rgl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2014 (21:26)

Data rejestracji 14.01.2014 (19:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węgle w okolicach aero/siłki witam, przechodzę z redukcji na masę, stopniowo zwiększam węglowodany lecz mam małe pytanie. rozumiem, że w okolicach treningu siłowego mogę zwiększyć węgle względem poprzednich/następnych posiłków. czy w przypadku ok 30min biegania mam również	6	2014-03-03 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	z redukcji na mase. Pytanie m.in o aero witam, trochę tłuszczu zeszło na diecie, koniu stwierdził, że nie ma czego redukować więc czas zwiększyć kalorie. w związku z tym parę pytań: 1. mam zamiar co tydzień dorzucać 0,5g węgli/kcm licząc od obecnego bilansu. dobre posunięcie? 2.	2	2014-02-18 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietę oceniliście teraz proszę o ocenę FBW :) witam, jak w temacie: dieta została oceniona, czas na trening. z tego co wyczytałem dla początkujących 'pudzianów' najlepiej nadaje się fbw, dlatego też taki trening pod siebie ułożyłem: plan a: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy:	1	2014-01-20 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czytałem, czytałem i ułożyłem dietę. Ocenicie? Pomożecie? :) witam, jak widać sporządziłem dietę na redukcję. nie jestem generalnie mocno otłuszoczny, w sumie to jedynie w okolicach brzucha jest trochę smalcu do zrzucenia. reszta ciała chudziutka (prawie jak u lasek :/ ). po -mam nadzieję- skutecznej	1	2014-01-16 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + parę pytań witam, proszę o ocenę diety. generalnie moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: chudziutkie rączki, wątłe barki, płaska klatka, wystający brzuch, nogi również chude. nie mam jakiś niewiarygodnych ilości smalcu ale chciałbym to zrzucić zanim zacznę	1	2014-01-15 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-06-02 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-06-02 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węgle w okolicach aero/siłki	2014-03-04 07:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węgle w okolicach aero/siłki	2014-03-03 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-02-16 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-02-13 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-12 15:57
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2014-02-06 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-21 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-20 16:43