paweldk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

933

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Kołodziej

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2014 (17:13)

Data rejestracji 17.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk witam. 14 kwietnia złamałem sobie obojczyk, wylądowałem na ostrym i tam założono mi gipsową ósemkę. po tygodniu wybrałem się na kontrolę do ortopedy i tam zdjęto mi gips i założyli "pajączka" elastycznego. ostatnio naszły mnie wątpliwości czy	6	2012-05-16 18:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny czy taki plan jest dobry czy warto coś zmienić 1. przysiady ze sztangą 2. unoszenie tułowia z opadu 3. wyciskanie sztangi na płasko 4. wiosłowanie sztangi do brzucha podchwytem 5. wyciskanie żołnierskie 6. uginanie ramion ze sztangą	16	2012-07-16 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o rady witam w najbliższych dniach wracam na siłownię po złamaniu obojczyka. niestety nie obyło się bez spadków mięśni. moim celem jest przyrost masy mięśniowej ale tak by za bardzo nie zalać się. taki spokojny przyrost. obecnie przy 181 cm ważę około	10	2012-06-15 21:39
Trening dla początkujących	Ćwiczenia po złamanym obojczyku witam. niedługo zacznę rehabilitację po złamaniu lewego obojczyka. złamanie nie było skomplikowane, w 1 miejscu, bliżej barku. obecnie jeszcze noszę elastyczną ósemkę. przed kontuzją ćwiczyłem systemem 2-3 razy w tyg fbw z 1 planem. minęło już 3,5	1	2012-05-09 15:38
Odżywki i suplementy	Suplementacja przy redukcji - porady witam chciałem się dopytać o prawidłową suplementację. dieta odpowiednia jest, trening ułożony. po przebudzeniu spalacz hyperdrine 1 kaps po 1 posiłku witaminy olimp sport 30 minut przed treningiem fbw czy hiit - spalacz 1 kaps 15 minut przed	10	2012-03-08 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja - co poprawić potrzebuję pomocy w przerobieniu diety. cel to wypalenie tłuszczu z dolnej części brzuch bez znacznych strat w masie. dt 5:15 pobudka 1 posiłek o 6 (praca) 100g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 10-15 g migdałów, cynamon dla smaku.	21	2012-02-02 18:47
Trening dla początkujących	Plan na redukcji trening mój tak wygląda 1 dzień - klatka + biceps 2 dzień - brzuch (abs 8 minut ), nogi, aeroby 50-60 minut 3 dzień - plecy, ramiona, triceps 4 dzień - abs 8 minut, aeroby 60 minut 5 dzień - klatka + biceps 6 dzień - brzuch (abs 8 minut	19	2012-02-21 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o porady co zmienić - spalanie tłuszczu witam potrzebuję porady żywieniowej. od 6 miesięcy chodzę na siłownię i staram się pozbyć tłuszczyku z dolnej części brzucha wiek 31 lat wzrost 181 waga 81 kg siłownia 3 razy w tygodniu piłka nożna 1-3 razy w tygodniu trochę jazdy na	3	2011-06-17 10:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-02-24 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-02-19 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-02-19 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-02-08 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-02-08 17:39
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-09-06 08:35
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-08-23 10:56
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-07-30 16:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-07-20 14:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-07-18 22:14
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-07-18 21:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-07-18 20:21
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-07-18 20:12
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-07-18 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko prosto od krowy	2012-06-20 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o rady	2012-06-20 14:37
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-06-20 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o rady	2012-06-18 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o rady	2012-06-15 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o rady	2012-06-15 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa do oceny poprawy	2012-06-15 21:02
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-06-06 08:18
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-06-05 22:09
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-06-05 17:33
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-05-29 14:13
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-05-29 13:23
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-05-29 12:58
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-05-28 09:07
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk	2012-05-17 13:36
Odżywki i suplementy	Suplementacja przy redukcji - porady	2012-03-09 15:48