Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Soltys jak cwiczyles po rekonstrukcji acl na silowni ? Jakies fbw ? googluje cos ale zadnego planu konkretnego jeszcze nie widzialem.

wszystkie wsady ze starej sali :)
era przedpotopowa:)

Cyresz to zalezy w jakim okresie, to bardzo zlozona rehabilitacja i trzeba pracowac nad wieloma rzeczami, czucie glebokie, sila, mobilnosc, nauka biegu, zmiany kierunku itp itd....wszystko rozlozone w czasie na minimum 6 miesiecy. Pierwsze z brzegu:
http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf 

polecacie coś na skupienie typowo przed wsadami? rozmawialem dzisiaj z dr. inż Kaczką z Olimpu i polecil mi bardzo Soul Rippera, co sądzicie? probek nie idzie dostac i mysle czy ryyzkowac i wydac 130 pln czy w tej cenie cos pewnego lepszego dostane? chodzi mi typowo o wsady- mobilizacje, skupienie, sile. wole skakac intensywnie w ciągu godziny niż tak sobie w ciągu 2-3 godzin

ile może mieć elita wyskoku z jednej 110-120 cm co wpisać na yt aby był wyskok z jednej treningi jakiś gosci.
a kadour ziani był hyba rekordzistą francji w skoku wzwyż 218
ale on raczej ma jakieś 130 cm z jednej.

boisko15 brak mi juz slow....

mam pytanie w sprawie plyo bo już zaczyna mi się mieszać jak je wykonywać skakać w każdym skoku na maxa i starać sie szybko to robić czy się skupić na jak najmniejszym kontakcie z ziemią

Są różne szkoły. Też się podepnę pod pytanie, bo Sołtys, z tego co pamiętam, uważa, że najważniejsze jest osiągnięcie maksymalnej mocy, za to Senegroth, moderator działu o trójboju i rekordzista Polski w przysiadzie, że kluczowy jest maksymalnie krótki kontakt z podłożem.

bo tak sie mowi, ze kontakt powinien byc jak najkrotszy. ALE Verkhoshansky tłumaczyl cos ze wyskok powinien byc jak najwiekszy. Jesli kontakt bedzie zbyt dlugi, wyjdzie wyskok dosiezny i wyskok bedzie mizerny. Jak kontakt bedzie zbyt krotki rowniez wyskok nie bedzie najwiekszy. Istotna jest takze pozycja w jakiej spadasz na ziemie, im bardziej jestes wyprostowany tym bardziej lydki obrywaja, w miare pochylenia wiadomo posterior chain itp.

znalazlem nawet fragment autora: So, when the athlete try to minimize the lending/amortization time in Depth Jump execution, he cannot realize the maximal explosive strength effort.

The best Depth Jump result was obtained when I asked only “to lend softly and to jump in aloft as high as possible”.

From the results of experiment we can observe that the execution technique and the result of Depth Jump depend on the formulating of the aim of the exercise. If the athlete try to obtain the maximal jump height he performs the Depth jump with the maximal height and with the optimal landing time. If the athlete tries to obtain the minimal lending time he performs the Dept jump with minimal lending time, but the jump height could not be maximal.
takze chyba wszystko jasne