Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

WIEK: 26
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 tygodni, jeszcze 5, w tym ostatnie 4 na spalaczu.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotka
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy w wyznaczonym czasie
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):6x 2h tenis, 2x fbw, 1x crossfit, 1x tabata, 1x hiit, dieta aktualnie 2200 kcal 180/120/90, startowałem od 3000 kcal i 250 w, nie chcę schodzic niżej 2000, węgle myślę skończyc na 0 z ładowaniami.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wzorowy
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie obce mi uczucie nafukania, ale chciałbym coś bez zjazdu.
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bcaa, stosuję cały czas
BUDŻET: tyle ile trzeba tyle będzie

Chcę na ostatnie 4 tygodnie redukcji włączyc jakis spalacz, żeby wycisnąc tyle ile się da. Jest sens? A jeśli tak to jaki preparat?

z takim brzuchem, by było sensownie widzę nie 4, a 8-12 tygodni redukcji minimum, spalacze na razie zbędne, bo to poziom gdzie powinno samo lecieć bez problemu.

WIEK: 16,5
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): niby od 1 sierpnia bo mysle ze mam mało to zrzucenia wiec chcialem do konca
wrzesnia redukowac a potem mase
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/0896a95398c5b.jpg.html
http://zapodaj.net/c5c76f296bba6.jpg.html
http://zapodaj.net/4eb067f147d2f.jpg.html
http://zapodaj.net/f2368af375e2b.jpg.html
Kiedys bylem strasznie gruby i nwm czy to fat na brzuchu czy skora pozostala po tym jak gruby bylem
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie mam jakiegos wymarzonego, chciałbym jak najwiecej spalic do konca wrzesnia
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):
http://wklej.org/id/1112893/ - trening
http://wklej.org/id/1112900/ - Dieta w skrocie
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy, nic nie biore
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raczej nie jak pije kawe lub energetyki to nic nie czuje moze czasem po litrze slawnego be powera z
biedronki na szybko coś tam mialem ale to pare lat temu w sensie czulem takiego powerka chwile
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: to tylko próbowalem jedną porcje spalacza od kolegi ONYX z firmy fire snake - nie pocilem sie po nim
bardziej, kopło bardzo lekko i mnie raczej zmuliło troche po tym. to byl jedyny raz kiedy bralem spalacz
BUDŻET: no max 100zł ale wolalbym cos do 60-70
Dodatkowe info:
** od razu po treningu silowym robie aeroby a przed tymi aerobami pije bcaa z fire snake (fire snake remedy) tzn dopiero od dziś zaczynam to
bcaa ale juz wolalem dopisac
** rano jem 1 kapsulke do sniadania chela-mag b6. ale jesli to bedzie wyplukiwane przez kofeine w spalaczu to moge brac o innej porze (nie
wiem czy tak to dziala bo sie nie znam az tak)
** Kumpel doradzał mi AMOK z olimpu, ale to silna przedtreningowka jednak on mowi ze ma takie skladniki jak dobry spalacz wiec sie nadaje i niezle kopie, polecał też ten onyx z fire snake ale na mnie nie dziala chyba albo po 1 porcji nie dalo sie wyczuć
** patrzylem na black bombs dorian ale podobno strasznie mocne, troche drogie i to by byl moj pierwszy spalacz wiec nie wiem.
** W sumie mogę mieć coś mega mocnego mam to gdzieś po prostu chce zbić troche fatu w miesiac bo waga stoi od 3 miechow 70kg. Wg. mnie jestm ekto (ten co szybko przybiera tluszcz i trudno zbudowac troche miesnie) ale jakos sie tym nie kieruje ani troche jednak wiem ze szybko tluszcz mi sie osadza na brzuchu dlatego chce zrzucic jescze coś póki jest lato do konca wrzesnia, ew. do polowy października Prosze o szybką odp bede strasznie wdzięczny bo nie wiem czy kupowac wgl spalacz czy ostro trenowac bo po co mi w sumie ale jeśli waga stoi i mi ciagle jest malo a na dodatek wysiliłem sie zeby to napisac to moze faktycznie coś wypada kupić. no i sam nie wiem czy warto ciągnąć redukcje czy moze juz masowac, po prostu niech ktoś coś napisze :)

Nie mogę edytować tamtej wypowiedzi więc dopisze tu.
Jesli chodzi o diete, to:
kalorie ok 1700
węgle 100-150 (blizej 150 bo zwiekszylem troche porcje wegli o 50-60% a było 100g równe)
tluszcz 25-40g - z masla orzechowego, oleju, oliwy, ryb
bialko - ok 160g
blonnik 15-25g

Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-08-21 11:40:55

to dział i temat dla dorosłych.

No ok rozumiem ale nie możesz nic doradzić?

zdaje mi się, że moja wypowiedź wyżej jest bardzo przejrzysta.

WIEK: 22/23
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2mies
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% http://zapodaj.net/b2837a5571782.jpg.html  sory za brac bica, pleców i nóg ale jest porównywalnie.(waga około 86kg przy 180cm)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta opiera się na celowanie w makro BWT 5/3/2. Poziom kalorii dt2200a Nt 2000 Trening ABAB 3x w tygodniu (siłowy+aeroby(interwały)x2) 15/10/5 powt w 3/4/5 seriach. Podstawowe ćwiczenia: Martwy Ciąg, podciąganie(na zmianę z wiosłowaniem), przysiady tylne+łydki, wyciskanie na ławce, żołniersko, unoszenie prostowanie uginanie ramion(różne na barki biceps i triceps)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bez zarzutów
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: wrażliwy ale bez szaleństw.
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bardzo dawno(rok) Man-scorch po tygodniu srania było ok.:)
BUDŻET: NO LIMIT :)

offtop