Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

gwardia soltys melduje sie ! siua!

dobra dzięki za pomoc i ostatnie 2 pytania , czy to bezpieczne ? i jakich efektów mogę się spodziewać . kurczę dopiero teraz zauważyłem że tam jest siłownia której w domu nie mam ale może być piłka medyczna ale nie pisze ile kg ,(a martwy ciąg z 5 kg piłką głupio by wyglądał)ćwiczenia to np. przysiady i martwy ciąg
Dzieki za pomoc

Zmieniony przez - ksiw w dniu 2013-08-03 23:29:36

Zmieniony przez - ksiw w dniu 2013-08-03 23:46:13

Czy jest bezpieczne co ?

no overnight hops . i mam pomysł siłkę zastąpię tym podstawowym treningiem bo i tak siłkę 2 razy w tygodniu mam w sezonie to luz , tylko nie wiem jak sobie dodawać liczbę powtórzeń i serii bo jest napisanę tylko na pierwszy tydzień .

Overnight akurat moim zdaniem jest jednym z lepszych i bezpieczniejszych programów, siedzę również na forum i wiem że daje dość dobre efekty :)

witam
mam pytanie do siłaczy. zakupilem bagaż supli. już piszę jakie i chodzi mi o stosowanie- mam beta alanine, białko. węgle, aminokwasy, kreatyne.
teraz pytanie- jak sugerujecie brac w dni treningowe? ja to widze tak ze beta alanina przed, w trakcie izotonik. po treningu podnosze sobie poziom cukru węglami i laduje po 10 min aminokwasy kreatyne i pozniej białko. z tym ze pytanie mam tez takie czy moge wymieszac razem aminokwasy z kreatyna?
w dni nietreningowe normalnie aminokwasy z rańca, kreatynę 1-2 porcje i bialko wg brakow diety . pytanko tez czy beta alanine ladowac w dni nietreningowe? do tej pory tylko przed treningiem bralem

Ja bym brał ba tylko przed treningiem, możesz wymieszać kretę i aminy w 1 shake'u, reszta wg mnie dobrze jest, sam tak stosuję i jest git :)

no to mnie utwierdziłeś bo glownie o to mi chodzilo czy nic sie nie bedzie dziac jak w jednym shakeu aminy z kretą wymieszam. w sumie trenowal bede prawie codzien teraz, bo poniedzialek i środa napewno siłownia, opcjonalnie może wtorek-czwartek górę będę robił dodatkowo. a w weekend jakis dzien na skakanie dleikatnie zeby sie nie zastać, takze dzieki Matizuno :)

Można kretę z betą mieszać w jednej "wodzie" czy nie ? ;d

Można.