Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Okej ;)
drLipek, AAII jest "dobrym" programem, mi osobiście dał efekty niestety bardzo dużym kosztem :P Ale dwa lata aż to robiłeś ?

AAII to prosta plyometryka w ogromnym nakladzie, da sie zrobic lepsze efekty duzo mniejszym nakladem pracy i zdrowia. Daje efekty bo nigdy nic podobnego nie robiliscie...
Rozne warianty tuck jumps, rim jumps, jump lunges itp da duzo lepsze efekty i duzo szybciej. Nie mowie juz o depth jumps...

No dlatego mówię, mi dało efekt bo nigdy nie ćwiczyłem wcześniej ;p No ale dać dało ;) w sumie też dlatego nie wypowiadam się zbytnio w tematach których nie znam ;d

jak slysze air alert, super dunks, peco to mam odruch wymiotny i zaczynaja mnie bolec kolana. :)

jeżeli od siadów pełnych z tygodnia na tydzień idą kg a wyskoku nie ma to co chodzi mi o wyskok z miejsca.

to moze technika skakania jest lipna, moze slaba koordynacja. Przysiad to narzedzie, zeby wysoko skakac trzeba skakac...

Mam pytanie, lepiej martwy ciąg czy martwy ciąg na prostych robić? ;)

najlepiej RDL

Ok dzięki, a czemu akurat RDL najlepszy ? ; )

bo dupa mocno pracuje i pozycja jest dosc "atletyczna"