Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

pierwszy raz w życiu zawiesiłem się na obręczy 3,00

nie wiem z czego to wynika, bo przed świętami ją tylko dotykałem, a w same święta nic nie ćwiczyłem

może być to kwestia odpoczynku ??

SUPERKOMPENSACJA :) poczytaj

super sprawa :D

mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku

dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?

mam -3 na obydwu oczach i nosze soczewki + nie rozrowniam barw :) cwicze i zadnych pogorszen nie ma ani komplikacji.

Witam, szukałem po internecie ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch i na podstawie tego ułożyłem taki miniplan na tę mieśnie, bo powiedzieliście, że przy jumpie one są najważniejsze. Czy wykonywanie tych ćwiczeń da mi jakies rezultaty w wyskoku ? Jeżeli jest jakiś błąd poprawcie mnie, to mój pierwszy taki trening :) Dodam, że te mieśnie mam bardzo słabe.

Witam, szukałem po internecie ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch i na podstawie tego ułożyłem taki miniplan na tę mieśnie, bo powiedzieliście, że przy jumpie one są najważniejsze. Czy wykonywanie tych ćwiczeń da mi jakies rezultaty w wyskoku ? Jeżeli jest jakiś błąd poprawcie mnie, to mój pierwszy taki trening :) Dodam, że te mieśnie mam bardzo słabe.

Ćwiercskoki 2 x 15
Podskoki na palcach 100
Nożyce 3 X 10
brzuszki do uniesionej nogi 20
brzuszki 60
przysiady 20
Wykroki 20
unoszenie nóg na leżąco 25
Martwy ciąg z obciazeniem 2 hantle po 2 kg 30
Przysiady na szeroko rozstawionych nogach ugiętych pod kątem 90 stopni - 20


Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-04-04 17:54:31

poszukaj gotowego planu, byly ich tutaj tysiace. To co wyslales to dla 10 letniej dziewczyny

A jeżeli zwiekszylbym powtórzenia, to by było dobrze?

Człowieku masz plan Sołtysa którym ćwiczą wszyscy i progresują ciągle, wiec po co ty kombinujesz z własnym planem ...

Panowie wytłumaczcie mi jedną rzecz, tak oglądam ten nowy mixtape Lipka, i jak to jest, że my tu zapie**alamy konkretnie na siłce, a i tak nie może się z nim większość nawet równać. A taki "kościak" który jak dla mnie wygląda na takiego co na siłce robi bica i klate a na nogi przy przysiadzie z własną masą ciałą by się połamał skacze tak wysoko. Nie potrafie tego pojąć. Sam na fejsbuku twierdzi że ma 120-125cm, a o dosiężnym mówi że jest dla niego nie istotny.
P.S. Sorry za podwójny post :)