Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Nic Ci nie będzie jeśli będziesz pamiętał o technice i wszystko robił z głową

A jak wtedy miałby wyglądać moj trening na siłowni ?

dla mnie trochę dziwne jest to że bojąc się o kolana wykonywałeś air alert III który na pewno mocniej je niszczy niż normalny trening siłowy
planów poszukaj a znajdziesz coś dla siebie na początku musisz wypracować technikę, złe wykonywanie ćwiczeń może ci zaszkodzić poczytaj o siadach z tego tematu "prawie wszystko o przysiadach" czy jakoś tak parę stron wcześniej był wklejany link a co do reszty to podpatrz technikę w youtube
poszukaj sobie planu z tych tematów ćwiczymy razem wyskok albo układamy/poprawiamy wasze plany powodzenia

Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-03-07 23:13:30

-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3serie x 5powt
-przysiad 5x5 progresja duzy ciezar
-wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge
-brzuch silowo


drugi dzien treningowy:

-power clean 4x5
-push press 3x8
-martwy ciag 5x5 progresja


Standardowy plan z którym styczność miała większość z tego tematu. Jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenie to wpisz sobie na YT, power clean i martwy zacznij z samą sztangą bo zanim się nauczysz prawidłowo wykonywać to trochę czasu upłynie a przecież nie chcesz kontuzji.

jw. polecam.

jak znajde chwile to niedlugo wyjdzie wersja 2.0

dajesz :) chetnie zastosuje :) chociaz na wyskok i postepy nie narzekam w sumie;p

to beda raczej kosmetyczne zmiany ale ulatwia troche, zwlaszcza poczatkujacym

Oo, też czekam z niecierpliwością!

Sołtys utrzymujesz nas wszystkich w napięciu