Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

stack ktory jem od sponsora ma 5 form kreatyny + tauryna;) zadnych dodatkow wiecej. poprostu przedtreningowke od sponsora zostawie sobie na skakanie ewentualnie granie bo slabo pompuje :) a shotguna wrzuce przed silownie.

A ja właśnie kupiłem sobie Loadera od UNS, ale znowu się przeziębiłem ehh ;/ Więc będe musiał trochę poczekać z testowaniem.

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-02-10 21:50:38

Wróciłem do ciężkich siadów po kilkumiesięcznej przerwie wymuszonej ligą. Trenować od razu maxami czy stopniowo progresować ciężarem ? Dzisiaj wziąłem bez wysiłku 120kg w pełnym, więc praktycznie spadek siły zerowy po 3,5 mc bez przysiadów. Zależy mi na podtrzymaniu skoka i powoli chcę myśleć o budowaniu kilku cm ale to już po lidze czyli w kwietniu.

skoro spadek sily zerowy to nie widze problemu by jechac dalej jak jechales :) chociaz w sumie mniejszym bezpieczniejszym ciezarem na poczatku dostarczysz tez podobnego bodzca po przerwie...ale ja bym jechal ciezko dalej

Soltys jak Twoj bol przczepu czwroglowego :) opanowales to ?
mi to dalej dokucza:) mam obawy czy nie mam gdzies sciegna miesnia czworoglowego naderwanego albo cos.

problemem napewno jest wlasciwe ulozenie krzeselka na ktorym siedzisz, im wyzej tym lepiej. Wiadomo plyometryka takze przeszkadza. Rozciaganie rectus femoris, lod i wzmacnianie VMO. Nic wiecej nie wysmyslisz niestety...

a powodem nie moze byc za silne VMO ? jak wiadomo czworki i łezke mam niesamowice potężną....a o jakim krzeselku mowisz? bo jezeli chodzi o siedzenie w ciagu dnia to praktycznie nie siedze....

bardziej mnie martwi to ze sie oczytalem o zerwaniach sciegna czworoglowego :)

nie mam zadnych objawow zewnetrznych jak opuchlizna czy zasinienie.
boli pod dotykiem i ostro ponizej 90 stopni...choc w mniejszych katach tez czuc bol.
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-02-11 21:10:46

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-02-11 21:11:55

reki nie dam sobie uciac albo wydaje mi sie ze to przez spiety prosty uda a nie VMO.
chodzi mi np o siedzenie przed komputerem, ogolnie ta kontuzja nazywa sie chyba kolano kinomana...

to że VMO wyglada poteżnie nie znaczy ze jego funkcjonalność może być właściwa. w moim przypadku i kolanie skoczka tak było, fizjo owszem w szoku że takie kopyta mam ale kazał wzmacniać VMO izolowanymi ćwiczeniami i właściwie bólu po miesiącu nie było więc tak to musi być

dokladnie, VMO moze byc silne, ale inne miesnie moga byc jeszcze silniejsze i przez robia dysproporcje. Rozciaganie i lod po kazdej aktywnosci + w ciagu dnia.