Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Uns Loader znajomy ma :) probowalem taka dosc srednia przedtreningowka;)

no i co Hadzbe :D nie doczekamy sie filmiku z siatkówki - a szkoda... :P

koniec siatki :) nie moge tracic czasu na nia :( musze sie skupic na skoku i wsadach

cóż ... zostaje mi tylko wyobrazić sobie jak przeskakujesz antenke , hehe :D

Jestem dziwnym czlowiekiem ;p Tzn ciesze sie, ale do czego zmierzam. Zaczalem nowy cykl dzisiaj zaczal sie 4 tydzien, tzn jescze nie trenowalem w tym tygdoniu ale mam przetrenowane 3, zaczalem od lamerskiego przysiadu 50kg - tak samo MC, progresuje ze wszystkim 5kg co trening, a progresjsa na jednym treningu w siadzie i MC wyglada tak 50kg-52kg-55kg-57kg-60kg, na ostatnim treningu wzialem 70kg w przysiadzie, wiem, ze malo, tak samo MC, ale do sedna, w szkole mam sufit wylozony kasetonami, nie mam pojecia na jakiej wyskosci, na pewno powyzej 3m, bo tylko jeden chlopak doskoczyl do tych kasetnow muskajac je, ale ona skacze prawie 7m w dal. Jakis czas temu, kiedy skoczylem na maxa i machnalem reka to lekkko musnalem opuszkami te kasetony, a dzisiaj wyskoczylem i tak podnioslem ten kaseton ze linia sufitu byla na poziomie kostek dloni, a nie wyprostowalem reki bo zleklem sie ze wywale ten kaseton. ;d Jestem pozytywnie nastawiony widząc progres ;d dodam ze wczoraj trenowalem rwanie itd i mam zakwasy na dwuglowych i plerach. Wsadki na wfie piekne one handed powery z jednej nogi i z dwoch ;d na koszu ktory jest wyzej kilka cm (nie wyolbrzymiam niczego i nie chce udowodnic ze jestem super skoczkiem xd porpstou dziele sie odczuciami, i jestem super zadowolny z progresu ;d mimo niskich wynikow silowych ;))
Mam jescze pytanie, jak ulozyc w kolejnosci w tygodniu: plyo, sila, dynamika ? robie lekkie plyo bez zadnych depthow itd, tuck jumpy i jumping lungesy i jakies tam podskoki jeszcze ;d

Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-01-28 17:48:24

f***, Ty to masz potencjał Ja zawsze byłem mało dynamiczny i został mi tylko rozwój siły Chociaż skakania z planu i tak nie wywalę

Sołtys, może Ty będziesz wiedział czym to mogłoby być spowodowane. Ostatni trening tydzień temu we wtorek przysiad skończyłem na 80kg potem w czwartek dynamika i do konca tygodnia zadnej aktywnosci, regeneracja ok micha tez w miare. A dzisiaj ledwo mogłem zrobić przysiad z 40kg na sztandze...

dlugo juz cykl trwa?

3 tydzień

nie wiem, moze za szybki progres byl przez te 3 tygodnie? Ale spadek o 50%? Dziwne....zobaczysz za tydzien albo zrob przerwe i znowu spokojnie progresuj