Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

chodzi o to by w pelni wykorzystowac potencjal plyometryki...wiadomo ze tyczy sie to przede wszystkim najciezszych form, jak depth jumpy z duzej wysokosci. Ja bym poprostu zaczal od nizszych wysokosci i powolutku progresowal. Wysokosci zeskoku powyzej np 60cm zostawilbym dla >1,5x masa ciala w siadzie

Hej, co polecacie na kolana.
Kilka miesięcy temu miałem z tym problemy, że praktycznie po grze w kosza/skokach, miałem bóle/kłucia itp.
Po przerwie świątecznej, pograłem w kosza ok. 1h i znowu poczułem kolana, a w szczególności lewe, jeżeli miałoby to jakieś znaczenie
Jaki specyfik polecacie na kolana, żeby je zaleczyć itd.
Albo jakieś ćwiczenia wzmacniające lub coś w tym stylu.

@Kertab, tu masz ćwiczenia na wzmocnienie kolan: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0
z tym, że nie wiem czy na prawdę działają, bo chyba tylko raz chciało mi się je wykonać. Pozdrawiam:)

Mój ulubiony specyfik na kolana to przysiady ze sztangą z dobrą techniką. Nic mi tak kolan nie wzmacnia. Albo osłabia, jeżeli partolę technikę

Spoko, tak sobie pomyślałem dzisiaj, że ćwiczenia właśnie te co na wyskok mam też powinny wzmacniać kolana

zdublował mi się post

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-12-29 13:48:21

ja nie moge dojsc do siebie po swietach...chyba z 10cm nizej skacze tak slabo jakos :P za tydzien juz bedzie ogien!





Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-30 00:05:01

bole kolan wynikaja z dysproporcji w miesniach czy jakis wadach konczyn ktore te moga powstac przed dysproporcje. Te najlepiej leczy sie wlasnie pelnymi przysiadami czy glebokimi wykrokami

Dzięki to w takim razie, niedługo zacznie się kuracja
Prawdopodobnie od początku stycznia.
Hej a to jest obojętne czy wykroki robi się ze sztangą czy hantlami, bo kiedyś ktoś o tym coś pisał?

Potwierdzam to co mowi Krzych, przysiady sa najlepszym lekarstwem na bolące kolana, (oporcz jakichs powazniejszych uszkodzen) kilka miesiecy trenowalem, gralem, skakalem, az w koncu mnie rozbolało kolano, zrobilem przerwe w treningach, jeden tydzien, drugi tydzien, az w koncu sobie powiedzialem pieprze to i ide pocwiczyc, siadlem 5 serii, normalnie z progresja, na nastepny dzien jak ręką odjął, a ktos tam sie pytal o efekt po 8 tygodnoiwym cyklu, ja po tym cyklu poprawil jumpa o jakies 10cm z naskoku, z jednej nogi o wiele mniej co jest dla mnie slabe, bo chce poprawic wyskok z jednej tez, poradzicie cos ? mialem okolo miesiac przerwy w treningach, chce dlaej jechac z jumpem stnadard program z tego forum + plyo, i poprwic wyskok z jednej oraz z dwoch ;p