Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

ciekawa dyskusja:) ja koncze 6tyg na jablczanie...to ile przerwy? i wchodzic znowu na jablczan czy cos innego? K** posiada bardzo tani podobno dobry jablczan za 26zl 300gr;)

p.s

niedlugo sie chyba wybiore na warsztaty kadoura zianiego;0

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-12 11:18:29

przerwy minimum 28 dni, na sfd tez jest tani jablczan: trimal

Jak biorę kreatynę cyklicznie, to przerwy robię długości cyklu, czyli w Twoim przypadku zrobiłbym 6 tyg. przerwy. Kreatyna (mono) SFD po cenach moderatorskich to 20zł za 500g. Ja od zawsze biorę mono. Ekonomiczne jest jeszcze mono Vitalmaxa.

sołtys mam trzy pytania techniczne ;)

1. przy shrugs, ciężar jak do skakania ze sztangą? 30% max? Tak wypadało by bo też skaczemy, czy jak do rwania?

2. Czy stosujecie progesje przy skoku ze sztangą? Bo niby jest to 30 % z siadu, ale to wiadomo mało.

3. Jak skaczemy, bo opadamy na pięty czy na palce, czy nie ma to różnicy?

Ps. Nie ukrywam, że irytujące jest jak ktoś nawet wyżej wie i nie napiszę a pytania giną w rozmowach ;)

co do ciężaru przy shrugsach to Ci nie powiem, jednak tutaj chodzi o dynamiczne skoki, a nie o siłę. ale co do progresji przy podskokach ze sztangą ja osobiście dokładam ciężaru co serię, ale nie na tyle by skoki były mało dynamiczne. jednak dużo bardziej wolę jump squaty i klasycznych podskoków ze sztangą nie robiłem dawno. co do lądowania ciężar mam raczej na palcach, choć przy lądowaniu pięty oczywiście też dotykają podłoża w końcowej fazie. jak się mylę to mnie poprawcie

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-11-13 14:11:29

Ja do podskoków ze sztanga dokłądam po prostu co 5 kg w każdym cyklu. Pierwszy zacząłem od 30%, i potem co cykl 5 kg :)

Czy to dobrze, ze po dniu dynamicznym mam zakwasy na kapturach??

Ja po power clean'ie też czesto czuje kaptury, standard. :)

To dobrze, bo juz myslalem ze na maxa cos zle robie ;p

aNm
1. Ciezar jak do rwania lub podrzutu, mozna smialo progresowac, wazne by bylo dynamicznie
2. 30% ciezaru w przysiadzie, jesli przysiad idzie do gory, ciezar w podskokach tez idzie do gory
3. Opadamy na srodstopie, nigdy na piety. Oczywiscie chodzi o ladowanie bo pozniej wyskok oczywiscie jest z calej stopy