DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm

Zdecydowanie vegenerat. Dziękuje za aktywność biegowo - weganską :) Ps. Jestem i będę, nawet jak piszę z opóźnieniem, to czytam.

Pojawiam się i znikam tu ostatnio, za dużo jeszcze u mnie dzieje się w życiu prywatnym. W każdym razie biegam ( czwarta edycja formozy 46 km tydzień temu ) i trenuję boks od 2 miesięcy. Innej aktywności sportowej brak póki co. Pozdrawiam Was.

)ON ŻYJE

Cześć Kebul :)

Prawie 2 miesiące później. Shadow nadal żyje. Od czasu do czasu biega. WIdzieli go w 3miejskich lasach z rękawicami bokserskimi na rękach. Podczas zażywania kąpieli nadmorskich myśli o powrocie do tri.

Duch

Chociaż jak żyje, to jeszcze nie duch

shadow78

Prawie 2 miesiące później. Shadow nadal żyje. Od czasu do czasu biega. WIdzieli go w 3miejskich lasach z rękawicami bokserskimi na rękach. Podczas zażywania kąpieli nadmorskich myśli o powrocie do tri.

to chyba przez Ciebie zrobiłem pierwszy spacer od wieków

Viki, Kebul, miło Was tu widzieć :) i gratuluje spaceru

Oprócz lekkiego tri i boksu, zaczynam dzisiaj FBW. Rozpiska poniżej. Może tym razem na dłużej :)

PONIEDZIAŁEK
1 FLOOR PRESS Z HANTLAMI 3X8-12
2. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 3X12-15
3. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA ZZA GŁOWY JEDNORĄCZ 3X 8-12
4. WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8-12
5. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA KLATCE 3X8-12
6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3X 12-15
7. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI /SZTANGA 2X10-12
8. WPIECIA NA ŁYDKI 3X MAX
9. BRZUCH DESKA


B
ŚRODA
1. ROZPIĘTKI 3X12-15
2. ODWODZENIE RAMIONI NA BOKI SIEDZĄC HANTLE 3X12-15
3. PROSTOWANIE RAMION Z HANTLEM W OPADZIE TUŁOWIA 3X10-15
4. WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYT 3X8-12
5. WYKROKI Z HANTLAMI 3X 12-15
6. RUMUŃSKI MARTWY CIĄG 3X12-15
7. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 2X10-12
8. WSPIĘCIA NA PALCE 3X MAX
9. BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM


C
PIĄTEK
1. FLOOR PRESS WĄSKO 3X8-12
2. MILITARY PRESS 3X 12-15
3. WYCISKANIE FRANCUSKIE OBURĄCZ LEŻĄC NA ZIEMI 3X8-12
4. WIOSŁOWANIE SZTANGDA NACHWYT 3X8-12
5. PRZYSIAD Z HANTLEM MIĘDZY NOGAMI 3X8-12
6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 3X12-15
7. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI CHWYT MŁOTKOWY 2X 10-12
8. WSPIECIA NA PALCE 3X MAX
9. BRZUCH DESKA

Domyślam się iż zestaw dopasowany pod trening w zaciszu domowym w oparciu o posiadane obciążenie?