Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Obecnie wazę 81.5kg przy 170 cm wzrostu. 1 Października waga wskazywała 86,4kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni z trenerem przez 7 miesięcy - waga 72 kg - całkiem spoko sylwetka. Później zaczęły się piwa wieczorem, wina, deski serów a na obiad Fast food. Dwa podejścia do KETO po 1-2 miesiące efekty były ale i potem efekt jojo. Przy pracy [...]
Witam wszystkich! Panowie poproszę o jakiś komentarz. W kwietniu zapisałem się na siłownię. Cel: masa 100 kg, wzrost 195cm, waga na początku 78kg. Pierwsze 1,5 mca trenowałem 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo na wszytstkie partie ciała. Na początku forma 0. Po tym czasie zacząłem układać sobie jakiś plan treningowy (z pomocą forum), który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwiększył zię z 26 na 34, ale ile w tym mięśnia a ile tłuszczu to trzeba byłoby się zastanowić. W sumie gdyby nie to, że sam chciałem nabrać masy, to dalej by się moja waga trzymała jak przez poprzednie 2 lata. Co ciekawe, mimo tak rygorystycznej diety moje wyniki na badaniach krwi były jak najbardziej zadowalające, co było dla mnie wielkim [...]
[...] Również zaburzenia w działaniu neuroprzenośników mogą uczynić życie trudniejszym, zachęcając do pójścia na łatwiznę. Być może Twoim problemem nie jest tłuszcz, tylko waga wody podskórnej. Może się zdarzyć, że masz małe poziomy tłuszczu, jednak jeśli masz dużo wody podskórnej, jesteś ugotowany. Rzecz w tym, że sportowcy muszą pokonywać [...]
Scot zawsze wyrózniał się z tłumu dzięki swoim zdolnościom do rywalizacji ze swoimi atletycznymi konkurentami.Jego pościg do bycia najlepszym kontynuował przez wiek dojrzewania i młodość czyniąc się najlepszym wyciskaczem na świecie z rekordem 457,6 kg/1008 lb (dane na stronie podają 397 kg/875lb). Siła Scota były widoczne juz od najmłodszych [...]
[...] być co raz lepszy osiągałem 1-2 podciągnięcia w tygodniu. Czasami w tygodniu nie było wzrostu. W pod koniec maja doszedłem do 14 podciągnięć i do teraz "stoję". Teraz moja waga to 77 kg. Musze zaznaczyć ze oprócz treningu ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni plecy i barki, bardzo rzadko biceps, do tego co dziennie rano pompki 3 serie i trening [...]
Witam wszystkich dopiero co się zarejestrowałem na forum, z jakieś 2 lata temu ćwiczyłem ale musiałem przerwać ćwiczenia z powodu kontuzji bicepsa który miałem zszywany. Chodzi mi głównie o nabranie masy prosiłbym najbardziej znanych wyjadaczy o doradzenie dla mnie jakiejś diety i jakiegoś dopingu co najlepsze by było dla mnie. Płeć : Mężczyzna [...]
Witam. Posiadam aktualnie problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Przez pierwsze 6 tygodni wszystko ładnie straciłem 11cm w pasie i 6kg wagi + wizualnie sporo tłuszczu ale problemy zaczęły się dziać właśnie od niedawna. Waga leci a tłuszcz stoi w miejscu. Pewnie wielu z was sobie pomyśli ze jestem idiotą, że co ja chce redukować ważąc tak mało ale [...]
[...] jazdy na nartach zginęła tragicznie, zasypana lawiną. Wasyl Wirastiuk obecnie mieszka w Kijowie. Ma syna, Adama. Jest zrzeszony w federacji IFSA. Wymiary: wzrost 191 cm waga 145 - 155 kg biceps 49 cm klatka piersiowa 142 cm. Rekordy życiowe: przysiad 300 kg x 3 wyciskanie 225 kg martwy ciąg 330 kg. Sukcesy: 2003 3 miejsce Mistrzostwa Świata [...]
Witam, chciałbym wam przedstawić ułożoną przeze mnie dziś dietę, moim priorytetem jest redukcja. Moje wymiary: 178cm, 89kg, zapotrzebowanie według wzoru kg x 24h x współczynnik (u mnie 1,4 (aktywny)) = 2923kcal - 323kcal = 2600kcal Dałem intensywne, ponieważ w każdym dniu coś będę robił, zamierzam 3x FBW oraz po trzeningach siłowych 2x basen i 1x [...]
Witam Ćwiczę na siłowni około 3 lat i zastanawiam się czy nie przyszedł czas na pierwszy cykl myślę o metaanabolu . Chciał bym zrobić wszystko zgodnie z tym planem http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248-s1.html Jest tylko jeden problem mam nie wiem czy lekką czy być może dużą nadwagę zależy jak kto na to patrzy mi ona zbytnio nie przeszkadza [...]
mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem witaminki testoxen blend 350 + methaxen . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 39, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]
[...] 50-60 planuje biegi jak ustanie snieg Odżywianie: jem dużo węglowodanów, problemy ze słodyczami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: do 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie wapno calcium 600mg L-karnityna chrom wcześniej odżywka MULTIPOWER [...]
[...] kilogram będę chyba musiał okupywać ciężką pracą :]. Może opiszę wszystko po koleji a potem powiem na jakie pytanie chciałbym uzyskać odpowiedź wiek: 21 lat wzrost: 186cm waga: około 95kg ( około miesiąc temu 100kg ) wady sylwetki: masywne nogi, mięsień piwny :] co i jak jem: od pobudki do godziny 17: najczęściej jest to: kromka w postaci [...]
[...] to treningi siłowe z elementami crossfit. Moja obecna kaloryka to 3000kcal w tym: 1.6-1.8g/kg białka 5.5-5.6g/kg węgli 1.1-1.2g/kg tłuszczy Problem polega na tym, że waga spada. Pytaniem jest czy zwiększyć kalorie do 3200kcal i zobaczyć co się stanie? Czy może zaczekać na obecnej kaloryce, ewentualnie zmienić proporcje makroskładników? [...]
Witam. Ostatnio zauważyłam i też sie tym chciałm podzielić ze można schudnąć i jeść i to duzo. Schudłam jakies 3 kg i utrzymuje ta wage a jadłam miejwiecej rano -ogromnie duzo 2 sniadanie -duzo obiad-średnio i od 16 nic;) ale wiadomow przychodza urodziny czy cos i sie je np. pizze itp. Zastanawia mnie czy jedzenie duzej ilosci weglowodanów sprzyja [...]
[...] wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualnie wyższe pierwsze podejście. Każdy zawodnik niepełnosprawny podczas ważenia ma obowiązek przedstawienia aktualnego dokumentu potwierdzającego [...]
GALERIA - Vasyl Virastyuk
