waga

Witam. Nie było mnie tu już długi czas. Chciałbym się poradzić. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 97/180 4) staż treningowy - kilka lat z przerwami, ostatnio wrocilem do treningow 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy/spalacze - [...]

[...] kalorii o 500kcal więc teraz mam 330kcal. Waga stoi w miejscu od zakończenia redukcji jedynie skóra się zmieniła od większej ilosci wegli. I teraz mam pytanie czy jeżeli waga stoi to ja buduje masę mięśniowa. Zależy mi na powolnej masie zeby sie nie zalać ale też chce urosnąć więc czy dodać tych kalorii znowu o jakies 100 bo te 500 dodałem [...]

czy niedoczynnosc tarczycy rzeczywiscie tak zmienia wyglad ciała nawet jesli waga nie idzie w góre, np moja kolezanka miala niedoczynnosc i mialam wrazenie ze jest kosci i stawy pogrubialy, jakas przygarbiona sie stala mimo ze jej waga nie poszla duzo w gore.moze ktos wyjasnic prosze

I. 100 ml prolongatum/250 susta/2ed razak 10mg II.200 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10mg III. 300ml prolongatum/ 250n susta/4ed razak 10mg IV. 300 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10 mg V. 300 ml prolongatum/ 250 susta/3ed razak 10 mg VI. 200 ml prolongatum/250 susta VII. 100 ml prolongatum/250 susta Czy obecnie rozpisany cykl jest dobrze [...]

Witam. Piszę Do Was, gdyż mam mały problem. Otuż ćwicząc ostatnio poniedziałek klata/bic środa plecy/tric piątek barki/nogi sobota przedramię. W poniedziałem czuję tylko biceps, klatki wogóle nie czuję. W czym tkwi problem? 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6(+6) progresja z "drop set" 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

O sobie: Rocznik Produkcji:1992 Staz: od wrzesnia 2007, ale to bylo codzien klata i bic lub sama klata, a tak na powaznie z dobra dietka to od okolo 4 miesiecy Wymiary: Wzrost: 180cm Waga:78-80kg , zalezy kiedy sie waze. Klata:Okolo 106cm (+/- 1cm) Bic:35l,35,5p Talia: z rana 83cm Pas z rana: 89-88 Udo:63cm ( niedawno zaczalem cwiczyn nogi) [...]

Witam. Chciałem poprosić o sprawdzenie ułożonej poniżej diety redukcyjnej wraz z suplementacją i ćwiczeniami. Dietę chciałem przeprowadzić przez okres około 2.5 miesiąca (regularnie od następnego tygodnia do końca kwietnia). Narazie jestem w trakcie przygotowań - rowerek codziennie (1h, prędkość 30h przy puslie ok 125), staram się również [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaką diete najlepiej stoswać? jestem początkująca i nie wiem w jaki sposób najlepiej ułożyc sobie diete słyszałam ostatnio że dieta tłuszczowa jest bardzo efektywna a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY [...]

Witam serdecznie :) mam do was pytanie , nie wiem w czym popełniłem błąd dlatego przedtsawie tutaj cąły trening i stosowana diete, abyscie pogli postarać sie doradzić mi w czym tki problem i dlaczego tak słaby przyrost masy :/ Wiek : 19 lat Staż 3 tygodnie Wzrost 178 cm Waga startowa 60 kg Wag po 3 tygodniach treningu : 61,5 Jestem chudy ale [...]

[...] trening, wczesniej głownie cwiczyłem klatke i biceps ;)zreszta z marnym rezultatem;/ trening odbywa sie w warunkach powiedzmy garażowych!! Nóg nie cwicze ze względu na kontuzje kolana!! wzrost 184 waga 85 biceps lewy 41 prawy 40,5 klatka 113 barki130 pas 86 przedramie 35 wyników siłowych nie sprawdzam gdyż nie pozwala nam na to wyposażenie!!

Witam mam pytanie ile razy wykonywać trening na rzeźbe w tygodniu i ile razy aeroby ? aktualnie mam 6 razy siłownie + 4 razy aeroby ( rower 45 minut po treningu siłowym) i czy dobrze są połączone partie mięsniowe? Poniedziałek -Nogi, barki. Wtorek -Klata, biceps. Środa -plecy, triceps. Czwartek -Nogi, barki. Piątek -Klata, biceps. Sobota [...]

Siema a wiec Wzrost: 186 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm staz na silowni : 2 lata przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji zrzucilem 12kg teraz moj body fat wynosi nie cale 15 % i waze 80kg wszystko ok obwod [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń jak dla was, jak tak to proszę podac jakich brak,to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia bo ciagle mi niektorzy pisza ze zla je ukladam:) aha, i czy [...]

Witam Chciałbym przedstawić plan treningowy do oceny. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu: pn, sr, pt dwoma planami: A i B na zmianę. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie na Maszynie Do Ćwiczeń Tricepsa 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie [...]

[...] tak jak dla kogos kto jest zielony ale jest juz wycwiczony, silny i ma niestandardowa wytrzymalosc i kondycje ale chce te elementy ulepszyc , udoskonalic. W razie czego moja waga ciala to ok. 70-72kg (kategoria wagowa). Prosze takze w rozpisce uwzglednic trening pod katem utwardzenia nóg , żeber itd Chcialbym takze zaznaczyc iz nie mam [...]

Cześć. Nazywam się Andrzej i zaczynam redukcję pod okiem forumowego eksperta Konia. :) Od zawsze byłem gruby. W momencie , gdy jakiś rok temu waga pokazała 142 kg stwierdziłem, że trzeba coś ze sobą zrobić. Przez rok metodami mniej i bardziej zdrowymi udało mi się zredukować wagę do ok. 95 kg. Niestety cały czas jest opona na brzuchu i [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

Witajcie do tej pory przez 2 miesiące cwiczyłem splitem, partia 2x w tygodniu, trening 4x w ciagu tygodnia. Przyszedl czas na zmiane planu. Ułożyłem klasyczny split 3-dniowy, ale czy nie lepiej kontynuowac 4-dniowego zmieniajac tylko cwiczenia ? Dodam rowniez, ze wraz z nowym planem zaczynam 6-tygodniowy cykl na kreatynie. Cel: przede wszystkim [...]

Witam mam prosbe o ocene treningu i jakies wskazowki. Oto moja historia: W marcu zaczalem chodzic na silownie 2 razy w tygodniu, do maja byl to trening obwodowy, potem zaczalem juz trenowac poszczegolne partie - wtorki klatka i biceps, czwartki barki, plecy i triceps. Nogi i brzuch odpuscilem, chociaz wiem teraz, ze to byl/jest blad. W kazdym [...]

[...] 4. Chciałbym również w dni nie treningowe ćwiczyć swoją wagą ciała oraz biegać. Czy kupienie odżywki białkowej, kazeiny, bcaa, oraz witamin i czegoś na stawy mogło by pomóc. Nie mam czasu ustalać diety bardzo dokładnie ale jem zdrowo i dosyć dużo. Jednak moja waga ciągle się wahała, a chciałbym ja zwiększyć. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc