waga

Witam, oto mój plan, głównym celem jest poprawienie wyskoku oraz wzmocnienie siły kończyn dolnych i górnych bez starty dynamiki i szybkości, dlatego codziennie jest wpisane boisko. Uprawiam koszykówkę Ułożyłem plan, popróbowałem trochę bez obciążenia i jest średnio trudny więc jak dorzucę max 30kg to raczej będzie ok. Tutaj właśnie pytanie, czy [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko, kompleks witamin, k2d3, omega, ashwaganda, gainer, kolagen, carbo.  Zawsze korzystałem z gotowych planów w sensie od trenerów, teraz chciałbym sam się do tego zabrać. Proszę o ocenę.  Push poniedziałek: [...]

Siema, mam pytanie co do redukcji fatu. Aktualny Wzrost: 172cm, Waga: 65kg Trening FBW 3x w tyg, po treningu 15min cardio, w dnt 2x w tyg interwały 40min. Styczeń 2015 r. waga 75kg. Od stycznia zmieniłem nawyki żywieniowe zacząłem wszystko wyliczać przez 3 miechy jadłem 2600kcal a potem stopniowo ucinałem i dodawałem cardio. Teraz jem [...]

[...] piersi kurczakaza 3 godzin to juz przed snem hmb,zrginina,glutamina i odzywka prolagatuma i guggol.chodzi mi o to czy cos robie nie tak moze któres suple wyrzucic porostu.waga mi spada w miesiac i jakos dwa tygodnie zrzuciłem 6 kilo moze z szybko i samopoczucie troszke nie tak.wiem ze moja wypowiedz jest tak jak jest ale prosze o jakies rady [...]

Witajcie, od kilku tygodni trzymałem ostro diete na mase nom i musze przyznać efekty były zadowalające. Waga przed: 69 / Waga teraz: 76 Jednak troszke brzuszek mi się zrobił co doprowadziło do dodatkowych minut po treningu na rowerze oraz biegi w dni nietreningowe. Aby efekty były jeszcze lepsze w pozbyciu się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha [...]

[...] i dobra sprawność fizyczna Trenuję już od roku i jak na razie wszystko szło bardzo dobrze, lecz od około 2 miesięcy zauważyłem, że stanąłem w martwym punkcie. Zarówno waga ciagle wskazuje 64kg, jak i też widzę po sobie, że moja sylwetka zbytnio się nie zmienia, ta sama rzeźba i wgl. Zauważyłem wzrost siły, ale to pewnie także dzięki [...]

[...] -klata: 70kg 2x15 -martwy ciąg: 80kg 2x15 -przysiad: 80kg 2x15 to moj drugi cykl: pierwszy skladal sie z 1-4 25mg danabol ed, 1-8 500mg enan e7d. Po pierwszym cyklu waga poszla tylko 4 w gore i po cyklu spadlo dokladnie tyle samo. Pisalem juz o tym na forum i byly opinie ze trefny sok mialem - mozliwe. wage podgonilem na [...]

[...] o sylwetke ale również i siłe.. Nie prosze o ułożenie planu, bo sam spróboje go ułozyc i go wtedy podam, abyście go zobaczyli i jeśli mogli to poprawili.. a więc: Czy moja waga jest odpowiednia do ćwiczeń ? (tzn.. czy musze przybrać na masie czy schudnąć ?? ) Czy waga mojego kolegi jest odpowiednia ?? (tzn.. czy musi przybrać na masie ?? ) P.S. [...]

Witam ponownie. Moj temat został usuniety niby przez naruszenie punktu 1. Moze chodzilo o napisy na scianach na fotach z wulgaryzmami wiec wymazałem. Wrzucam foty z wakacji 2007 i wakacji zeszłego roku. Od tamtej pory dosyc spory spadek około 80kg wiec aktualnych zdjec raczej nie wrzuce. Bedzie cykl, jak bede mial wszystko napisze z czego bedzie [...]

[...] moich postępów w przygotowaniach do debiutów na razie wrzucam kilka fotek z aktualnej formy za dwa trzy dni dodam więcej info na mój temat dieta + trening.Aktualna waga waha się w granicach 94,95 kg szykuje się na kulturystyke do 90 kg ale to jest jeszcze duża niewiadoma zobaczymy jaka waga bedzie jak się dotne na maksa. [...]

Typ budowy: Ektomorfik Wzrost: 191 cm Waga startowa (01.01.11): 64 kg Urodzony: 01.09.93 Cel: Masa (91-99kg) Sprzęt: Hantle, drążek, chwyty do pompek Treninig: Dieta: Wymiary (01.01.11): Waga - 64.00 kg Biceps - 26/napięty 30 Przedramię - 26 Nadgarstek - 16 Kark - 36 Klata - 93 Talia - 74 Udo - 45 Łydka - 36 Zmieniony przez - Tonino w dniu [...]

WItam. Wiek : 25 (12.1987r.) Waga : 61 Wzrost : 163,5 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75,5 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

Ułożyłem sobie plan treningowy na mase,ale nie wiem czy wszystko jest w nim wporzadku.I chciałbym zeby jakas osoba która sie na tym zna oceniła i poprawiła błedy.Jezeli chodzi o plecy to wolałbym uniknac cwiczen typu Martwy Ciag i "Dzień Dobry", a drazka nie posiadam wiec niemoge sie podciagac.Chciałbym zaczać brac Ostrowie wpc 80 ale nie wiem ile [...]

Witam, Dosyć dawno nie zaglądałem na forum, jak i do tego działu. Z racji, iż przymierzam się mocno do wejścia na cykl z propianatu - injekcja i winstrolu - oral proszę o wskazówki dotyczące nie tyle dawkowania - bo to już mam rozpisane, tylko dotyczące odbloku. Rozmawiałem już z wieloma ludźmi i każdy mi mówi co innego - nie ukrywam, że zrobił [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladry WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60 kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALII: 62/63 OBWÓD KLATKI [...]

[...] stan wrocil do”normalnosci”. Teraz mam hajs,czas i przedewszystkim motywaccje by zrobić coś raz a dobrze niestety potrzebuje waszej pomocy… W tej chwili podejrzewam ze jest waga około 103kg i wzrost ok 173 wiec jest naprawde GRUBO. Dni treningowe Pon 9-11 Sr 9-11 Sob 9-11 + bieganie planem http://jak-biegac.pl...jacych-biegaczy w dni [...]

Witam. Zanim rozpoczne rozpisywanie diety chcialbym sie dowiedziec czy odpowiednio obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. ----------- wiek: 22 waga: 89kg wrost: 175 ----------- (waga * 24 * wsp. aktywnosci) - 500kcal (89 * 24 * 1,2) - 500 = 2063,2 - przyjmijmy ~2050 nastepnie: białko: 89 * 2 = 178 178 * 4 = 712kcal w/w: 89 * 3 = 267 267 * 4 = [...]

[...] Wiec chialbym wiedziec czy aby dieta low-carb z odpowiednia ilosci kcal, pomoze w zdobyciu miesni, a nie tluszczu. I ile weglowodanow na kilogram masy ciala powinien spozywac. Bo białko okolo 2,5, tluszcze w granicach 1g? a carbo? pozdro. Aha, wiek:17, waga:61, wzrost 176 Tak wiec, jest niska waga, ale jednak brzuch pozostawia sporo do zyczenia.

Witam.Chce zaprezentować wam moj plan i poprosić o skorygowanie błedów.Mam 15 lat(skończone we wrześniu)ćwiczę okolo roku.waga 60-61;].wzrost 175.chce dodac ze początkowa waga czyli kolo roku temu byla 50kg ,a wzrostu nie pamiętam. Oto moj plan: Pon:plecy,biceps plecy: podciąganie na drązku za głowe nachwyt wiosłowanie nachwyt szrugsu Bic: [...]

[...] do gory + pompki klasyczne 1x40 + unoszenie z zza glowy do pionu 6 kg w lezeniu na plecach 1x60 + rozpietki na przyrzadzie wygladajcym jak wiosla i tak x60 nie wiem jaka waga bo to sprezyny. ... podejrzewam ze skrytykujecie to co wykombinowalem sam z doswiadczenia wiem ze to zle bo przemeczam miesnie i nawet to odczuwam.. ale chcialem zeby [...]