nic nie jem

[...] nie badałem zawartości tkanki tłuszczowej ale myślę, że lekko 25%(jem dużo fastów i słodyczy) Aktywność w ciągu dnia: ZERO Uprawianie sportu: niestety nie wchodzi w grę nic dynamicznego jedynie siłownia ze względu na zabieg Stan zdrowia: Dobry CEL: Sylwetka atlety, nie zbyt duże mięśnie, chce w czerwcu wrócić do piłki nożnej więc duże [...]

Witam wszystkich ! Od tygodnia mam taki problem po prostu nie dam rady nic jeść dziennie jem 2 posiłki, a tak zawsze jadłem 5 posiłków + gainer do tego... ćwicząc na masę +300/400 kcla dziennego zapotrzebowania. Chory nie jestem nic mnie nie boli wiec nie wiem dlaczego tak... Mogli byście mi coś doradzić ? Z góry dziękuję !

[...] Ale na ostatnim treningu na splicie musiałem w połowie przerwać bo myślałem, że zwymiotuję.I nie chodzi tu o ciężary.Były takie jak na poprzednim treningu. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że tak samo czułem się potem przez całe przedpołudnie w sobotę, niedzielę, poniedziałek.W niedzielę miałem nawet silne zawroty głowy. Dzisiaj [...]

[...] Starałem się trzymać diete, ale ze względu na to, że mam szkołe, późno jestem w domu itd to nie moge jej raczej trzymać :/ Staram sie ograniczać fast foody, jem więcej jajek(w formie omletów głównie). W majówke nie ćwiczyłem nic :/ Teraz moje pytanie brzmi co dalej? Czy cisnąc te fbw +abs czy zmienić plan? [...]

[...] wynikało to z dużej aktywności fizycznej ( koszykówka, piłka nożna ), niestety w wieku 18 lat doznałem kontuzji ścięgna oraz przepukliny i przez te 4 lata nie ćwiczyłem nic. Generalnie mam już możliwość aktywności fizycznej. Niestety przez te 4 lata sporo nabrałem na wadze, w wieku 18 lat ważyłem jakieś 77kg obecnie 91kg przy 178cm. [...]

[...] teraz chcailbym zajac sie tylko odchudzaniem Odżywianie: jem wszystko w umiarkowanym stopniu,5 posilkow dziennie w malych ilosciach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry,nic mi nie dolega i nie dolegalo wczesniej Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i cwiczenia [...]

[...] ale widzę, że pomagają tylko na biegunke (to i tak duzo). Moje pytanie: czy jest jakaś alternatywa dla diety węglowodanowej? Może białko? Dodam jeszcze, że mogę jeść nieograniczone ilości warzyw i się super po nich czuję. Więc ogólnie moge jeść wszystko oprócz węglowodanów i produktów z laktozą. Jak zjem ziemniaki, makaron lub chleb i do tego [...]

[...] ile dziennie powinienem zjadać białka węgli i tłuszczy przy mojej wadze w cyklu na mase. Nie chce się jednak bardziej otłuszczać bo troszke jestem zalany ale nie jestem jakimś grubasem. Jem same mało przetworzone produkty. Przeważnie gotowane, nic smażonego już nie jadam. I ile % białka i węgli mogę uzupełniać wpc i gainerem? Prosze o odpowiedzi

[...] Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : szacunkowe liczenie kalorii i makroskładników Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cykl na kreatynie, od 6 miesięcy nic Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : - wyciskanie na ławce leżąc - 1x 88kg Mam nadzieję, że doradzicie mi w jakiś sposób. Z góry [...]

Witam. Niedawno skończyłem redukcję, udało mi się zejść na oko do 15-17 % tłuszczu (wcześniej byłem nieźle ulany). Niby można redukować dalej, ale nic by ze mnie nie zostało, a poza tym nie miałem już siły ani motywacji do jej kontynuowania. Kończyłem gdzieś pomiędzy 2300-2500 kalorii, a ostatni miesiąc w zasadzie utrzymywałem wagę jedząc na [...]

[...] a drugi ok 172. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: - jem co jest i ile mogę i nic innego nie wymyśle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: staki kreatynowe [...]

[...] prostu nie mam ochoty...nawet na tesciu nie mam apetytu. czy mega c takiej osobie jak ja pomoze w nabraniu masy ?? i czy ten tluszcz kote jest po mega c da rade pozniej zamienic na tkanke miesniowa ? czy czy po meega c tylko brzuch robi sie wiekszy czy tyje cale cialo ?? bardzo chcialbym przytyc w biodrach, w nogach,na oboczjykach i na [...]

Cześć wszystkim.Napiszcie mi jakieś dobre ćwiczenia na tylną głowe tricepsa.Nic ku… nie rośnie.Reszta idzie dobrze tylko ten je…y triceps.!!Najlepiej napiszcie mi jakiś krótki planik .Jem od tygodnia Bionabol i reszta idzie a Triceps nic… Pozdro dla ziomali z Sfd.

[...] zbudować cialo, 2 lata temu wazylem 106kg i schudlem do 74 ale po wakacjach przytylem do 80 i nie powiem, jest jeszcze ten brzuch... chcialbym zbudowac mięśnie, nie wiem nic na temat co i jak z dietą dlatego moze ktos złożył by mi najodpowiedniejsza ale żeby byla ułożona w miare gdyz to wiąże sie z kosztami a mi zalezy zeby nie bylo za drogo. [...]

[...] tydzień schudlem 2 kg spadlo mi z łapy a muj brzuch jak wyglądał tak wygląda :/ mam 89 w pasie ale to dlatego że mało jem ......robie A6W już 10 dzień ,ćwicze regularnie i nic :/ dietke też mam 3g WW 2,5 Białka i 0,5 tłuszczy na kg masy ciała Godz 7.00 Pół toebki kaszy gryczanej plus 30 g białka i szklanka mleka 0,5 tł.1 kapsułka CLA i Sally [...]

[...] znajomego -> warzywa są też między posiłkami wpisanymi, ale ich podobno sie nie zlicza, a do potreningowego dodałem, aby "pokazać", że cośtam jem. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : morfologia, OB i TSH w normie, nietolerancja dużej ilości laktozy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] rano i wieczorem biegnę 7 min na bieżni magnetycznej , 50 pompek o ścianę , 50 przysiadów , 30 brzuszków (zależy) Odżywianie: Jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych Stan zdrowia: Często choruję , najczęściej przeziębienia Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie im dużo poświęcić , [...]

[...] którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi nie pomógł ani na masie ani na sile).Teraz ponownie biorę Gainera 2 z Vitalmaxa bo stwierdziłem że jak mi raz pomógł to i może teraz coś da.(nie dał prawie go [...]

[...] 10x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok/2 miesiące Uprawiane inne sporty: boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jem jak najwięcej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nic

[...] to bedzie tez konkretna dieta, jak nalezy Trening: FBW Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) BARKI: Wyciskanie sztangiełek z przed głowy 3s (12-10-8) (btw, zamienic na sztangielki, mieszac sposoby czy moze trzymac sie tylko jednego sposobu az do zmiany treningu?) PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s (12-10-8) 3 serie Martwy [...]