CZYLI TWOJA OPCJA 2 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
OK ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A nie da się np. Wtorek i piątek? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
1.od obiadu już nic nie jesz? 2. Do czego ten ogórek w śniadaniu? 3.gdzie są węglowodany po wysiłku? 4.podaj dokładne godziny posiłków oraz gramaturę (wagę0 składników) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
OK-skoro tak ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] głównie przygotowawczo do powrotu do wspinaczki i od następnego tygodnia chcę armstronga zacząc jeżeli mostek pozwoli. http://www.treningrozciagania.pl Niby mam tego Lafaya, ale sam nie wiem... @Edit: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ten też spoko mi się zawsze wydawał Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-09-21 18:18:52
[...] który ktoś kiedyś mi polecił (możliwe, że QUEBLO), więc zastanawiam się, czy będzie odpowiedni: http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html @Edit: Dorzuciłbym jeszcze ćwiczenia z fot. od 6 do 8b z poniższego planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-10-08 06:42:30
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] to am szczerze mówiąc namieszane w głowie :D najpierw czytam że 3 serie po 15 z połową maksymalnego obciążenia, potem że więcej serii, itd. No ale, z atlasem (http://www.kulturystyka.pl/atlas) "w ręku" próbuję ułożyć plan, i proszę o poprawki :) I Rozgrzewka 10-15 minut, zależy kiedy się poczuję rozgrzana :D II Nogi (po 4kg na nogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla [...]
nie, wyciskanie to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 wyciskasz tylko rękami, tułów nieruchomo, nogi bardzo lekko zgięte w kolanach, ale nimi nie pracujesz wypady tak, tułów prosto do góry mc jak na filmie, klasyczny, nogi uginasz prawie tak jak w przysiadzie
[...] Niestety jest to jedyny rodzaj cwiczen na jaki moge sobie pozwolic. W moim miescie nie ma silowni z prawdziwego zdarzenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm plus domowej roboty ciężarki np. z wypełnionych wodą lub piaskiem plastikowych butelek albo tanie sztangielki z supermarketu - nic [...]
[...] stosujesz co tygodniową progresje zaczynasz z mniejszym ciężarem i dokładasz co tydzień ciężar lepiej mniej a dłużej dokładać krążków. źródło- http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (źródło treningu) a i jakbyś nie znał jakiś ćwiczeń to zajrzyj tu na sam duł: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-24 12:20:21
[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html aktywnosc bez silki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm istenieje mozliwosc wprowadzenia aerobow? rower, biegi,.. poczytaj tez inne posty w dzialach, naprawde jest tam wszystko pzdr
j/w a brzuch to jak jakis konkretny trening (A6W lub ABS) to codziennie, albo sam dobierz sobie ćwiczenia ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po innych ćwiczeniach, zawsze po całym treningu poczytaj o: * ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i * FBW: [...]