HMB&KREATYNA - dawkowanie

najpierw o mnie:
Krzysiek
23 lata
waga 85kg - trochę mam brzuszek :)
wzrost 178 cm
biceps: 37 (zlany - nie wyrzezbiony)
mój trening:
3xtydzien po 2 partie mięśni (biceps-triceps, klata-plecy, barki)
moje odzywki:
Dymatize Nutrition Creatine Micronized
100% pure pharmaceutical grade 500g
(100 porcji po 5g; 1,2 porcje dziennie-wg zaleceń)

Trec Nutrition HMB Liquid
(100ml/100 porcji; 3ml dzienie-90 kropli 3x30 kropli dziennie-wg zalecen)

OLIMP INSTANT CARBO 1000g

Pytania

To chyba dobry mix ??

w jakich proporcjach to brac ?? ponoc aby były efekty to trza wiecej niz zalecana dzienna dawka... czy tak ??

chciałbym aby mi to wystarczylo na 4-5 tygodni....

prosze o komentarze odnosnie postu-

jutro chcialbym zacząc miting

jednoczesnie mam nieduży brzuszek który chciałbym zrzucic-
moge biegac żeby spalic tluszczyk- czy lepiej nie biegac i robic same pomki na brzuch ??

kiedys cwiczylem i polknalem 1 gainera 5kg i puszke kretki, potem przerwa 2 lata i teraz zjadlem resztke [0,5kg] gainera kolegi
cwicze od 3 tygodni
z góry dzięki za odp

dział odżywianie
dział trening
wyszukiwarka

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&q=kreatyna hmb&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT:#008000;GL:1;DIV:#336699;VLC:663399;AH:center;BGC:FFFFFF;LBGC:336699;ALC:0000FF;LC:0000FF;T:000000;GFNT:0000FF;GIMP:0000FF;FORID:1;&hl=pl

uprzedziłes mnie.. ale ja mu przynajmniej wyszukałem..

Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-03-24 23:45:17

jak flex napisał-najpierw odpowiedni trening i odżywianie. na suple za wcześnie