ile czasu

budowa leptosomatyczna generalnie chudzioszek ale tłuszczyk na brzuchu potrafi się ułożyć. NNie podniecałbym się tak tym że wszystko możesz jeść bez obaw...to do czasu, poza tym sam mówisz że coś już na brzuchu jest. Konkrety: śniadanie nadal do dupy - owsianka jest si, dodaj orzechów, rodzynków a będzie bardziej si. Ewntualnie zostaw ten miód. [...]

[...] jest nie zdrowe! A jeżeli już coś jesz to nie możesz poprostu chipsów i frytków zamienić na ryż, kurczaka czy twarożek??? Od cała filozofia... z takim podejsciem to sukcesy będą marne o ile będą. Poza tym na twoim miejscu nie kupował bym NAG tylko tą kasę albo na diete albo więcej BCAA. Pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-20 22:06:11

Można dołożyć dodatkowy wysiłek, ale na to trzeba czasu, zakładam, że poświęca go tyle ile może, a wtedy trzeba ciąć kcal, co oznacza cięcie co do zasady z węgli.

No trzy lata to szmat czasu ale przelicz sobie ile lat potencjalnie mozesz jezdzic na wozku ??? wynik jest oczywisty moja rada jest taka jak bedziesz trenowal(nawet jak bedziesz sie oszczedzal ) to ta choroba Cie nie opsci do konca zycia i nie bedziesz juz nigdy czerpal przyjemnosci z treningow smutna ale prawda oblicz sobie 3lata smutku czy [...]

[...] jajka 2.szynke zmienilbym na mieso. 3.to samo 4.przedtrening- ryz nie bialy, 5.potreningowy-ryz bialy+kurczak,reszta do wyrzucenia. 6.nocny ok warzywa wrzucaj gdzie sie da i ile sie da,pomijajac tylko posilek potreningowy oraz mniejsza ich ilosc w przedtreningowym. diete stosujesz poki przynosi efekty(jesli przestaje to ja korygujesz) lub do [...]

Nie podoba mi się pomysł brania tighta w tak krótkim odstępie czasu (jeżeli już bedziesz brał w dni treningu aerobowego dwa kapsy to pierwszy weź przed treningiem, a drugi w środku dnia) Ile minut przed treningiem i przed danym posiłkiem będziesz brał Tighta? Jakoś nie podoba mi się też sam plan - nie lepiej ograniczyć się do trzech treningów [...]

[...] zeby "nie jest po 18-tej", działa to ?? 2)Ile posiłków dziennie ? 4 czy więcej ? 3)Mogę robić tak, że rano trening aerobowy (np na rower wyskocze, albo kiedys robilem tak, że rano pompki+spiecia brzucha+przysiady+sklony boczne (z obciazeniem na boczne miesnie brzucha)) i wieczorem jakies jakis trenig (głównie chodzi mi o zrzucenie [...]

[...] 2)Ile posiłków dziennie ? 4 czy więcej ? 5-6 mniejszych wg mnie lepiej niz 3 wieksze 3)Mogę robić tak, że rano trening aerobowy (np na rower wyskocze, albo kiedys robilem tak, że rano pompki+spiecia brzucha+przysiady+sklony boczne rower stacjonarny, stepper lub bieganie najlepiej(z obciazeniem na boczne miesnie brzucha)) i wieczorem [...]

[...] rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup" he he jakby tak dobrze pomyśleć to na końcu nic by nie mógł robić, bo wszędzie jest kręgosłup używany ;P ile to przypadków, że ktoś ciężarek z miejsca na miejsce przenosi i mu coś z kręgosłupem nie tak ;) Ja bym raczej sugerował zrobić normalny split/FBW z normalnymi [...]

ok a to HCG to ile szczalow???? lub do jakiego czasu. Czy primobol z BD bedzie dobrym rozwiazaniem??? wiem ze to sprawa indywidualna ale jakich rezultatow powinienem sie sopdziewac po tym cyklu (oczywiscie za***ista dieta i ogolnie duzo snu )????.

[...] i to ze mam zamiar zrobic ladny brzuch to tez bedzi esie rownalo z mniejsza klata i bicem ale trudno, tluszcz spal asie aerobami a miesnie brzucha cwiczeniem zrobie nie wiem ile to 4,5%bf ale w zeszlym roku na basenie awf mierzyli poziom tkanki tluszczowej i tyle mi wyszlo ale od tamtego czasu mam prawie 20kg wiecej cwicze cale cialo normalnie 3x [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70-72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 72-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-8 Prop 100 mg pon,sr, pt 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] piorunujace. zarowno odnosnie sylwetki jak i skoliozy ktora przy dodatku cwiczen rozciagajacych wyrpostowal z 30 do 0 stopni (przy odpowiednim ulozeniu lopatek oczywiscie) co nie zmienia faktu ze wezme sobie do serca Twoja uwage i bede dazyl do perfekcji w klasyku ( o ile zdrowie pozwoli) Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-02-03 15:30:08

A tak po za tym ile na tym planie czasu ćwiczysz? Plan przydałoby się zmienic, zmodyfikować po 3-4 miesiącach ćwiczeń

no to skoro mowisz ze FBW bedzie dla Ciebie za małym bodzcem to zarzuć Splita zrob konkretny trening i zobaczysz ile beda czasu trzymaly Cie zakwasy a czuje ze bedą silne. Jak juz cwiczysz 2 tyg to zrob jeszcze te 2 tyg FBW z wersjami A i B mozesz zrobic 3 serie na małe i 4 na duze partie i zobaczysz jak bedzie.

Moze jednak ktoś się znajdzie? ;/. Seryjnie nie mam czasu na czytanie tego, w ....uj lektur itp. Potrzebuje człowieka mądrego który sie na tym zna i mi powie co i ile robić w tym i tamtym dniu. Jest ktoś w stanie to zrobić? :)

łoł to faktycznie lipa - masz drązek ? ile razy na tydzien mozesz poswiecic czasu an trenigi ? dietka jest ? gdzie reszta ciala ? -teraz plecam lekkie odetchniecie po 'takim sobie' treningu - ogolnorzowojoowka albo lekkie treningi o charakterze dzielonym 3-4 tyg.

ja nie robie nic innego:siłka i nauka/szkoła teraz jeszcze doszła dziewczyna.ciekawe ile ze mną wytrzyma.osatnie zrywały,bo nie miałem na nie czasu.nudziło im siedzenie ze mną na siłce ale teraz troche ukruce siłownie,bo ta dziewczyna jest super co do nauki.nie mam z nia problemów.srednia zawsze około 4.6.ogólnie lubie sie uczyc.

czyli o 11 przed poludniem naszego czasu o ile się nie mylę

[...] troszke kwasku cytrynowego, po treningu fajnie orzezwia:) , podczas treningu niewypijam wiecj ja 1,25 wody , po to aby po treningu kretki poprostu niewylac ale to juz indywidualna prawa kto ile moze wypic wody w jakim odstepie czasu tak aby ona sie wchlonela ib a wydalilo sie jak najmniej, Zmieniony przez - bborys2 w dniu 2006-01-03 22:33:49