Tight CKD i pytanie

przepraszam bardzo lekkie sprostowanie:


tzn. czy dobrze sobie rozpisalem kiedy bede bral tight:
tydzien I
poniedzialek - trening godzina 17:00, 1 kapsulka przed treningiem
wtorek - trening godzina 17:00, 1 kapulka przed treningiem
sroda - aeroby okolo 20-30 minut godzina okolo 7:30 rano, 1 kapsulka przed aerobami
czwartek - wolne, 1 kapsulka 45 minut po sniadaniu
piatek - aeroby okolo 20-30 minut godzina okolo 7:30 rano, 1 kapsulka przed aerobami
sobota - wolne, 1 kapsulka 45 minut po sniadaniu
niedziela - co dwa tygodnie robie ladowanie weglowodanow ( przypominam stosuje diete ckd) jezeli nie ma ladowania 1 kapsulka 45 minut po sniadaniu jezeli jest pakowanie wegli 1 kapulka przed treningiem godzina 12:00

tydzien II
wszystkie dni to samo tylko +1 kapulka 45min po sniadaniu
i w czwartek i sobote jest wolne to ta druga kapsulka pojdzie okol ogodziny 17:00
i w niedziele jezeli jest pakowanie 1 kapsulka przed treningiem godzina 12:00 i 1 kapsulka o godzinie 20:00, jezeli nie ma pakowania weglami 1 kapsulka po sniadaniu i 1 kapsulka okolo godziny 17:00
( to dlatego ze w niedziele lubie sobie pospac )

czy dobrze to rozpisalem, czy moze cos zmienic?
tight bede mial w piatek
i jeszcze jedno czy na tej diecie ckd to jest tak jakby "zdrowe"? czy moze ktos stosuje tight na diecie ckd?
i jak jest tydzien II to tam mam aeroby o godzinie 7:30 rano, biore kapsulke i pozniej sniadanko kolo godziny 8:30 i 45 minut po sniadaniu tez mam brac kapsulke, nie za szybko??


Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-04-29 23:10:48

Nie podoba mi się pomysł brania tighta w tak krótkim odstępie czasu (jeżeli już bedziesz brał w dni treningu aerobowego dwa kapsy to pierwszy weź przed treningiem, a drugi w środku dnia)
Ile minut przed treningiem i przed danym posiłkiem będziesz brał Tighta?

Jakoś nie podoba mi się też sam plan - nie lepiej ograniczyć się do trzech treningów oporowych tygodniowo - a w dni wolne wykonywać aeroby? Moim zdaniem tak jest najskuteczniej.

hm... no to zrobmy tak:

tydzien I
poniedzialek: trening wszystkich czesci ciala, okolo 1h treningu, gdzies kolo godziny 18:00, 1 kapsulka przed treningiem, tylko nie wiem wlasnie czy jesc mam przed treningiem cos czy nie i tak samo po treningu, co proponujecie??
wtorek: aeroby 20 minut, 1 kapsulka przed aerobami(tylko nie wiem ile minut przed, poradzcie) okolo godziny 7:30
sroda: wolne, kapsulka 45 minut po sniadaniu, sniadanie okolo godziny 8:30
czwartek: patrz poniedzialek
piatek: patrz wtorek
sobota: patrz wtorek
niedziela: (trening jezeli dzien pakowania, jezeli nie to wolne), 1 kapsulka 45 minut po sniadaniu

tydzien II
poniedzialek: trening wszystkich czesci ciala, okolo 1h treningu, gdzies kolo godziny 18:00, 1 kapsulka przed treningiem + jedna kapsulka 45 minut po sniadaniu (okolo godziny 8:30 sniadanie)
wtorek: aeroby 20 minut, 1 kapsulka przed aerobami okolo godziny 7:30 + druga kapsulka okolo godziny 18:00
sroda: wolne, kapsulka 45 minut po sniadaniu, sniadanie okolo godziny 8:30 + druga kapsulka okolo godziny 18:00
czwartek: patrz poniedzialek
piatek: patrz wtorek
sobota: patrz wtorek
niedziela: trening jezeli dzien pakowania, jezeli nie to wolne), 1 kapsulka 45 minut po sniadaniu (sniadanie okolo 11:30) + druga kapsulka okolo godziny 18:00
i do konca tydzien III, tydzien IV itd. to samo co w tygodniu II, i ile tak moglbym uzywac tego tight, ile tygodni?

jezeli to bedzie zle no to mi sami napiszcie kiedy i o ktorej godzinie mam brac tight w poszczegolne dni tygodnia, bo jak to nie wypali to ja juz sam nie wiem :-/

Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-04-30 04:03:28

Słuchaj w sprawie treningu najlepiej zgłoś się do osobnego działu - szybciej otrzymasz właściwe wskazówki.
Aeroby tylko po 20 minut? Dlaczego tak strasznie krótko?

Niektóre substancje w Tighcie powinny być brane na pusty żołądek dlatego polecam brać je przed śniadaniem (około 45-60 minut - choć ja brałem nawet 90 min przed pierwszym posiłkiem), a do tego potrzebują troszkę czasu żeby się w pełni uaktywnić - dlatego zawsze brałem 1 kaps. 50-60 minut przed treningiem - dopiero wtedy odczuwałem pobudzenie.

ej no to ludzie wezcie sie zastanowice najpierw 45 minut po teraz przed, ty stosujesz tight? brales tight? bierzesz tight? jezeli tak to jak bierzesz przed sniadaniem to powierdz jakie efekty widziesz, czy dobre czy zle?

ok jeszcze raz i bede sie stosowal do tego co tu napisze i to moja ostateczna decyzja co do treningu i aerobow po prostu powiedz mi kiedy mam brac tego tighta + lecytyna + witaminy + blonnik

poniedzialek - trening okolo godziny 17:00 dolnych czesci ciala
wtorek - trening okolo godziny 17:00 gornych czesci ciala
sroda- wolne
czwartek - aeroby okolo godziny 7:30 rano
piatek - wolne
sobota- patrz czwartek
niedziela - w dni ladowania trening calego ciala zeby wykonczyc wszystkie zapasy glikogenu i od razu po treninmgu pakowanie weglowodanami, w dni bez ladowania wolne

napisz mi co kiedy mam brac w pierwszy tydzien i w drugi tydzien i ile w trzeci i czwarty tydzien itp.
przypominam ze to tight, lecytyna, witaminy do ssania "centrum" i blonnik zamierzam sobie kupic, jestem na diecie CKD, reszte znajdziesz w profilu

Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-01 02:45:58

Czy wy wszyscy jesteście jacys lewi??
Rozpiszcie mu clen jeszcze.
Gówniarz ma 15 lat.Powinien siedziec na dupie i czytać "Naszą szkapę" a nie myślec o takich środkach...
Fantastycznie-gratuluje dobrych porad.
Pozdro.


Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-05-01 14:53:24

Mietas tight jest lajtowy a chłopak wykazuje sie podstawową wiedzą więc..

faktycnzie młody ma 15 lat i 106kg wagi w tym wieku przy wystarczająco dobrej diecie (bez dodatków) bedzie mu leciało że łohoho

Ojej - Wycofuję wszelkie porady.
Żadnego Tighta w wieku piętnastu lat! Może i jest to lajtowy suplement - ale nie ma sensu niepotrzebnie ryzykować w tak młodym wieku.
Ze spokojem możesz sobie darować wszelkie suple (z wyjątkiem podstawowych) aż do 17-18 roku życia - teraz skoncentruj się na diecie.
Cholera, chcę cię zniechęcić więc powiem ci tak - stosowałem Tighta i Efkę - i co? Schudłem 50 kg w pół roku, fajnie prawda? Ale co z tego skoro przez najbliższe kilkanaście miesięcy moja skóra będzie na mnie wisiała?
Rozłóż redukcję w czasie - nie spiesz się, a unikniesz takiej wpadki jak ja.
I nie przesadzaj z intensywnościa treningów - pamiętaj że jeszcze rośniesz.
I'm off.


Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-05-01 21:59:45