Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

dzisiaj doyebalem siady, a jutro wsady :D dam rade na sile pomimo zakwasow :D i to wlasnie kocham;p

@Krzychu
Fajne uczucie

Ostatnio poczytałem o metodyce treningowej Johna Broza, zaleca on codzienne robienie ciężkich siadów. Na razie idzie super, ale to dopiero trzeci dzień
Santi, mam nadzieję, że kiedyś tego doświadczę

Ch**owi środkowi często tak tracą palce

o widzę że siatkarzy też tu jest trochu :D a nie tylko koszykarze

a co do tematu, to mam takie zapytanie, idzie wiosna ciepło się robi i człowieka ciągnie żeby iść sobie pobiegać, i co myślicie o takim połączeniu 2 razy w tyg siłownia <plan pod wyskok> + dwa razy w tyg bieganie około 5-10 km <interwały m.in. > ? nie bedzie to bieganie za bardzo kolidować z budowaniem siły i wyskoku?

Ja biegam interwały od listopada i nie zauważyłem spadków formy. Na kontuzje nie narzekam, mam 4 treningi siatkówki w tygodniu w dni nt robię wyskok na siłce a interwały w zależności od samopoczucia i wolnego czasu. Preferuję HITT w plenerze, szybciej dochodzę do siebie niż po sesji z przysiadami(uwielbiam) w wersji HITT. Jak będę na redukcji to może się skuszę na 2 razy w tygodniu interwały ale teraz mi nie potrzeba dodatkowo katować się obcinaniem kalorii i jeszcze ty morderczym treningiem. Waga 84 przy wzroście 182, BF 14%
Co do biegania dłuższych dystansów to raczej się nie opłaca, był czas że biegałem po 15-20 km co drugi dzień i nie było takich efektów we wzroście wydolności jak po interwałach.

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2013-03-06 00:24:21

według mnie lepszym wyborem od interwałów jest Tabata ze sprintami czyli mamy krótszy i skuteczniejszy trening

Interwały>Sprinty, interwały można pociągnąć dłużej niż klasyczną tabatę, także dla mnie interwały i tak będą lepszą opcją.

Na tabatę ze sprintami trzeba już być niezłym kozakiem

ale skur*** jest szybki....