[...] pierś z kurczaka 5 Ryż brązowy, pierś z kurczaka 6 Twaróg z oliwą Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Narazie dieta wygląda biednie, mało tłuszczy, dopiero w niedziele udam sie na wieksze zakupy i od poniedziałku dieta będzie na 100%. Filmu z treningu nie dałem rady nagrac, nie było czasu, jutro postaram sie coś uchwycic z trenungu pleców.
[...] 3s-15,15,10 (20kg) Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3s 12,10,10 (10kg) Pompki odwrotne 3s,15,12,12 Dieta Dzisiaj tragedia z dietą, nawet nie bede pisał, wczoraj zaliczyłem małego zonka jak sie dowiedziałem ze sklepy zamkniete, ale dzisiaj zakupy porobione i jutro juz dieta kosa 4500 kcal. Suplementacja 15g bcaa przed treningiem
[...] dolnej - obu nóg Najlżejsze hantle w naszej szkolnej siłowni ważą 2,5 kg, następne już 6,5 i z pewnością sobie z nimi nie poradzę, więc robię z 2,5 kg. Jutro wybieram się na zakupy, więc mam nadzieję, że uda mi się coś zakupić. I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b265e1dc334412b95545cd85dfa125.JPG Zmieniony przez - mati13ta w dniu [...]
[...] - mg + b6 dodatkowo przed snem Niestety omegi mi się skończyły i kilka innych suplementów wchodzące w skład mojej stałej suplementacji dlatego za jakiś czas zrobię zakupy, oczywiście w sklepie SFD ;-) Od poniedziałku (07.09.15) zaczynam nowy cykl treningowy - PHAT. Będą konkretne ciężary, ale nie zabraknie też typowej, kulturystycznej [...]
[...] 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Pobudka wcześnie ale dałem radę zmotywowałem się do wstania i w drogę , w trakcie drogi omlecik wpadł , później zajęcia , zakupy i mocny trening barków i trica na wf naprawdę extra wszedł . Ogólnie jest kiepsko bo znowu dopadł mnie problem z żołądkiem a badania dopiero w wakacje ;/ nie wiem [...]
Wklejam i tu bo pytałem ... Zakupy zrobione: Ławka: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html Stojaki łączone: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24425-Stojaki-laczone-z-asekuracja-MS-S104-Marbo-Sport.html Gryfy: Prosty 190 cm i lekko łamany 120 cm (plus 2 x krótkie hantle kupione kiedyśtam) [...]
[...] Potem wszystko zjadam i jestem szczęśliwa. Rozważałam dwa scenariusze na jutro - pojechać na siłownię po kolejną dawkę stresu albo przejść się do pobliskiego sklepu na zakupy w celu realizacji mojego marzenia. Może taka nagroda z okazji 9.tygodnia redukcji? Oczywiście już po mierzeniu. Pozostawiam was w napięciu niczym w horrorze... jutro [...]
Owsiane... jesli nie bedzie problemow z zaparciami to jedna porcje mozna wymienic. Ale to wioslowanie sztangielka to duzo za malo. 28 kg taki byk to moze w siatkach na zakupy nosic. Masz tendencje do zanizania ciezarow w cwiczeniach okazyjnych, nie stalych. Popracuj nad tym. Przepalic sie malym ciezarem nie trudno. Ale lepiej zrobic to z czyms [...]
[...] :) trochę odżyłem.Muszę załatwić witaminki i minerały bo powieka mi drga:)) Oraz kreatynkę, Kcal też trzeba zwiększyć bo waga nie idzie jakoś narazie :P Dziisiaj takie mały zakupy :D http://iv.pl/images/54012949881414948876.jpg 120 szt jaj 6-ściopak coli zero czekoladka oreo Fajne promo było w biedronce czemu nie skorzystać :D Teraz dieta w [...]
[...] http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 40g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png dzien nie treningowy, tyle co jazda do sklepu ~30min po zakupy na jutro CarbNight ;) i w filmie najwiekszy z najwiekszych https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=ZcyEvkWJY5Q&app=desktop