zakupy

[...] w ciągu dnia więcej niż ja w ciągu tygodnia! Chociaż miałem kilka dni wolnego, to z młodym pospacerowałem (tempo, jak na ręcznym hamulcu, ale kilometry nabite). Idę na zakupy i nabieram ochoty na różne rzeczy.. Nawet jak jem to co trzeba, to pewnie ciut za dużo. Tak sobie myślę, jakby to było, gdyby tak jednak nie zjeść.. Chyba musiałbym [...]

[...] albo po jednym posiłku w każdy HC), a od tygodnia ten carb cycling uskuteczniam. Pewnie porcje węglowodanów są zbyt duże, ale.. Zobaczymy :-) Najważniejsze, to zrobić zakupy, żeby żarcie było pod ręką, bo lepiej przesadzić z "odpowiednim" jedzeniem, niż wrzucić jakieś cheaty. Generalnie nie mam problemu. Pracuję nad urozmaiceniem miski, [...]

[...] czy wyciskania po 2-6 powt, to już z 2x24 mógłbym robić.. Czysta siła - 3x3, 4x2 3x5 (?). Zalecenie jest takie, żeby trzymać się górnych zakresów, ale przy cyklu siłowym pozostanie na 3-4 powtórzeniach chyba dobrze się sprawdzi. Będę robił ile będę mógł i już. Nie rozpraszać się. Trzymać miskę. Robić odpowiednie zakupy. Spokojnie do celu.

Rano kawa z olejem kokosowycm (10g) i rodzynkami (10g), potem wypad na zakupy, a że wróciłem trochę zgrzany, to przeszedłem do treningu (akurat pojawiła się możliwość): 10/90 1a. SLD(16) - 4x10 1b. pompki na podpórkach - 4x10 4 superserie 2a. drążek podchwytem (1/2 zakresu) - 4x6 - oj nie było mocy!! 2b. wykroki (16) - 4x8/8 - też nie było mocy 4 [...]

Historia jest klasyczna - wypad na zakupy z których już wróciłem lekko rozgrzany (spocony). Szybka mała kawa i crea shot - nie cierpię tych igiełek na całym ciele, ale chyba coś mnie ten zestaw wsparł, bo trening całkiem fajny wszedł. Teraz nie wiem, czy się rozwijam, czy chemikalia pomogły, a może 3 dni przerwy! 17/90 1a. wiosło (16) - 15,20 /str [...]

[...] (żona w pracy/syn w przedszkolu) - wtedy czas dosłownie goni!! Poczytam. Powiszę na sfd... Czasem poćwiczę.. i do pracy! Aerobów nie mam. Sporadycznie jakiś spacer na zakupy - ale to nie 40min. Max 2x10min spaceru.. Miałem różne plany odnośnie cardio, ale spaliły na panewce. W grę wchodzą raczej aktywności w domowym zaciszu. Tak, [...]

[...] 2x20. Kiedyś zmieniałem programy co 3 tygodnie, także rozwinąłem się mentalnie. --------- Rano wpadł kawałek chałwy... Kawa z masłem (50g) + garstka rodzynek. Zaraz wypad na zakupy (ułożyłem taką trasę na prawie 5km, ale jak dodam alejki w sklepach, to będzie 5km spokojnie) - przejść, bez jakiegoś tam tempa, tętna. Przemieścić moją osobę o 5km [...]

Zgadzam się, że do dubletów 2x24 optymalne. 2x32 to już na poziomie SGF II. Chociaż i z parą 2x48 można spacery robić lub bułgarskie przysiady. Dla mnie takie zakupy to 40 i 2x48. Tyle mi do szczęścia brakuje;-)

[...] mogę ćwiczyć 2dni z rzędu, a czasem nie. Mniejsza o Prometeusza!! (póki co!) Rano weszła kawa (właściwie to dwie, ale można uznać, że to jedna duża i bez tłuszczu!) Wypad na zakupy. Parno, duszno, to i rozgrzany byłem po powrocie. I weszło: Dzień lekki (20kg): SWING - 6/6 HIGH PULL - 6/6 11x =264powt. 20min Zestaw zajmował 45s, a przerwy najpierw [...]

Pobudka, kawa z masłem (50g), spacer na zakupy i trening: Medium day: (20kg) SWING 6/6 HIGH PULL 6/6 SNATCH 6/6 x6.. = 216x Planowałem 7x, ale nie dałem rady. 1:20 work + 1:40rest udało się utrzymać tylko do połowy, po 10. minucie już ciężko... W 5. secie odłożyłem kulkę po HP na 30s. Muszę spróbować kiedyś zrobić trening po normalnym jedzeniu! [...]

Rano kawa (bez tłuszczu), potem spacer na zakupy i takie tam. Zaduch straszny i wróciłem zgrzany i spocony ==> gotowy do treningu, a weszło: MT (2x20kg) - 2x (3,3,5) + (20kg) 1pochylone-3wiatraki-3pochylone 1pochylone-1wiatrak-1pochylone-1wiatrak-1pochylone-1wiatrak Po treningu banan i pewnie jakieś jadło wpadnie :-) [...]

[...] DrazekM chyba coś takiego robił na początku konkursu "krata na lato". Niedrogie to było.. AKTYWNOŚĆ Z DNIA DZISIEJSZEGO: Jakieś 4km żywego marszu (z przerwą na zakupy) - łącznie 50min. Niewiele, ale zawsze.. :-) Potem śniadanie, leniuchowanie i trening: WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE (2x20kg) - 8,7,7,5,6,5,5,5. WIOSŁOWANIE (24kg) - 8x8/8 [...]

Co do uchodźców, to napiszę wam historię, która miała miejsce w Niemczech. Wraca Niemka z zakupów, otwiera bagażnik i zaczyna ładować zakupy, aż tu nagle brudas wskakuje jej do bagażnika i nic sobie z tego nie robi, nie ma zamiaru w ogóle z niego wyjść. Jako, że nie poradziła sobie, to postanowiła zadzwonić po policję, panowie funkcjonariusz, [...]

[...] że w zasadzie on mówi, że jest pieprzoną dziwką. I że morał tej historii (niezrozumiałe), a potem na rewanż z Weidmanem dali mu bon podarunkowy do McDonalda. Pozwolili mu na zakupy w Target za rewanż. Wykupili go – „Słuchaj, wiem, że nie chcesz tego robić, ale oto karta podarunkowa do Starbucksa”. Ja nawet tego nie rozumiem. Co to znaczy? [...]

Innym niż ten z koszykiem na zakupy to chyba nie ;-)

Aha. Byłem w rowerowym. Siedziałem i jeździłem na Authorze Roninnie( gravel), Treku Roscoe 8 i Treku xCaliber 7. Ale się tym jeździ. Wow. Wózek na zakupy idzie na emeryturę. Będzie MTB. Zakochałem sie w geometrii i baloniastych oponach. Tylko nie wiem czy Roscoe czy xCaliber. Na obu hulało mi się dobrze mimo podobno znacznych różnic w geometrii. [...]

Trening 16: C&P (2x20) - 7x3 9:30 Robiłem work+rest=90s; Wyszło 20s pracy i 70s odpoczynku. 3xC&P w 20s, to chyba ok? Tak sobie rozkminiam te zakupy i łyknę 24 z CKB. Prędzej czy później i tak bym kupił, a że kasę już nazbierałem i boję się, że się rozejdzie, to już sobie kettla sprawię. W końcu czasem trzeba zaszaleć.. KBS - cykl przechodzenia [...]

[...] pomyliłem w liczeniu i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, płatki żytnie, soczewica zielona, kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy, makaron razowy, i pewnie jeszcze [...]

[...] teraz, chociaż nie jem go specjalnie dużo.. Raz na tydzień kupię 2 opakowania po 250-275g i opakowanie serka wiejskiego 500g. Kupiłem podudzia indyka, a nie udźce - doczytałem. Tofu też znalazłem - niecałe 200g za 4,5zł.. Białka w tym 12g. średnio to wychodzi, ale wziąłem. Za tę cenę kupiłem też szproty.... Ogólnie, to spore zakupy zrobiłem :-)

Nie rozpraszać się. Trzymać miskę. Robić odpowiednie zakupy. Spokojnie do celu. To się da pogodzić :-) 3 w 1 :-)