zakupy

Dzień zleciał spokojnie,o 18 już skończyłem pracę bo nie było ludzi %-) Wszyscy na zakupach :-P Plany na kolejne dni-jutro trening,później jakieś zakupy i wieczorem lecę na wigilie firmową ale raczej nic wielkiego nie wleci:-) Poniedziałek i wtorek-trenuje i jem ;-D Ale znając świeta wleci mniej jedzenia niż leci normalnie :-P Bo ja nie mam [...]

[...] tydz.14 Z rana pomiary i waga 93kg a w pasie ciut więcej bo 80cm. Poźniej wpadł trening,wiadomo nogi więc leciałem na 200% %-) Później odpoczynek,jakieś zakupy a jutro ostatni trening w roku 2018 :-) I jeśli chodzi o michę to dodaję +10g WW w przed i po treningowym posiłku i w DNT +10g fatu.I lecimy chyba ostatni tydzień masy [...]

[...] w samochodzie,w drugiej pracy tylko 2,5h bo brak ludzi i w dodatku dostałem ochrzan od szefowej ale mniejsza z tym bo dzisiejszy dzień o wiele lepszy :-) Po pracy szybkie zakupy w Lidlu i Castoramie bo mamy aktualnie remont w mieszkaniu ale na szczeście już prawie koniec :-) Więc zjadłem w trasie w domu wrzuciłem próbkę Endo Rusha i ogień na [...]

Sobota-09.2.2019-Masa tydz.1 Wolna sobota od niepamiętnych czasów :-P Z rana zakupy a po południu ruszyłem na trening. Trening dobry ale to tylko łapy więc czuję spory niedosyt %-) Przed treningiem kawka+AAKG i pompa bardzo dobra :-) Za to jutra z samego rana nogi 8-) Więc cięzki trening i więcej WW do zjedzenia :-D Dieta 1.Jajecznica z [...]

[...] HC: +30g WW prostych do potreningowego MC: +40g WW Trening dobry,wykonany na wysokich obrotach i powoli robi się ciężko :-P Później już tylko odpoczynek,wleciały jakies zakupy itp :-) Jutro wpadnie trening klatki z kumplem więc będzie ogień %-) Dieta 1.Omlet TRENING-popijam 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC,Banan,rodzynki+ Wafle,dżem+ Tosty [...]

[...] :-P Noc średnio przespana,cały czas wstawanie do kibla,praktycznie o 4 byłem już wyspany :-D Waga przez noc spadła z 82,7kg na 80,8kg więc praktycznie limit jest :-) Teraz szykowanie michy,ogarnąć lekarza,jedziemy zobaczyć płytki ceramiczne do naszego mieszkania bo po urlopie zaczynamy remont,jakieś zakupy i później pewnie wleci trening :-)

[...] drogi waga spadła do 79kg i zjadłem swój 1 posiłek. Już praktycznie na miejscu zjadłem 2 posiłek bo waga nadal była stabilna. Pierwszy przystanek w Gdańsku,Ikea i szybkie zakupy dla nas i dla mojej mamy.Później zameldowanie się w mieszkaniu. Mega komfort za śmieszne pieniądze :-) Calutkie mieszkanie,wyposażone dla nas :-) Później weryfikacja [...]

Sroda-31.07.2019 Masa tydz.2 Dzisiaj mega zabiegany dzień,najpierw po pracy do miasta na zakupy i ogarnąć parę spraw,później powrót i pakowanie samochodu bo akurat pomagaliśmy kuzynce od mojej żony w przeprowadzce i znowu do miasta. Więc koniec koncu trening zaczynałem o 21 ale mimo tego trening petarda %-) Klatke mega nabiło :-D W tricepsie [...]

[...] zimno ale trening w fajnym tepie i zimno nie było :-D Wszędzie dołożone,nogi zniszczone i tego mi trzeba było :-) Jutro całkowity off,do pracy też nie idę,jedynie wpadną zakupy.:-) Waga z rana 87,1kg więc stabilnie :-) DIETA Tak wygląda micha od jutra: DT - 300g B / 20g T / 300g WW 1. 60g B + 55g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 165g WW 3,4. 60g [...]

Dzisiaj DNT i można powiedzieć,że cały dzień odpoczywałem %-) Co u mnie nie podobne ale jakoś tak wyszło. Trochę ogarnąłem mieszkanie,zakupy a później już leżenie i odpoczywanie. Przy okazji oglądałem MŚ IFFB i pozytywnie sie zaskoczyłem.Marcel zdobył mistrza,Marzec 5-ty a Cyronek który na fotkach wyglądał kozacko po za TOP5. Oglądając runde [...]

Czwartek-07.101.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj pospane bo miałem dzień urlopu,z rana wizyta u dentysty (trzeba było wreszcie jechac po 20 latach %-) ),później zakupy,w domu coś tam porobiłem i na trening :-) Dwójki zrobione w miarę spoko,wszystko poszło elegancko.Sił jednak co raz mniej,zdarza mi się chodzić lekko rozdrażniony a waga ani drgnie bo [...]

Piątek/Sobota-15-16.11.2019 Masa tydz.1 Wypiska z wczoraj,bo dzisiaj off od siłki.Waga z rana pokazała 90,4kg %-) Później zakupy w Biedrze i w Delikatesach bo kura tam po 11,99 zł więc nic tylko kupować :-) Wczoraj planowo miał być push ale liczyłem że pojadę w niedziele do Just Gym z kumplem i zrobiłem pull. Dzisiaj okazało się,że jednak [...]

[...] Dzień w miarę okej,trening również dobry,sił sporo :-) Waga nadal bez zmian-90kg. Jutro off od siłki,miałem mieć całkiem wolne ale jednak idę do pracy,po pracy szybkie zakupy a wieczorem sobie na spokojnie odbiorę gotową maszynę :-):-) Później ją tylko zamontować na siłce i można ćwiczyć/testować %-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 50g T / [...]

[...] strasznie zajechałem,teraz są męga obolałe. Jutro całkowity off jedynie wieczorem jedziemy na urodziny kolezanki.W niedziele za to trening nóg w Just Gymie i przy okazji zakupy świąteczne :-) DIETA 1.Owsianka 2.Ryż,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Manna,WPC,Tosty z dzemem 5.Makaron,Kura 6.Jajecznica TRENING Pull 1 1. Rack pull r8 235kg 2. [...]

Wtorek-31.12.2019 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo już nie miałem czasu nic pisać. Z rana zakupy,później ostatni trening w roku,padło na Push. O dziwo WL 122,5kgx8 poszło gładko :-) Floor Press już ciezko bo przy 8p prawy hantel prawie mi spadł na głowe ale jakoś żyje %-) Sylwester na spokojnie ze znajomymi od mojej,trochę wypiłem,jadłem [...]

Piątek-31.1.2020-Redukcja tydzień 1 Wczorajsza wypiska,dzisiaj natomiast off od siłki,z rana praca pozniej zakupy i tyle :-) Największy zakup to kupno wózka dziecięcego :-P Jutro z rana raport a pozniej trening nóg,miał byc Pull ale w poniedziałek wpada na trening kumpel i chciał akurat trenować ze mną plecy, DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g [...]

Wtorek-25.2.2020-Redukcja tydzień 5 W pracy dzisiaj niezły sajgon,jedyny plus tego że mi szybko czas zleciał %-) Po pracy załatwic parę spraw,szybkie zakupy i na trening. Trening całkiem spoko,wszędzie dodane,nogi ładnie przetyrane :-P Jutro w planach Push :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 450g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed [...]

Piątek-28.2.2020-Redukcja tydzień 5 Dzisiaj dzień na wariackich papierach.Po pracy szybkie zakupy,ogarnięcie parę spraw,szybko na trening.Trening mimo dosyć szybkiego tempa poszedł ekstra :-) Ojj biedne moje nogi %-) Później już odpoczynek przed TV. Jutro off,jedziemy na uro więc cały dzień odpoczynek :-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 20g T / 450g [...]

[...] spokojnie na mase :-) Szkoda bo forma zaczynała się fajnie wyostrzać ale co poradzę,siła wyższa :-( Trening bardzo dobry,sił sporo i wszędzie dołożone :-) Jutro lece na zakupy,na szczęscie nie przepadam za ryżem więc pokupuje inne rzeczy :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 375g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 65g [...]

Piątek-13.3.2020-Redukcja tydzień 7 Dzisia po pracy jakieś zakupy bo już końcówki w lodówce,oprócz mięsa wszystko udalo się kupić :-) Jutro około 8 przywożą mięso więc może uda się coś kupić. Trening udany. Wszystkie siłki zamykają,u mnie cały czas otwarta ale u mnie trenuje tak na prawde tylko ja więc nie widzę sensu zamykać %-) Jutro [...]