[...] albo odżywianie powinieneś założyć temat. Po drugie - jednoznacznie nie da się odpowiedzieć. Na pewno warto podbić białko, ale ile? Zależy od celu głównie. Jeśli masa, to 300g będzie za dużo, dałbym z 250. Na redukcji 300g może być ok. Choć też zwiększałbym powoli, bez skoków 50-100g, żeby zobaczyć jak układ trawienny zareaguje na większe ilości.
Ma ale tylko wieksze np 10kg + , a chodzi o to zebym mial na hantlu np do nalozenia 1,25kg 2,5kg 5kg bo tamte sa po 5kg kazdy krazek np jak naloze 2 na hantla to raczej np unoszenia w boki nie zrobie za cholleree.
jak na mase to na maxa inwestuj w diete/gainery i bialko. Stosujac l-glute powinienes teoretycznie zauwazyc szybsza regeneracje, wzrost poziomu hormonow , wieksze nawodnienie. Nie spodziewaj duzo wiecej niz gdybys jechal na samej kreatynie jak masz malo kasy to lepiej sobie odpusc. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]
przysiady (Dwugłowe , czworogłowe) wspięcia na palcach (dwu głowe) pajacyki ( chyba nie musze mówić ) bieg bokserski czy coś ;d możesz zrobić taki przerywnik nie zaszkodzi ;d I rozciągaj sie codziennie ale krócej ;d Większe efekty
Jeszcze jedno pytanie xd Przeczytał ,ze podczas brania NO żyły rozszerzają się(wszędzie) A podniecenie penisa jest spowodowane wzrostem ciśnienia krwi w nim Czyli na czas brania NO jest słabsze naprężenie penisa? bo krwi łatwiej przechodzić przez większe żyły xd sory :D
Sory za wczorajszą wypowiedź ale cholernie byłem śpiący i źle to sformułowałem . Ale chodziło mi o to że z dietą będzie miał dużo większe przyrosty Nie wiem skąd mi się tam jakieś szkody wzieły Pozdrawiam
Sermy mają znacznie krótszy okres półtrwania więc nie będą już po tygodniu wpływały na wyniki. Ale chodzi o to, że im mniej czasu od odbloku tym większe jeszcze wahania hormonów, bo musi minąć trochę czasu zanim organizm powróci do pełnej homeostazy. Ile? U każdego jest to inaczej. Jeżeli jednak piszesz, że słabo się czujesz itd to jak najbardziej [...]
[...] będzie miała negatywnego wpływu na funkcjonowanie nerek, czy jakiekolwiek innego organu naszego organizmu. Prowadzone badania naukowe na dużych grupach osób, spożywających większe ilości białka na kilogram masy ciała nie dowiodły, aby miało to wpływ na organizm osób zdrowych. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
[...] Nogi 4)Sobota: Barki + 2 razy w tyg przedramię. Teraz Wejdź na atlas ćwiczeń, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I dobierz ćwiczenia, Najlepiej 2,3 max 4 na każdą partie Na większe partie oczywiście więcej ćwiczeń, jednak proponuje na początek duże partie 3 ćwiczenia, małe partie 2 ćwiczenia. Oczywiście na początek ćwiczenia złożone: Martwy ciąg [...]
Co innego jezeli bronisz sie przed kims kto po prostu nic nie umie i dla zabicia czasu chce dac komus po ryju a co innego jezeli zdazy sie jakis incydent z kims kto ma pojecie "jak, gdzie i kiedy za***ac" azeby odnioslo to skutek.W 1 przypadku jezeli to naprawde "0 skila" wpadnij nawet na 4vs1 i dasz rade jezeli masz wieksze [...]
[...] przedkładały nad wszystko, ale pierwszy raz się spotykam, żeby ktoś jej nie trenował Nawet jak nie masz sprzętu, to wyszukaj sobie trening domatora (znajdziesz na pewno w podwieszonych postach) i trenuj wszystkie większe grupy mięśniowe! Ja rozumiem jeszcze nie ćwiczyć przedramion, łydek, kapturów... Ale klaty? To jest kulturystyczna herezja
No ja przez pryzmat K1-MT :) stąd pewnie ta rozbieżność. Xyz69 ćwiczysz boks na tarczach? Trochę zdziwiony jestem sądziłem, że bokserzy to na łapach. Tarcze są większe i nie tak poręczne do boksu jak łapy (wolniej techniki idą) więc nie do końca zrozumiałbym taki wybór.
[...] o jakims waznym szczegole czy cos. No i trudno te techniki wprowadzic w normalnej walce. Jakies rady ?" nie przejmuj sie tylko trenuj,sparruj dużo (tu akurat ci żadne większe urazy nie zagrażają),a organizm ludzki jest tak"zaprogramowany" że sam zapamieta co robic:-p a co do sparringu to nie myśl o tym bo to sie "po prostu dzieje" i tyle:-)
Głównie chodzi o ilość czasu na macie. Im większe ukulanie, więcej czasu na macie i technik poznanych na treningach tym lepiej. Ty tylko musisz chodzić na treningi, skupiać się i walczyc. Ewentualnie możesz oglądać techniki na youtube. PS ja najczęściej przechwytuje łapiąc albo za nadgarstki albo za triceps. Zmieniony przez - Cisowianek w dniu [...]
