whey

[...] 3.jajko, lyzka odzywki, lyzka masla orzechowego, olej kokosowy lyzeczka, lyzeczka wiorki kokosowe, mala garsta malin 4.plaster schabu i karkowi (cienkie), pomidor, chrzan 5.whey *zastanawiam sie czy cos jeszcze zjesc, bo czesto w sumie, ale nie duze te porcje i chyba jakies zielsko przydaloby sie zjesc ** posilen nr3 wyladowal w 1/3 na ziemi a [...]

[...] garsta orzechow (3 migdaly, 2 brazylijskie, 2 wloskie, 5 nerkowco) 4.schab ze swlika, kalafior, oliwa 5.cukina, maslo, jajko, 15g chleb zytni gruboziarnisty, kawalek fety 6.whey, wiorki kokosowe herba z cytryna suple: brak :/ zapisalam sie z psiakiem na szkolenie. dzis ruszamy na pierwsze zajecia. jesli czasowo sie wyrobie bedzie jakies GPP.

[...] 24min 7*obwod 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykroki (na storne) czas: 20 min i troche (nie wiem dokladnie) miska 1.ryz brazowy, whey, 2 plastry jablka, kawalek banana, 2 brazylijskie, 2 migdaly, 3 nerwkoe, wiorki kokosowe, olej kokosowy lyzeczka 2.salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, oliwa, jajko, [...]

[...] powaznie zastanawiam sie nad zakupem zestawu hantli,zeby czest treningow moc wykonac w domu. miska 1.owsiane 40g, jajko, gorgonzoa, maslo, pomidor, ogorek, rukola, kawa 2.whey 3.losos dziki 50g, ser balkanski 30g, oliwa z oliwek, salata, rukola, pomidorki koktajlowe, fasolka zielona, wasa zytnia razowa 12g herba z cytryna 4.kawa, 2 [...]

[...] cynamon, kawa 2.krem z dyni, pestki dyni, smietana, jajko, bazylia, hera z cytryna 3.lopatka wieprzowa, brokuly oliwa 4.garsta orzechow, kawa z odrobina mleka i miodu, herba z cytryna, kawalek goronzoli, 8 g wasa zytnia razowa, troche masla 5.whey 6.mala porcja kremu z dyni suple tran Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-10-26 08:26:00

[...] maslo, orzeszk ziemnie (malo), kawalek kielbasy mysliwskiej, herbata z cytryna i miodem suple tran, mineraly trec, wapn wiem ze dzis za malo bialka - skonczyl mi sie whey, jutro kupie dzis nawet nie mialam kiedy do sklepu skoczyc, zeby jakies mieso chude kupic, zeby bialko nadgonic, a tluszczu nie nabijac chleba lacznie 120g, wlasciwie [...]

[...] 2.marchewki, lyzeczka masla migdalowego 3.zupa soczewicowo-pomidorowa, smietana 2 lyzki, krolik pieczony 4.zupa soczewicowo-pomidorowa, 50g twarog poltlusty, 50g karkowka 5.whey 6.pizza z maki pelnoziarnistej z miesem z indyka, pomidorami, mozzarela, odrobina boczku i sera zoltego plus 3 orzechy wloskie, kawa z mlekiem i odrobina miodu Sa [...]

[...] 3.piers indyka, mix salat, pomidor, ogorek, oliwa, pol malej bulki razowej z ziarnami 4.schab ze sliwka, brokuly, oliwa 5.pol banana, plaster schabu ze swliwka, mala porcja zupy pomidoror-soczewicowej, smietana 6.whey plus siemie lniane, kawa z odrobina mleka suple tran, wit c Cos mi mowi, ze to juz najwyzsa pora na powtorke z ocyszczania nerek!

środa DNT 1h marszu w sniegu po lesie 2h jezdzenie na desce miska nieliczona, czysta 1.omlet owsiany z maslem orzechowym 2.kawalek chleba z serem i pomidorem 3.banan 4.kawalek chleba z makrela wedzona, pomidor i ogorek 5.piers indyka, ryz brazowy, brokuly, oliwa, musztarda 6.whey, gorgonzola, maslo orzechowe

[...] warzywa 2.chleb 30g, benecol, losos wedzony, camembert, warzywa 3.indyk piers, losos norweski na parze, brokuly, marchew, ryz brazowy, pomidory z puchy, oliwa, musztarda 4.whey 5.kokos swiezy, reszta piersi indyka, kawalek camemberta na konic dojadanie resztek zeby nie zostalo no i strach przed glodem dzis :D Poniedzialek DNT, sie nie wyrobilam [...]

[...] 2 jajka, ser plesniowy, wedzony losos, pomidor, ogorek, natka, kawa 3.szklanka soku z marchwi, kilka truskawek 4. piers indyka + camembert , ryz brazowy, oliwa, warzywa 5.whey, banan, burak 5.chleb zytni gruboziarnisty, benecol, wedzony losos, jajko, warzywa DT 5 min bieg 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press 20kg - sit- ups [...]

[...] chyba najgorsze, a i tak tylko po 7,5kg wzielam bieg tempo takie w kit, ale daleko do jakiegos zawrotnego tempa :] bieg trwal 9min 40sek a no i burpee mnie zabijalo juz, powili mam go dosc, bo prawie w kazdym treningu jest }:-( spocilam sie potwornie!! no i glodomor po, wciagnal duzo po :D mago,banan, whey na placku owsianym :D duuuzo :P

[...] dala troche w d..upke jazda po lesie, glownie podjazdy czworki krzyczaly momentami miska nie wstawiam bo niestety sie pochorowalam tzn zjadlam sniadanie (owsies, jajko, whey, truskawki) potem w czasie przerwy w rowerowaniu banana i ogorki po powrocie do domu obiad (owies, jajko, indyk, pomidory, salata, oliwa) tu zaczelam sie zle czuc po [...]

wczorajsza miska ulegla troche zmianom, nie mialam ochoty na mintaja, 5 posilek byl skadka resztek, zeby bialko sie zgadzalo musialam dobic 10g wheyem, 6 posilek mial byc indyk z cukinia no i w sumie byl, ale pierwsza partie musialam wyrzucic do smieci..... bo inteligentie wpadl mi papier nasazony plynem do czyszczenia do wody w garnku do [...]

[...] mi do momentu kiedy wzielam zimny prysznic Jestem niezywa, dziekuje za uwage %-) MISKA suple: omega 3, apetit bloker, BCCA, glutamina plus b. maly ogorek kiszony i z 10g whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95da74573f8a4b74a00503cd2f3ac683.png temp. trzyma sie w normie, jak na mnie dosc wysoka w pon 36.5 i sroda 36,5 we wtorek nie mierzylam Zmieniony [...]

[...] 1,5h teren zroznicowany, zmeczylam sie 1. siemie lniane, 2*jajko, pol banana, 15g owies 2.maly placek dyniowy - wyjadlam reszte wracajaz z masazu 3. krolik, pomidory, cebulka, szypiorek, oliwa, nerkowece 4.banan, maly kawalek wedzonego lososia, nerkowece 5.whey 6.dynia, batat, antrykot wolowy, boczek ewentualnie jak mnie glod zlapie to cos dojem

[...] bulgarski (na strone) cc + BRZUCH 4* 20 brzuszki klasyczne 3* PLANK max 55s/45s/40s stanowczo bardziej brzuche trzymalam MISKA kcal 1807 B 165 T 69 W 130 1.owies, jajko, whey, kakao, banan, jablko BIEG + reszta 2.dynia, ziemniak 170g, indyk, oliwa, migdaly 3.indyk, awokado, dynia 4.lopatka wolowa, cukinia, dynia, boczek 15g, sok pomidorowy, [...]

[...] sie jesc w miare normalnie, ale wchodzily mi gladko tylko miekkie rzeczy, warzywa omijalam, miesa troche pojadlam, ale tez nie bardozmi wchodzilo za to dynia, kakao, whey i maslo orzechowe duzo lepiej haha :P tak czy inaczej o 1730 ostatni posilek :-( potem dentysa, dostalam tabse do zeba wiec juz nic nie zarlam.... poszlam spac glodna :( [...]

[...] nie wiem, za rzucanie miesem w sobote moze :D hahha trochem pobluzgalam :P Dyniowe ciacho skladniki dynia 2kg platki owsiane 150g wiorki kokosowe 50g\ mielone migdaly 50g whey trec 100 - 100g jajka - 4 szt cynamon proszek do pieczenia - 1 lyzeczka Dynie, obrac pokroic i upiec do miekkosci przelozyc do garnka, jak nadmiernie wodnista jest to [...]

Sroda DT Dzien 1 rozgrzewka - orbi + rozciaganie + serie rozgrzewkowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7c07bbba3d44d49605cd753e5b26c0.JPG + po RDL LYDKI wznosy na palce na stopniu ze sztanga na plechach 20* 15kg 60*20kg w wypadach dodalam male obciazenie zeby utrudnic sobie przysiad i RDL progres wznozy robilam na pilce bo posuli to do wznosow...:/ gorzej [...]