whey

zieki ci barzo jeszcze chcialem zapytac niewiem czy moge tu apropo dawkowania... jakies wskazowki? standartowo rano whey+ kreatyna przed treningiem kreatyna bcaa + peakspeed po treningu whey kreatyna bcaa przed spaniem kreatyna + whey?

To, czy będziesz brał dodatkowo profi whey mass zależy od Twoich niedoborów w diecie. Jeśli brakuje Ci białka/węglowodanów to kup profi whey'a i pij pomiędzy posiłkami. Nie łącz w jednej porcji z kreatyną, gdyż białko zawarte opóźni przyswajanie kreatyny. Kreatyna jak najbardziej z carbo po treningu lub sama, a po 20-30 minutach profi whey mass.

17.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie [...]

20.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 https://www.youtube.com/watch?v=iHte8gVimro MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 [...]

30.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 [...]

09.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc 7T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie hantlą 40kg/40/40/45/45 Ściąganie drążka [...]

[...] http://iv.pl/images/89419260429380695293.jpg 5g Creatine powder I. syf (jakieś bułki) II. 5g Creatine powder 100g ryżu 125g mintaja 50g whey c6 III. 125g mintaja 100g ryżu IV. 400g serka 50g whey c6 300g mleka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Jak pech to pech zrobiłem sobie jedzonko do szkoły i [...]

29.10.2014     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie wąsko 9T:70kg/75/80/85/90 https://www.youtube.com/watch?v=Ion3tjypeaE&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ https://www.youtube.com/watch?v=LTQzqLbk3EM&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Dipsy 9T:20kg/20/20 Francuz 9T:40kg/45/45 Triset 9T: [...]

30.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem 10T:5kg/10/10/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=MhGNDN-RytI Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 10T:100kg/110/120/130/140/150 https://www.youtube.com/watch?v=gA1T3nEs2dw Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

06.11.2014     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie wąsko 9T:70kg/75/80/85/90 10T:71kg/76/81/86/91 Francuz 9T:40kg/45/45 10T:40kg/40/45/45 Triset 9T: 30kg/21,5kg/10kg 30kg/21,5kg/10kg 10T: cc/30kg/21,5kg cc/30kg/21,5 [...]

11.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 9T:71kg/81/91/95 10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3) 11T:71kg/81/86/91/95/100 12T:81kg/96/91/96/100/106 https://www.youtube.com/watch?v=EoX9UUghHDQ&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Wyciskanie hantli na skosie+ [...]

11.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem 10T:5kg/10/10/15/15 11T:5kg/5/10/10/15/15 12T:6kg/6/11/11/16 Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 10T:100kg/110/120/130/140/150 11T:101kg/111/121/131/141/151/161 12T:108kg/116/126/136/146/156 Ściąganie drążka [...]

18.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 9T:71kg/81/91/95 10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3) 11T:71kg/81/86/91/95/100 12T:81kg/86/91/96/100/106 13T:81kg/86/91/96/101/106 https://www.youtube.com/watch?v=AdJaudgMrmU Wyciskanie hantli na skosie+ [...]

20.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie Żołnierskie 10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5 11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70 12T:53kg/57/63/67/70 13T:55kg/60/65/70 youtube.com/watch?v=S0XUzOfVVLM Unoszenie hantli na boki+drop 10T:17kg/17/17/17 11T:17kg/17/17/17/14,5/13/10 [...]

[...] powder 100g Hi Anabol Gain I. 100g ryzu 150g kurczaka II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega zadowolony progress w wyciskaniu 106 5x może nawet 6 by poszło 110kg 3x ! a na skosiach po 6 [...]

02.12.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Martwy t 13T:90kg/101/111/121/131/141 14T:101/111/121/131/141 155:121/131/141/151/161 https://www.youtube.com/watch?v=hD2y2CVlyDc Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10T:61kg/66/71/71 11T:61kg/66/71/71 12T:61kg/68/73/73 13T:65kg/71/76 [...]

03.12.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie Żołnierskie 10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5 11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70 12T:53kg/57/63/67/70 13T:55kg/60/65/70 15T:60,5kg/65,5/70,5/75,5 https://www.youtube.com/watch?v=Xq6v1nArwzQ Unoszenie hantli na boki+drop 10T:17kg/17/17/17 [...]

04.12.2014     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie ramion na modlitewniku+drop 9T:40kg/40/45/50/40/35/25 10T:30kg/35/40/40/35/30/25 11T:30kg/35/40/45/40/35/30 12T:35kg/40/45/40/35/30 13T:35kg/40/45/40/35/30 14T:35kg/40/40/45/40/35/30 https://www.youtube.com/watch?v=0Iv-FwtVg14 [...]

07.12.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/24552952378929386788.jpg 5g Creatine Powder I. 150g mąki żytniej 80g dżemu 400g jaj 400g jaj II. 40g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g schabu 300g ziemniaków 5g Creatine Powder [...]

[...] powder 100g Hi Anabol Gain I. 100g ryzu 150g kurczaka II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega trening znowu progres :) 106 6x 110 4x :)) Oby tak dalej to może coś ciekawego na koniec g [...]