SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

whey

  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    [...] NIEDZIELA TYDZ 1 26.04.2015 dietka\-) 1) gołąbek + olej rz 2) gołąbek + olej rz 3) pierś z kurczaka + kasza gr + olej rz 4) jajko sadzone + sałatka 5) płatki owsiane + whey + jabłko Lubię jak po przerwie wraca się na siłownię;-D Człowiek idzie pełen zapału, podekscytowany, bo jest nowy plan. Sił też jest więcej;-] Dzień 1 1. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 09:57:37 Liczba szacunów: 0
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #2 PONIEDZIAŁEK TYDZ 1 27.04.2015 miska: 1) whey + płatki ows + jabłko 2) jajka + masło + chleb 3) wieprzowina + sałatka 4) śledź + kasza gr + olej rz 5) bełt z jabłkem Lubię ten dzień, ale plecy i klatę zawsze lubiłam ćwiczyć\-)/-)_ Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg ciężary nie [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 16:01:08 Liczba szacunów: 0
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #3 WTOREK TYDZ 1 28.04.2015 miska: 1) jajecznica z kasza gryczaną i masłem 2) śledź + sałatka + olej rz 3) whey + płatki ows + truskawki 4) wieprzowina + sałatka 5) śledź + ryż biały 6) bełt z jabłkiem Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) R: 22,5kg 8*32,5kg/ 8*37,5kg/ 8*42,5kg/ 4*47,5kg Lubię to ćwiczenie;-D ale zawsze mam po nim posiniaczone [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 14:52:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) SIAD MAX: 16,5kg*10, 21kg*10, 26kg*10, 36kg*10, 46kg*5, 56kg*3, 66kg*2, 71kg*1, 76kg*1 https://youtu.be/gzwVPGSW8PQ Micha: 1. Makrela wędzona, warzywa 2. Mięso mielone z indyka, kwaszona kapusta(swojska), paraboliczny 3. Jaglana, banan, brazylijskie, kakao, whey 4. Kura, olej kokosowy, ziemniaki Suple: omega3, euthyrox, selen, cynk, wit b,d

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 19:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Gdybym chciał zakupić białko celem uzupełnienia diety, to w jakie celować? WPI? IZOLAT? czy co w ogóle? Do tej pory jak już kupowałem, to głównie "trec whey 100".

    Odpowiedzi: 4278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 19:46:32 Liczba szacunów: 0
  • skończyłem cykl kreatyny, poszła siła zaczełem pracowac owiele wiekszych cieżarach niż przed a stosóje jeszcze białko Pure Whey isolates 95%, Carbo,noi dieta w miare czymam noi 5 razy w tygodniu jestem na siłce:) Więc polecam tą kreatyne.

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 22:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dobra kreatyna moja pierwsza hehe co moge powiedziec efekty super :P sila w góre brałem jeszcze 3kg whey mass gain z hi tec fajne efekty były:P

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 23:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100 15 x 110 15 x 110 Miska około treningowa: przed: 120g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor i 30 min przed siłka mocna kawa Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + bananik %-) Szybki trening, z rozgrzewka ok 45 min Filmy: RLD 130kg x 6 < Tu juz bylo b. ciężko http://www.youtube.com/watch?v=UW7l29UyNSA&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 00:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] %-) brzuch: kółko 3 x 15 spięcia leżąc 2 x 20 Miska około treningowa: przed: 150g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + czerwone porzeczki ok 50g Uwagi: Trening dość dobry, po treningu podloga sie lekko załamywała, łydki spięte maksymalnie i spompowane. Udało się wkoncu 140 x 6 w rdl [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 01:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przed: 150g platkow, 10ml oliwy z oliwek, 5 jaj calych zaraz po: 150g ryzu bialego, 150-200g cycka ugotowanego, 4 mandarynki (nie bylo bananow %-) ) popijane wszystko 40g whey'a Films: 27.5 http://www.youtube.com/watch?v=PmhsSCillCw gilotyna 2ss http://www.youtube.com/watch?v=ffGPJYfsNK0 podciaganie 10kg [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 18:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Brzuch: Kołko 3 x 15 podciaganie nog w zwisie 3 x 20 Miska około treningowa: przed: 120g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + bananik %-) Filmy: RDL 130 < lekki kocur albo naturalna krzywizna kregoslupa %-) też poprosiłem kumpla by mi technike korygował co napewno wplyneło na lepsza jakość [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 01:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wesele i nie będę dal rady utrzymac michy ale prawie cale żarcie wcisnalem przed chwila. Taki mamy IF wyszedl. co juz zjadlem %-): 200g owsianych 200g parabolied 100g whey'a 10 jajek + jakieś warzywa. Nie dużo ale licze na to ze na weselichu ich sporo pojem %) 100g węgli: taka pule zostawiam na wesele z myślą ze cos z węgli zlozonych zjem. [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 11:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 2 cale jaja, 100g owsa. kalafior. herbata z pokrzywy, "spalacz" 200g kurki, 100g ryzu, pomidor przed t: 300g serc drobiowych, 100g ryzu, pomidor zaraz po: 300g piersi, whey 40g, 100g ryzu 7 zoltek, twarog 200g Komentarz dnia: piękny trening. W martwym b.miłe zaskoczenie, kiedyś jak robiłem MC 130kg to już był mocny kot pod koniec powt i wg [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 22:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaja, 100g owsianych, , Herbata z pokrzywy + spalacz domowej roboty %) -250g serc drobiowych 50g ryzu, -(przed t) 300g fileta, 100g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Pompa na klacie dobra, na tricach ogromna. dosłownie, pojawiają się powoli nowe żyłki na przedramionach. pas [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 23:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jedzenie: -7bialek + 2 całe jaja, 100g owsianych, -250g serc drobiowych. -(przed t) 200g fileta, 100g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening, na początku jakos wg mocy nie było. Potem kawa się chyba wkręciła bo już było fajnie %-) z poczatku nawet [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 18:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ost seria, tu juz byla masakra https://www.youtube.com/watch?v=XCrj9a5l9fs Jedzenie: 150g owsianych, 7 bialek, 2 cale 100g ryzu, 250g fileta 150g ryzu, 300g fileta + whey 40g 200g serca, 100g ryzu 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Niezły trening, pompka zayebista na barkach jak i na tricu, odwrotne pompki świetnie dobiły tricka :-) [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 15:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie chyba 2s < swietnie uwypukliło bicka :-) https://www.youtube.com/watch?v=mDe1_1ittWA Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 150g ryzu, 250g fileta, whey 40g ok 600g zimniorów, 150g łopatki 50g ryżu, 200g fileta, + chwile później 3 kawałki pizzy %-) 250g twarogu juz nie jadlem zoltek bo wystarczająco fatu było w pizzy, [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 17:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bylo dosc ciezko %-) http://www.youtube.com/watch?v=lFFBUWYIw5o&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale 100g ryzu, 250g fileta 150g ryzu, 300g fileta + whey 40g 200g serca, 100g ryzu 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Kozacki trening. barki ladnie spompowane :-) troche lipnie z wyciskiem poszło ale za tydzien mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 23:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] RP 170 http://www.youtube.com/watch?v=YnEOXpIAZEI Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 100g ryzu, 200g fileta 100g ryzu, 200g fileta 200g ryzu, 200g fileta + whey 250g twarogu, 7 zoltek +2ml lnianego Komentarz dnia: Mega dobry trening, plecki konkretnie spompowane :-) Podokladane wszedzie. w wiosle wiadomo, technika kiepksa pod [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 15:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + nowa wersja sciaganai xd http://www.youtube.com/watch?v=9cnYwDZe7jE Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Doby trening, power był na swoim miejscu  co tu dużo pisać. Trening odbyl [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 09:33:25 Liczba szacunów: 0