Buli Micha nic się nie zmieniła. Dalej z rana omlet potem 2x ryz kura olej warzywa po treningu płatki whey żelki później ziemniaki z jakimś tłustym mięchem i na kolacje twaróg z masłem orzechowym. Ilościowo cały czas tak samo Dzisiaj barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha) tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, [...]
[...] 4.220g mielonej szynki wieprzowej 500g ziemniaków ,warzywa 5.200g twarogu,15g wpc,60g masła orzechowego suplementacja: wit c omega 3 witamina D3 kompleks witaminowy NAC BCAA whey magnez probiotyk No i to chyba tyle czyli od jutra oficjalnie REDUKCJA START Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-04-27 22:29:48 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]
Marrat to whey pro XL ? jadłeś to? dobre? kurde bo niby w przeliczeniu niewiele wiecej wydam jak np. na vitafit a sprobowalbym czegos nowego hmm nie wiem jeszcze sam
Dzień 4 Micha Post:17h Młode ziemniaczki+ warzywa + whey udko z warzywami jajka+ ser+ majonez makaron durum z serem między posiłkami czereśnie chwilke pojeździłem na rowerze, jestem niewyspany- ciężka noc w pracy, byle do niedzieli i dwa dni wolnego.
Dzień 7już tydzień bez słodyczy Micha: Post:ok 17h mięso z warzywami młode ziemniaki+ udko+ warzywa whey+ orzechy mozarella+ chleb fiński+ warzywa Dzisiaj mam mieć nadgodziny w pracy więc dzień niezbyt atrakcyjny, zresztą pogoda nie napawa optymizmem. Jutro zrobię pomiary i zobaczymy jak się sprawy mają
oki, to zaraz uciekam na bieznie :-) jutro wyjazd na majówke spontanicznie, na szybko w jakis whey sie zaopatrzylam... miski uzupełnie ale nie wiem kiedy, narazie zamieszczam wyniki redukcji. aha dostałam w końcu @, stąd pewnie minusy w okolicy biustu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca786cc08d6645849599ea04a9042f3c.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]
[...] sobie ułatwiałam i prostowałam je.... No to jak wyżej dwa treningi fbw pod rząd. Nie wiem czy podpadłam bardzo tym, dzisiaj już nie będzie treningu. I odkryłam że lubię znów indyk pierś z ryżem i whey z mlekiem kokosowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/663b5c71cb6746e99dc5cb60b05abaed.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-25 10:34:55
[...] 1porcja GB 600 30 MINUT PRZED TRENINGIEM 1 porcja KNOCKOUTA PO TRNINGU 4 capsy TCM 1 porcja BCAA XPLODE 3 capsy GLUCOSCAMINE FLEX PRZED SNEM 2 capsy MZB 1 porcja system whey protein complex 100 % TRENING Dzień drugi WTOREK Mięśne nóg (odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 10 10 12 2. Przysiady wykroczne z [...]
[...] 600 30 MINUT PRZED TRENINGIEM 1 porcja KNOCKOUTA PO TRNINGU 4 capsy TCM 1 porcja BCAA XPLODE 3 capsy GLUCOSCAMINE FLEX 1porcja GB 600 PRZED SNEM 2 capsy MZB 1 porcja system whey protein complex 100 % Dzień trzeci CZWARTEK Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy [...]
Post w sumie tylko w celu w sumie odświeżenia tematu bo nic się nie dzieje od 5 dni. Ogónie mocno zapracowany jestem, jak nie pracuje to odsypiam, jak nie odsypiam to korzystam z pogody i tak w kółko. Narazie niby redukcja, ale taka bardzo delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia [...]
[...] czyli razem 31 serii noi schodki na dobicie, co 5 minut podnosiłem prędkość aż do 11 doszedłem. z żarcia 90g wafli ryżowych, jakieś 500g udek, 400g twarożku grani, 40 g wheya, 3 jajka , trochę majonezu ,banan , 30g masła orzechowego więc malutko :). z supli, whey, bcaa, witaminy, magnez Nic nie nagrywałem bo sam narazie chodzę, jest 14 [...]
w hvuuuuj różnie. ok. 12 jajek 700g miesa/ryb twarogi i whey tak miałem 4 nastawione w eksperymencie u Pumy ale postanowiłem zmniejszyć ale tak jak teraz aż to nie wiem czy nie za dużo zmniejszyłem ale się okaże. Bo w sumie chociaż do tej pory nie miałem węgla w diecie to wg tych pasków z apteki w ketozie i tak nie byłem więc dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest myśl :D i chyba tak zrobię, w sumie mi do szczęscia whey a masłem orzechowym tylko potrzebny xD wheya zrobic w postaci budyniu i do tego masło <3
Dzisiaj już po treningu.Miałem niebywała siłę i wszystkie ciężary którymi robiłem ćwiczenia podniosłem w górę.Może to białko whey'a C-6 tak dodaje poweru. Trening: Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4 serie kończone 45kg -młotki hantlami 3 serie kończone 17,5kg -modlitewnik hantle 3 serie 15kg Barki: -arnoldki 3 serie 15kg -unoszenie ramion w bok [...]
[...] o smaku grejpfruta. Bardzo dobra rozpuszczalność, wydajność oraz smak. Polecam.Ocena 5. Jeżeli chodzi o BCAA Olimpa kategorycznie odradzam beznadziejny smak. Ocena 2. Białka whey c-6 reklamować nie trzeba jest bardzo dobre. Jeżeli chodzi o kreatynę to poprzednio używałem tej zielonej Vitalmaxa i naprawdę nic po niej nie odnotowałem. Teraz [...]