[...] DZIEŃ 24/25 Wczoraj dzień zleciał jako tako micha fajnie trzymana .Dzisiaj daje wpiske bo potem nei wiem jak z czasem będe stac. DIETA 1.70g meusli + 150 ml mleka + 30g whey 100 2.100g ryzu + 150g lopatki 3.100g ryzu + 15g whey 100 + 200g lopatki Dalej wejdzie na pewno serek wiejski warzywa w duzej ilosci pieczywo i moze jajka TRENING PIĄTEK [...]
Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]
Hera wyglada ok, tylko bialka jaj z posilku przed treningowego przenioslbym do sniadania a z koleji wheya z sniadania do tegoz posilku. Glutamina na 15min przed koncem treningu, jezeli mozesz to dodaj jeszcze porcje na 0,5h przed treningiem i na czczo. I mimo wszystko ten mix ryz basmanti+ brazowy +whey przyjolbym na 15-20min po treningu, inaczej [...]
[...] 50g chleb razowy 50g poledwica wp 50g warzywa dlaczego ta kolacja jest tak wcześnie ? OGOLNIE ( bez uwzglednienia z suplementacji) BIALKO 174,51 WEGLE 251, 39 T 101,28 whey gainer 4000 przed treningeim tak zeby bylo 15g B i 35G w po treningu tak zeby bylo 30g B i 60g W jak już gainera dajesz bezpośrednio po ZMA przed snem One a day do [...]
Zestawy zaproponowane przez Koguta i sklep sfd, otwieraja pelne pole do popisu przy skladaniu sie na suple przez np. dwie osoby. Dzieki temu, ze promocje podzielone sa gatunkowo, nie mozna chciec wiecej Ja wciele sie w dwoch kumpli, ktorzy rozpoczynaja cykl masowy i wybieram te promocje : -- Biogenix Cell Pump Orange 665gr x3 + 450gr GRATIS!!! [...]
Neos17 co to za suplement? (Białko?) i jakiej firmy Tak bialeczko ktoś tam wyżej zapodal link, już mi się prawie skończyło, teraz będę kupował coś a lini Allnutrion bo skład podobny co prawda wegli więcej ale i tak wliczam także luz a sporo więcej w praktycznie tej samej cenie, zastanawiam się tylko czy lepsze Ultra Whey czy oszczędzić i kupić [...]
[...] to wrzuce fotke ;d;d dzisiaj wam dam ostatnie... bialko metrx bcaa max z muscletech'a noxplode - bdobry cellmas - dno jak dla mnie wiecej napewno nie kupie... pharma whey - bialko 80gram na 100g - najlepsze i najsmaczniejsze bialko jakie w zyciu jadlem a bylo tego juz troche dymatize elite whey - bialko dno w smaku i ogolnie / wiecej nie [...]
Wrocilem z aerobow i zaraz ide zjesc posilek przed snem : twarog i z maslanka i troche banana. po aerobach wpadlo bcaa i whey 10 treca. Ogolny zarys diety: 1.rano:50g owsianych z mlekim i miodem+ jajecznica z dwoch jaj i 2-3bialek 2.mieso(150g)+70g ryzu/kaszy+warzywa, jablko. JAK NIE MAM CZASU PRZYGOTOWAC DZIEN WCZESNIEJ TO DAJE TU SEREK WIEJSKI- [...]
Whey to bialko w prochu ( chyba o to chodzi kolesiowi bo on tak zazwyczaj pisze ) ... np moze być Whey Protein Complex z Olimpa itd Na śniadanie serek wiejski + razowy + pommidor
[...] pokazała 76 KG na czczo Z dniem dzisiejszym Rozpocząłem cykl na orotanie także micha dopracowana na ostatni guzik 7:00 5g orotanu supradyn energy 8:00 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko 11:50 5g orotanu supradyn energy 10g BCAA TST 12:10 100g owsianych 30g whey protein 80 + mleko 15:00 100g ryzu 150g filetu 100g mięsa ze skrzydła oliwa [...]
do 200zl kupisz spokojnie ok.2.5-3kg dobrego bialka mozesz kupic tez duzo ostrowii za tą kasę http://atleta.pl/sklep/index.php?cPath=21 tu masz białka osobiscie, z tych co bralem polecić moge smialo: dymatize elite whey 2.27kg, ultimate prostart whey, dobre mieszanki treca 2.5kg (ok.159zł) perfect whey protein lub nitroprogen oraz masa innych