whey

[...] i spompowane.Schodzac po schodach ledwo szedłem. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj IIŚniadanie: 200g ziemniaków +130gpiersi +200g pomidora+10g oliwy+30g odżywki whey białkowej Obiad: 130g piersi+200gpomidora+100gpapryki+10g oliwy z oliwek Podwieczorek:pieczywo chrupkie 60g+masło orzechowe 60g Kolacja 130g piersi +200gpomidora Razem [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/wbmiw9tts6id5ty/20150208_122033.jpg 2.posiłek-spaghetti-90g makaron durum,250g piersi,cebula,papryka,czosnek,koncentrat pomidorowy, pomidory +białko whey 30g https://dl.dropbox.com/s/ry8yoyadgnqjiuc/20150208_155916.jpg 3.posiłkiem będą serki wiejskie 300g.+caseina 30g [...]

[...] jogurt,5g oliwa https://dl.dropbox.com/s/70l1b6gqk05fmky/20150210_143143.jpg 2 posiłek: 265g wołowina krucha,400g ziemniaki,50g buraczki, oliwa 5g, 30 g whey białko. Miód w gębie https://dl.dropbox.com/s/yqvr4ph63l3t06s/20150210_162924.jpg 3 posiłek 250g wiejskiego,30g caseine [...]

[...] -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -witaminy olimp (mam po nich bardzo żółty a nawet bardziej cytrynowy mocz) -vitamina D po treningu -30g białko whey po treningu -opokan po treningu na stawy -caseina wieczorem TRENING: -Piątek: Trening wyciskania leżąc. -wyciskanie po dwa powtórzenia z zatrzymaniem na wysokości [...]

[...] 2 dni robię 10.000 kroków dziennie. Do tej pory jak zrobiłem 1000 to było dużo.Waga na dzień dzisiejszy najniższa od 2 lat 90,9kg. Suplementacja D3, K2 Omega 3 plus białko whey c6. Siedzę i spisuję sobie warianty posiłków a będzie oj będzie dieta bardzo urozmaicona. Od przyszłego poniedziałku idęę na siłownię. Dużo osób z moich znajomych [...]

Wczoraj wrocilem od Szczecina a tam niespodzianka -brak internetu przez 24h bo wieksza awaria ;d Na szczescie dzis juz wlaczyli. Z nudow wczoraj troche podjadlem ale glownie zdrowe produkty, po prost u bez liczenia bo nie mialem gdzie sprawdzac makro :P Dzisiaj juz normalnie wpisze jedzenie, DNT czyli sie regeneruje a jutro znow ciezki trening. [...]

Ja nawet jak jest coś pare dni po terminie t orazu wyrzucam... no szkoda :D Więc mówisz że teraz będzie whey + owsianka po treningu?

Własnie ruszyłem mocnym śniadaniem 100g owsianych, 30g orzechów nerkowca, 40g whey i 1 banan. Oby dziś żołądek już nie dokuczał :) Wg. planu dzisiaj 230g białka 275g węgli i 80g tłuszczu - 2740 kcal. DNT a wieczorem gram ważny mecz w rozgrywkach między uczelniami, jak wygramy to prawdopodobnie pojedziemy na dalszy etap w strone AMP. Jutro polece [...]

[...] na zjedzenie czegoś smacznego ale własnie po to na jutro zakupiłem sobie paczke wafli ryżowych paprykowych ;) Dzisiaj tak wyglądała micha 1. 85g owsianych 150g banan 30g whey 2-4. 750g piersi z kury 225g makaron pełne ziarno 100g ser ementaler 20ml olej z pestek winogron 5. 250g twaróg chudy Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-01-19 21:39:42

[...] myśle że będzie się trzeba powoli zaopatrzyć w coś na trawienie ;) Aktualnie nie mam kasy, do tego skończyło się białko ale w środe powinienem zakupić sobie jakiś zapasik whey i myśle że będzie leciało min 40g białka z prochu dziennie. Planuje też kupić olej lniany którego smaku wręcz nie cierpie ale zdrowe tłuszcze ostatnio za rzadko goszczą [...]

[...] 14x8kg 14x10kg 14x8kg Face pull 10x25kg 10x25kg 10x25kg 12x 12x 12x Na koniec 10min interwały DIETA Cardio na czczo 30 min 1 posiłek: 75g płatki owsiane, 45g śliwki, 35g whey 2 posiłek: 150g łosoś, 100g ryż basmati TRENING 3 posiłek: 200g filet z indyka, 100g ryż basmati 4 posiłek: 150g łosoś, 100g ryż basmati 5 posiłek: 200g filet z [...]

[...] 25x50kg 20x70kg 20x50kg - skłony na boki stojąc z z hantlem 12x25kg 12x25kg Na koniec 10min interwał na orbitreku DIETA CARDIO 30min 1 posiłek: 75g płatki owsiane, 35g whey 2 posiłek: 150g filet z indyka, 460g batatów, 75g jogurt grecki 0% TRENING 3 posiłek: 130g tuńczyk, 240g chleb żytni razowy, 50g majonez light, 20g ketchup 4 posiłek: [...]

[...] 2 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g ryż basmati + 100g Milk Chocolate with Honey and Almond Nougat Toblerone :D 3 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g ryż basmati, 20g ser ementaler 4 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g ryż basmati, 20g ser ementaler 5 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g ryż basmati, 20g ser ementaler 6 posiłek: 35g whey

Doszła paczka z samplami BSN i ON :-)) 3 smaki Pre Workouta Optimum Nutrition Green Apple Watermelon Fruit Punch 2 smaki BSN DNA Whey Mleczna czekolada Wanilia Mam nadzieje że jutro już bez żadnych dolegliwości uderze na trening i wytestuje jedną porcje czyli pół saszetki przedtreningówki ON :) [...]

[...] z kettlami 30:30 10min Swing kettlem 8kg Przysiad z kettlem miedzy nogami 24kg /SFD/Images/2015/7/6/69ef3a854a414f7881446850e0b46e57.jpg Dzisiejszy pre workout - 30g trec whey 100, 42g daktyle susone, 50g kasza jaglana, 10g olej kokosowy, 10g wiórki kokosowe, do tego kawa z 80g mleka kokosowego [...]

właśnie wymyśliłem fajna przekąskę białkowo tłuszczową:DD 100g mleka kokosowego, 30g whey 100 czekoladowego, 30g masła migdałowego zblendować wstawic do lodowki i mamy pyszny szejk :D Kombinuje bo dziś niestety wolne i od pracy i siłki bo koles u ktorego mialem malować złamał noge i coś się pokomplikowało i leży w szpitalu ;/ Więc póki co musze [...]

ja preferuję tylko białko z six stara whey protein proffesional

[...] zrobić foto, bo go tak szybko wypiłem %-) Shake składał się z 150g batata, 100g jogurtu probiotycznego, 100g banan, 100g truskawek, 20g HDP Waxy Maize, 20g kazeiny, 20g whey, 30g śmietanki 30%. Następnie dwa posiłki składające się z udźca wołowego i batatów (widoczne na zdjęciu). Zaś na kolację jajecznica z 4 jajek i kiszona kapusta. [...]

[...] w Zabierzowie Na dzień dobry wypiłem tłustą kawę, której zdjęcia nie zrobiłem. Później wołowina z mieszanką warzyw stir fry, też bez zdjęcia. Po zabawie pudding 40g whey ciasteczkowy, 200g jogurtu naturalnego, 50g smietany 30%, 30g płatków migdałowych, 30g chipsów kokosowych, 100g borówek. [...]

[...] Sałatka gigant z wołowiną /SFD/2018/9/23/adb426539e01479a8727741d12f7acf7.jpg Jabłecznik żony z lodami chałwowymi /SFD/2018/9/23/64e33d4a7f3c40f38e5cb7d48456d143.jpg Booster whey cappucino z mlekiem /SFD/2018/9/23/73815301914e405e92b2b6d95072a141.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-23 08:07:15