Witam, to mój 2 temat na tym forum, i jeżeli w złym dziale to sorrki ;) Na siłownię chodzę od miesiąca, mam masę (182cm, 81kg, 16 lat) którą chcę wyrzeźbić, zauważyłem już efekty, wszystko zrobiło się takie pełne, twardsze, ale dla mnie to jest za mało. Przez ten miesiąc używałem na próbę białka American Whey. Mimo, pełniejszych mięśni chciałbym [...]
Porównująć zawartość BCAA np. amino anabol pq i whey protein concentrate 80% treca. Dużo lepiej wychodzi białko. Za ok. 100zł kupimy 200kap aapq (104zl) i 1,5 kg WPC(94zl). AAPQ WPC80% izoleucyna 51g 91,5g leucyna 68g 160g [...]
Witam mam problem jak rozpisac dawkowanie.Mam zakupione -MUSCLE PHARM RECON,ASSOULT I CREATYNE mieszanka 5 -OPTIUM HYDRO WHEY,OPTIMUM HYDROBUILDER Cwicze 4razy w tygodniu pn-wt i czw-pt. Białko biore do braków w diecie po sniadaniu po obiedzie i po treningu. recon nalezy brac odrazu po treningu oraz hudrobuilder do 1h po treningu. Prosze o pomoc [...]
Witam potrzebuję pomocy w zrobieniu pierwszego cyklu kreatynowego. Kreatyna: VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE 500g KREATYNA MONO Przedtreningówka: VPX NO Shotgun MHF-1 588g - tą jeszcze starą wersję czy lepsza ta nowa waszym zdaniem? BCAA: BCAA XPLODE 1000g olimp Białko: I tu jest problem bo nie mam pojęcia jakie. Myślałem nad tym K** 100% WPC 80 - [...]
[...] 150g banan 150g Ilości 19,6B/84WW/11,2T/522KCAL Obiad (przed treningowy) 100g ryżu 150g piersi pomidor Ilości 37,5B/86/5T/566KCAL Trening Po treningu: 5g Kreatyny 100g Profi whey Ilości 45/45/5/404KCAL Odrazu po powrocie do domu Ryż 100g pierś 150g Serek wiejski 200g Ilości 59B/84/15/724KCAL Przed snem Twaróg połtłusty 10ml oliwy Ilości [...]
siemka, naszło mnie na rozkmine. Mam jakieś 300 zł do wydania na białko. Pierwotnie chciałem kupic elite whey protein dymatize, lecz ostatnio czytam o łowickim które jest dużooo tańsze. Czym różnią się te dwa białka? ale tak na serio nie chodzi mi o odpowiedzi typu: firmą, smakiem, rozpuszczalnością. Wiadome że nie są to najważniejsze czynniki [...]
Chcę uzupełnić braki białka w diecie. Zastanawiam się, co będzie lepsze na początek: Kaizen 100% Whey Protein lub WPC 80 Ostrowia a może coś jeszcze innego ? Wiem, które są lepsze w smaku, ktore się lepiej/gorzej rozpuszczają itd itd. cena właściwie nie gra aż tak dużej roli - chodzi mi tylko które będzie lepsze biorąc pod uwagę to, że białko [...]
Jako odważny użytkownik Ostrowii i Ultimate Protein Treca chciałbym wypróbować jakieś białko Olimpa. Generalnie miałoby służyć jako uzupełnienie diety, dodatkowo jako quasi-antykatabolik przed HIIT/po aerobach, a byłoby fajnie, jak by się jeszcze na noc nadawał. W sumie chyba najciekawsze wydaje mi się 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE, bo nie [...]
Siema, od października planuję mój pierwszy sesnowyny cykl. Mam 20 lat 172cm wzrostu 70kg Przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu, ale sensownie, z dietą itd. jakieś 6 miesiący. Mój cel to czysta masa mięśniowa Do tej pory uzupełniałem tylko dietę białkiem od gaspariego i mutantmassem Dietę jak najbardziej mam ale tym zajmę się w innym temacie, [...]
[...] mi powiedzieć moje zapotrzebowanie na diecie low-carb jeśli waże 96, wzrostu 181, wiek 18, bf jeszcze nie wiem ale pewnie koło 20% aktywność średnia (aeroby z rana przed tym whey+trochę bcaa (1h aerobów), co 3 dni basen, plan fbw 3-dniowy) Będzie spalacz w postaci TSE, po miesiącu diety + tse zamierzam dodać leviathana, po zjedzeniu leviathana [...]
[...] jakoś zaczynał) bez odżywek i diety. Mam 187cm wzrostu i ważę 78kg. Od września zacząłem chodzić na siłownię do miasta oraz zacząłem stosować gainera z Hi Teca (whey mass builder) oraz dietę wysoko białkową. Mój plan jest taki aby do stycznia robić masę a od lutego rzeźbę. Co byście mi doradzili? Jakie odżywki na początek na masę a [...]
Witam dopiero zaczołem swoją przygodę z ćwiczeniem. Ćwiczę już ponad miesiąc na sucho z dietą i jeszcze drugie tyle przede mną i przywierzam się do zakupu jakiś odżywek na rzeźbienie mięśni i spalanie tłuszczu. Jak wspomiałem chcę uzyskać lepszą sylwetke wyrzeźbić swoje ciałko i potrzebuje waszej pomocy doświadczalnej do tego. Wybrałem tutaj [...]
1. BCAA Extreme Pure 2 x 120 kaps.BCAA Extreme Pure 2 x 120 kaps. 2. BoneStar Premium 60 tabl. + 30 tabl. 3. HMB 100 kaps. + HMB 50 kaps. 4. Kre-Alkalyn 120kaps + L-Arginine 120 kaps. 5.L-Arginine 2 x 120 kaps.L-Arginine 2 x 120 kaps. 6. L-Carnitine 2 x 60 kaps. 7. Musli Galaxy 18 szt + 6 szt GRATISMusli Galaxy 18 szt + 6 szt GRATIS 8. Nitric [...]
Witam serdecznie. Moje pytanko dotyczy zestawu na mase, który planuje w niedlugim czasie zakupic. Prosił bym o wasze opinie i co o tym sadzicie. Nie mam jeszcze planu co jak bede bral. Chodzi mi poprotu o to czy takie zesyawienie odrzywek ma jakis sens. A wiec tak: -MUTANT MASS PVL (gainerek) -NaNOx9 MuscleTech (NO Booster) -Leukic MuscleTech [...]
Witam wrzucam diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie [...]
Witam, W ostatnim czasie postanowiłem zabrać się za siebie i zrobić formę do wakacji. Zapisałem się na siłownie z kumplami i chcę przyłożyć się do tego co robię. Na siłowni trenuje regularnie 3-4 dni w tygodniu(Poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek/sobota). Wcześniej już trenowałem na siłowni i czułem że nie robię tego tak jak powinienem(chodzi mi o [...]
Witam. Sprzedam suplementy, których nie będę w stanie zużyć, gdyż planuję sobie dłuższą przerwę od ćwiczeń. Ceny do niewielkiej negocjacji, zależy mi na sprzedaży towaru, by nie zalegał przez wakacje. Nie jest tego dużo. -Real Pharm Creatine Monohydrate 500g data 2019 rok (grejpfrut i pomarańcza) - po 30zł za sztukę -Real Pharm Real Whey 100 700g [...]
Cześć chciałbym zmienić trochę swoją sylwetkę, mianowicie trochę masy nabrać ale kierować się sylwetką fitt. Co wybrać białko(whey) czy mass up (activ lab/mutant mass)a może coś innego ? (kreatyny nie chcę brać) Nie mogę nabrać masy szczególnie na klacie,jestem ekto. I mięśnie klatki są nie równe da rade coś z tym zrobić ? Kilka zdj. żeby było [...]
[...] po dosc długiej przerwie..w ciągu tych 3 miesiecy ćwiczyłem na samej diecie teraz kupiłem odzywki i chciałbym sie dopytac czy dobrze jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po przebudzeniu jadł [porcje cm 3 sniadanie 3 jajka omlety pózniej serek [...]
Witam wszystkich serdecznie.Zblizam sie do okresu,w ktorym bede 5 razy w tygodniu cwiczyl na macie bjj/judo.Poza dieta jakie suplementy moglibyscie mi polecic?Zczasow kiedy jeszcze cwiczylem troszke na silowni czyli z poprzednich wakacji :) mam jeszcze 4,500 kg Super Whey Gainera firmy Olimp.W tym momencie srodki finansowe jakie bede mogl [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
