whey

[...] Micha: 1. jaja, maka kokosowa, zurawina, jabłko, masło migdałowe 2. udka z kurczaka, pęczak, awokado, ogórek 3. udka z kurczaka, pęczak, olej koko, brazylijskie, papryka 4. whey, jogurt, chleb żytni, truskawi, borówki, banan, mleczko kokosowe Przyszła paka z SFD :-) omomom białeczka :-PP /SFD/2017/1/23/13ef1605132e4fe9ad09c6d32b2d42ca.jpg Dobry [...]

[...] rozkładzie co przed urlopem - i jak przejdą domsy dopiero majstrować przy makrach. No ale nie musisz się słuchać tego akurat. Micha: 1. twaróg, pomarańcza, wafle ryżowe, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, jajo, ryż basmati + pomidory 3. j/w 4. whey, jajo, kasza jaglana, banan, czeko 90% Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-14 19:17:50

[...] siłownię dla nudystów, tam dopiero musi być wesoło |-) nic mnie już w tym miescie nie zdziwi %-) A i dostałam @ , jak zawsze z nienacka, nawet sobie nie można ponarzekać, że pms czy cos %-) Miska: Z tą kolacją cos nie tak było, bo mnie boli brzuch od rana, czy za dużo węgli,czy whey. /SFD/2017/2/17/e1aba2902f7743f58ef86444c24b7487.jpg

[...] kcal B: 142,7 g W: 241,5 g T: 67,5 g 1. jajka, kielbasa, wafle kukurydziane, pomidory 2. piers z kurczaka, maka ryzowa, passata, cebula, oliwki, oliwa 3. ryba sola, ryz, oliwa, fasolka szparagowa + whey, banan, truskawki, czeko90% 4. piers z kurczaka, ciecierzyca, olej kokosowy Pomiary bez zmian, waga o kilo w gore ale pewnie ze wzgledu na @.

[...] kcal B: 142,7 g W: 241,5 g T: 67,5 g 1. jajka, kielbasa, wafle kukurydziane, pomidory 2. piers z kurczaka, maka ryzowa, passata, cebula, oliwki, oliwa 3. ryba sola, ryz, oliwa, fasolka szparagowa + whey, banan, truskawki, czeko90% 4. piers z kurczaka, ciecierzyca, olej kokosowy Pomiary bez zmian, waga o kilo w gore ale pewnie ze wzgledu na @.

[...] cierpiętnika 21kg/21kg/21kg 21kg/21kg/21kg 20kg/21kg/21kg Goodie goodie goodie :-P me like it. Miska: sie uklada, bo jeszcze nie wiem co bedzie na kolacje. 1. jajko, whey, kasza jaglana, maka koko, kasztanowa, jablko, tahini 2. piers z kurczaka, ryz, oliwki, orzechy brazylijskie, brokuly, ogorki kiszone 3. schab wieprzowy mielony, [...]

[...] przecwiczone :-) Dzisiaj jestem w nastroju pt. chce juz schudnac. Wakacje juz zorganizowane - urlop pod koniec czerwca, takze czeka mnie misja bikini /-) Miska: 1. jaja, whey, kasza jaglana, maka koko, jablko, tahini, czeko90% 2. piers z kurczaka, ryz, parmezan, olej koko, mix warzyw 3. piers z kurczaka, ryz, orzechy brazylijskie, olej koko, [...]

[...] Czwartek - dnt, miska wg zalozen. Piatek - dnt, miska wg zalozen. Sobota - dnt, na obiad wloska pizza :-PP poza pizza juz nie za wiele, jajka na sniadanie, na kolacje ryz z wheyem i owocami. Tak wyszlo, ze trzy dni dnt wpadly za to kolejne cztery treningowe #-P 19/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 Trening A klatka + biceps + łydki 1. [...]

[...] raz. Pozniej takie smieszne jakby mrowienie w krzyzu mialam, nie za bardzo wiem jak opisac to uczucie. Miska: 2 170,3 kcal 143,8 g 252,7 g 64,9 g 1. jaja, banan, jezyny, whey, czeko80% 2. kalmary, makaron ryzowy, oliwa, maslo, passata, ogorek + banan, jezyny, wafle 3. losos, ryz, brokul, ogorek kiszony, quest 4. udko z kurczaka, ryz, marchew, [...]

[...] bedzie salka wolna to bede krecic interwaly na rowerku. Wszystko spoko tylko tylek mnie boli a dwojki mam takie napiete, ze pelnego sklonu nie moge zrobic %-) Miska: 1. whey, jogurt, ryz, borowki, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryz, ananas, mleczko kokosowe, brokul 3. j/w 4. losos, jajko, ryz, oliwa, warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] Nagraj mi koniecznie to ćwiczenie. Bo ona ma być takim trochę spadaniem. zobaczymy jak Ci wychodzi. Miska: 2 170,3 kcal 143,8 g 252,7 g 64,9 g 1. jaja, banan, jezyny, whey, czeko80% 2. kalmary, makaron ryzowy, oliwa, maslo, passata, ogorek + banan, jezyny, wafle 3. losos, ryz, brokul, ogorek kiszony, quest 4. udko z kurczaka, ryz, marchew, [...]

[...] na sniadanie mialy byc placki ale szlag je trafil. Mam nowa misje - jesc wiecej warzyw, bo czesto mi wychodzi tak, ze jem z 300g a chcialabym 500-600g dziennie. 1. whey, banan, 2 wafle kukurydziane 2. schab wieprzowy mielony, makaron ryzowy, feta, szpinak, fasolka szparagowa, ogorki kiszone 3. j/w 4. nalesniki albo jajka i ziemniaki

[...] w ramach rekompensaty za to, że kurier zgubił moją paczkę i czekałam na nią miesiąc. Także będę testować przedtreningówki :-) A i białeczka w końcu do mnie dotarły - whey SFD o smaku słonego karmelu jest rewelacyjny! Teraz bym tylko chodziła z łyżką i wyjadała (bo mam taki gupi zwyczaj jedzenia suchego wheya). Czekolada-masło orzechowe z [...]

[...] kcal 136,8 g 193,1 g 65,0 g 1. jaja, tahini, maliny 2. wołowina, ryż, feta, oliwki, sałata, pomidor, cebula 3. wątróbka, ziemniaki, pomidor, cebula, truskawki 4. jajo, whey, jogurt, fasola biała, mąka kokosowa, kasztanowa, płatki owsiane, banan, truskawki, marchew Nie wiem czy nie podbić kalorii, chociaż na trochę. Ja to chyba jednak się [...]

[...] lepiej czuję :-PP Na ht i mc się rzucam od razu jak szczerbaty na suchary \-) Miska: 1. jaja, truskawki, tahini 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, groszek, pomidor, szpinak 3. piers z kurczaka, ryż, groszek, pomidor, szpinak 4. whey, bataty, arbuz, truskawki, migdały, trufla daktylowa /SFD/2017/6/16/6ec5cf5e44ee47ca9e9a9e06ad0a5766.jpg

[...] Miska: 1. jaja, tahini, truskawki 2. piers z kurczaka, ryż basmati, awokado, pomidor, ogórek + truskawki 3. piers z kurczaka, ryż basmati, awokado, pomidor, ogórek 4. whey, bataty, truskawki, maliny + 2 wafle z piersią z kurczaka, serem brie i ogórkiem konserwowym + 1 trufla daktylowa non stop truskawki bym jadła :-PP na rynku, na którym [...]

[...] 5. Uginanie nóg na maszynie 3s x 9p+12p (aka uginanie cierpiętnika) 6. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 7.Wznosy nóg ze zwisu 3s 8.Plank 1s +20min cardio Dieta: 1. jaja, whey, tahini, borówki, truskawki 2. sledz, ziemniaki, warzywa 3. jogurt, ryż, truskawki, borówki, masło migdałowe 4. piers z kurczaka, ryż, wafle, banan, warzywa Oglądałam [...]

[...] 6a. Uginanie nóg na piłce 3x15 6b. Podciąganie kolan do klatki na piłce 3x12 Dieta: 1 754,0 kcal 120,1 g 204,1 g 50,9 g 1. mąka z ciecierzycy, oliwa, borówki, nektarynka, whey 2. piers z kurczaka, makaron z soczewicy, feta, oliwa, warzywa 3. pstrą, wafle kukurydziane, warzywa, banan Zjadłam trochę mniej niż było w planie ale tak to jest jak [...]

u mnie zależy od składu, jak węgle w batonie to praktycznie same poliole to też mi nie podchodzi a owsianki nie jadłam chyba z rok :-P teraz wolę ryż z wheyem i owocami Trening B 1. Bułgary 12/10/8/12/15 cc/5/8/8/5 tak troszkę nieprzemyslanie rozłożone ciężary ;) 2. HT z gumą 10+iso/20/10+iso/20 50kg w seriach po 10p tempo mniej więcej 2120, [...]

[...] No także tego, skąd ten nawracający ból to się w tym roku nie dowiem %-) Dieta: 1. udko z kurczaka, mozzarella, chleb żytni, pomidory 2. jajo, twaróg, banan, owsiane, czeko, olej koko, borówki 3. piers z kurczaka, mango, ryż, cieicerzyca, sałata, ogórek, pomidor 4. whey, ryż, sliwki, tahini /SFD/2017/8/23/d2c586e4fbf344d082c356e6be890d70.jpg