whey

11:40 10g bcaa tst 5g orotanu supradyn energy 12:00 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

11:40 5g orotanu 10g BCAA TST 12:00 100g owsianych 30g whey protein 80 + mleko 15:15 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański sok ogórek zielony

100g owsiane+ orzechy + prostar whey

100g owsianych 40g whey protein 80+ mleko

3 duże pączki + 80g whey protein 80+ + mleko

whey pro matrix + 2 banany potreningowy

15:40 shock+ultra energy 17:30 5g orotanu 10g BCAA TST 18:00 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

1 Posiłek Owsiane + Whey + Oliwa 2 Posiłek Ryż pełnoziarnisty + kurczak z rozna + oliwa 3 Posiłek Ryz pelnoziarnisty + krewetki + oliwa 4 Posiłek Ziemniaki + Wolowina I na 5 posiłek jajka będą

Dextrozer Sos słodko kwasny sam robisz czy kupujesz? jak robisz sam to podziel sie przepisem :) 1 Posiłek owsiane + whey protein + oliwa

7:40 5g orotanu 2k vasobolanu 8:20 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko supradyn energy

10:00 2 caps ultra energy 10:30 porcja shocka 2 caps vasobolanu 11:45 5g orotanu 10g bcaa tst 12:30 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu sos banan 18:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sok sos zaraz 4 jajca pieczarki masełko przyprawy = Jajecznica

200g owsianych 70g whey protein 80+ 500 ml mleka

15:30 2 porcje shocka 17:30 5g orotanu 10g BCAA TST 18:00 100g owsianych mleko 30g whey protein 80+ zaraz 100g ryżu 250g filetu sos boloński 22:00 200g wiejskiego 2 jajca garlicin zincas forte mzb przed snem porcja night protein dziś dieta z dupy ;/ dużo prochu, brak owoców i oliwy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-20 20:13:13

placek: 30g whey 2 białka 60g owsianych konfitura jabłkowo malinowa( handmade) kawa z odrobiną mleka 0.5%

[...] z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina HeBRa21 jak mnie pytasz to ryż smakuje słodko do wody daje cukier po ugotowaniu czekam aż ostygnie whey mleko blender i shake jak talala Co mnie skłoniło do zmiany węgli... owsiane mnie dosłownie usypiały musiałem pobudzacze przed trningiem szamać. Treningi są dużo lepsze [...]

15:30 porcja cytonoxa 17:40 6g orotanu 10g BCAA TST 18:30 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko aktualnie 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek włoszczyzna sok multiwitamina sos meksykański Garlicin 22:00 200g wiejskiego night protein + oliwa + mleko + 30g owsianych MZB zincas forte Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-27 20:43:44

12:00 3 tabsy orogenixu 10g BCAA TST 12:10 50g ryżu 30g whey mleko 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw na patelnie sok sos

yesterday 22:00 200g wiejskiego 2 jajca garlicin mzb zincas forte 7:15 3 tab orogenix supradyn energy 8:15 50g ryzu 3g whey protein 80+ mleko

7:10 3 tabsy ogogenixu supradyn energy 8:20 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko 10:20 porcja cytonoxa

7:10 4 tabs orogenixu supradyn energy 8:30 50g ryzu 30g whey protein 80+ mleko 10:15 porcja cytonoxa