whey

[...] nad tyłkiem wyraźniejsze ;-) Ramiona zaczną się robić i będę happy :-D _________________________________________________________ dzień 7, tydzień I MICHA: -ryż, cyc TRENIO -whey, banan -ryż biały, cyc -pasztet (wątróbka drobiowa, masło) -cyc, fasola, oliwa -jaja, wiórki wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Wyciskanie hantelek siedząc, [...]

[...] dzień 8, tydzień II MICHA: -ryż brązowy, jaja -pasztet (wątróbka drobiowa, masło) -pasztet -fasola, cyc TRENIO -whey, banan -ryż biały, cyc wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps 25/30/35/40x3 15kg/20kg/25kg/30x4 A2 Uginanie nóg z gumą, [...]

[...] jak pisałam - do dzieła ;-) _____________________________________________________ dzień 9, tydzień II MICHA: -ryż br.,jaja, wiórki -pasztet -cyc, oliwa -cyc, ryż br. TRENIO -whey, banan -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W +mg+b6+omega TRENING: A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 22/27/30/33x7/35x3 20kg/25kg/30x7/33x5/33x4,5 A2 ściąganie gumy [...]

[...] :-) _____________________________________________________________ dzień 14, tydzień II MICHA: -ryż, jaja, wiórki -łosoś wędzony, jaja -cyc, oliwa -wół, ryż brązowy TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W TRENING: A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, Burns 8/8/9/10/11x7 +0burnsów 7/8/8/9+ 6burnsów/11x6 + 0burnsów A2 [...]

[...] mi z głowy, że to miało być uginanie 2/1 }:-( Następnym razem będzie dobrze :-)) dzień 15, tydzień III MICHA: -ryż brązowy, jaja, olej kokosowy -ryż br., wół TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, cyc -cyc, oliwa -pstrąg, masło wg 219B/87T/195W TRENING: A1 Przysiad, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s 40/45/50/43/48/53 A2 Wspięcia na palce stojąc, [...]

[...] to i rozpuszczalność i smak uważam, że są o wiele lepsze. Ta rozpuszczalnośc mnie dziwi, bo podobno białka szybciej wchłaniane powinny sie lepiej rozpuszczać (np. olimp whey pro matrix rewelacyjnie się rozpuszcza)a ostrowia według mnie ma kiepską rozpuszczalność (sporo grudek i piany). Przy ostrowi to dopiero muszę się namachać aby [...]

spodziewałem się czegoś lepszego, bo cena trochę wysoka. rozpuszczalność: ok, ale zbytnio się pieni smak: miałem wanilie mi nie smakuje może dlatego że ostatnio dużo waniliowych białek miałem i mi się znudziły lepiej kupić jakieś białko z USA, bo wychodzą lepiej niż nasze krajowe. jadłem Elite Whey Protein (tylko te z USA) bez porównania z Pro [...]

[...] mi potreningu nie zapisało wypiski, ale zdążyłam policzyć. Skusiłam się na karnawałowego czita, niech to dunder świśnie%-) Karny ergometr jutro zrobię|-) BTW 150/65/170 1. whey, owies, 2mandarynki 2. faworki 100g 3. kurczak z warzywami, kasza 4. kawałek pizzy razowej żytniej 2000 z tunakiem i mozarellą, 5. kura, oliwa, warzywa. Zmieniony przez [...]

[...] tak tylko trochę. Orbi na najmniejszym obciążeniu, bo nogi dentki. Miska: czysto, ale dużo. Na bogato. 1. 3jaja, 4kromki wasy, łyżka masła 2. jw 3. łosoś wędzony, sałata z oliwą, worek ryżu 4.tatar wołowy z jajkiem, musztardą, oliwą, 2 bataty wielkie 5. whey+banan po trenie 6. twaróg, migdały Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-19 22:57:38

[...] tułowia 3x12 +15kg +60min orbitrek Fajny trening, pomimo słabego WL, ale nie oczekiwałam szału.Reszta poszła gładko, wnosy mnie styrały nieziemsko, ale też nie dziwne. Orbitrek zagadany. Miska: 1.jaja x3, owies 50g, masło 15g 2. mintaj 200g, ryż 50g, awokado całe 3. jajx3a, wasa 4kromki 4. potreningowy whey + 15g carbo w wheyu 5. mintaj, oliwa.

[...] szybki trening. Chłodny wieczór, zero ludzi - idealnie. Skos mogłam zacząć wyżej, T-bar już wymęczony w ostatniej. Aeroby w powodzi potu i prawie łez - ciężko. Miska: 1. whey, 50g owsa, 15g oleju dyniowego 2. pstrąg, 50g ryżu, 15g oliwy 3. 3jajka, 50g ryżu TREN 4. białko+200g borówek 5. wołowina + 30g ryżu + odrobina masła i fasoli (chili con [...]

DNT Boli dupsko i nogi, oj boli. Miska: 1. 3jaja, masło, wasa 4szt 2. whey, wasa 4szt, sezam 3. kurczak, awokado 4,5. chili con carne Głodno, dopcham pomidorami, bo dorwałam kilka kilo niepryskanych. Kilka dni nieskazitelnej michy i woda powoli schodzi.

Co to za mieszanka oleju dyniowego z płatkami i wheyem? Mieszasz i wypijasz, czy jak? Bo nie wiem jak się ma whey z olejem smakowo %-) Chyba że osobno olej zapodajesz ;) BTW nice to see you again ;-)

[...] na campusie, czekam na wyklad i seminaria...Oby tylko zdac i...zapomniec o marketingu Dzis micha: Piers pieczona, 150g Wloskie, 30g Placuszki (otreby, 25g+jajo+2 bialka+ whey, 15g+zurawina, 20g) Marchew, 120g i czarna dziura... Boli mnie zoladek oraz podbrzusze... I kaszel mam coraz gorszy... Az lzy z oczu plyna...Cardio wieczorem ok 19 mam w [...]

[...] ten tydzień trzymałam się ściśle diety. Mam wydrukowane menu.. waże wszystko pakuję w platykowe pojemniki i pilnuje godzin posiłków. 2 razy kupiłam na siłowni białko (whey - czekoladowe na wodzie) w czwartek i wczoraj po 2 godzinach ostrego treningu, bo kolejny posiłek mogłam zjeśc dopiero za 2 godz,...czyli w tych dniach zjadłam o to [...]

[...] http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż owoce (got. jabłka, maliny, banan, borówki) kura whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f7017f2d634c25bf3d36100052524a.jpg II ryż owoce (borówki, kiwi, mandarynka) jogurt nat. kura ser żółty omega 3 x3 III schab orzechy włoskie [...]

[...] http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III twaróg jajka płatki owsiane orzechy laskowe omega 3 ** Ca + Mg BTW: [...]

[...] 28.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g AEROBY I ryż 50 gotowane jabłka 250 banan 120 stek - wołowina - rostbef 200g schab 150g whey 40g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cab5d4284bc4045885968afaa9906c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65f3f5df99f7452ba9bda888d4d750f8.jpg II schab 400g ser żółty 50g orzechy włoskie [...]

[...] plus jeszcze troche (ok 40g) w trzecim posiłku. Na pewno dużo brakuję żebym sobie pojadł %-) ale nie chce od razu szaleć :-) Nie biorę teraz żadnych supli. Jedynie whey jeżeli zajdzie potrzeba ale myślę, że bardzo rzadko soro mam zaledwie 160g białka. z łatwością uzupełnie to jedzeniem. Chyba regularnie to tylko magnez będę szamał gdyż [...]

[...] zrobiłem pomiary Waga: +0,7kg Pas: + 0,2cm Łapa: + 0,3cm DIETA: 5 posiłków Ze względu na mecz wpadło troche więcej węgla. 1. płatki, jajka, jabłka TRENING 2. ryż, jabłka, whey 3. makaron, wołowinka MECZ 4. makaron, schab 5. jajka nie pamiętam dokładnie ale ok 350-370g węgla %-) trochę przesadziłem ale dużo wysiłku było :-) TRENIG Klatka i [...]