whey

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 131 Test Coopera i duuzo regeneracji. :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiaj zamias planowych interwalow zrobiłem test Coopera, skończyłem z wynikiem 2100- jednak rzeczywiście jak się okazało przebiegłem 2550m. Pomyliłem sie przy zliczaniu [...]

[...] BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g podudzi z kurczaka, 30g orzechow II 250g podudzi TRENING III pomarańcz, 50g pure whey IV 5 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, 2l zielonej herbaty, kawa z kakaem Na sen melisa Pomieszanie z pogmatwaniem, pokonczyła się [...]

[...] 30g orzechów II 250g ryby III 250g schabu IV 200g wieprza 140 I 250g piersi z kurczaka, 30g masła, 30g orzechów II 250g piersi III 5jaj Trening IV pomarańcz, 50g pure whey V 250g makreli NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, herbata zielona, kawa z kakaem Na sen melisa [...]

[...] 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g szynki, 30g orzechow II 250g szynki III 5jaj TRENING IV pomarańcz, 50g pure whey IV 250g szynki NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa Lecę jeszcze sie zdrzemnąć i do pracy :-) [...]

Aaaaa zapomniałam o najważniejszym.....przy ostatniej serii brzuszków lekko zaczęły boleć mnei plecy....więc tak sobie pomyślałam, że może ćwiczenie brzucha ograniczyć do ćwiczeń z piłką, ewentualnie wznosów z opadu? co o tym myślicie? Wrzucam plan michy dzisiejszej teraz, bo niedlugo "spadywuję" do lubego, więc nie będę tu zaglądać : [...]

Na początku łykałem bcaa popijając wheyem, ale przeczytałem, że się tego nie miesza Jak już się naczytałem to godzinę przed treningiem bcaa, i na 20 minut przed whey albo gainer. Po treningu na odwrót zaraz po bcaa, a potem tak do 25 minut po treningu whey. I tak dalej nie wiem czy to dobrze ... W dni nietreningowe jako uzupełnienie [...]

Whey Pump X-Treme Most Powerful Protein For Fighter's! - Szybka regeneracja i więcej energii do walki - Prawdziwe białko dla prawdziwych Fighterów - 7,5 g Kreatyny i 3 g AAKG w porcji dziennej SFD/Images/2015/7/26/eb673eaba17e4e2c9ac0f0b47d987ae4.jpg WHEY PUMP X-TREME to najwyższej jakości koncentrat białek serwatkowych wzbogacony w dużą [...]

Enzymy trawinne odpowiadją za lepsze trawienie, czyli po prostu się białko lepiej trawi np krócej i lżej dla żołądka, ja się tylko w hitecu whey fusion z enzymami spotkalem, teraz to bialko sie nazywa whey-c6. Przez weekend ostroi nie brałem ani grama zobaczymy jak wyjdzie jutro czy znowu gazy powrócą.

Makaron durum, Pierś z kurczaka z chińszczyzną i surówka z białej kapusty ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. WOREK 6min 4. PRZEWROTY W PRZÓD, W TYŁ I SKOKI PRZEZ ŁAWKĘ 6min 5. TARCZA 6Mmin 6. CHODZENIE NA NOGACH+RZUCANIE PIŁKI LEKARSKIEJ 6min 7. PIŁKI LEKARSKIE 6min 8. [...]

Pieczona wołowina, ryż parboiled i brokuły *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Technika 3.Tarcza30min 4.Piłki lekarskie o ścianę4x1min 5.Worek3x3min ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka [...]

Krewetki, ryż parboiled i ogóras ********************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Bieg po schodach 40min ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 15g suszone gigi Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III: 100g Ryż parboiled 200g [...]

I Śniadanie Ilość Bialko Tłuszcz Ww Kcal Mleko 3,2% 250 8,25 8 12 155 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Rodzynki 75 1,725 0,375 53,4 209,25 Orzechy włoskie 30 4,8 18,09 5,4 195,5 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Łącznie: 555 46,475 34,165 143,6 1025,55 wywal rodzynki ok II Śniadanie Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180 Szynka z [...]

posiłek 1 Mleko zaw. 0,5 % tłu 3,5 0,5 5,1 40 /250ML Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 /100G Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 /20G Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 /100G WHEY PROTEIN CONCE 80% 80 5 4 381 /NIEPOTRZEBNE posiłek 2 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 /150G Dżem truskawkowy nisko 0,3 0,2 37,8 155 /WEDLINA DROBIOWA 100G posiłek 3 [...]

[...] chodzi o dni nietreningowe to wyglada to podobnie tylko przyjmuje porcje rano na czczo oraz przed snem pomijajac oczywiscie carbo, natomiast po treningu cardio biore porcje whey c-6 a 30 min pozniej normalny posilek. pozniej postaram sie wrzucic fotki supli "od kuchni" Aktualne wymiary: wzrost 182cm waga 87kg biceps 42cm pas 86cm [...]

[...] 44/68/44/859 przedtreningowy: ryż brązowy 100g kurczak w panierce 150g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g 38/80/56/973 przed treningiem: max carb 50g po treningu: pure whey 40g posilek po treningowy: ciemny ryz 100g kurczak w panierce 150g oliwa z oliwek 30g brokuly 100g 38/80/56/973 obiad: ryż brązowy 100g kurczak w panierce 150g [...]

Środa - Dzień odpoczynku HiTec Whey C6 1 x 30g Jak smakuje tobie HiTec Whey C6 , bo mam zamiar kupić , i jaki polecasz smak.

Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi za głową siedząc 4 x 12 50kg 2. Arnoldki - 4 x 12 26kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 12 12kg Kaptury 1. Szrugsy sztanga 4 x 12 70kg Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 4x10 2.Side plank 3x 30s Aeroby off Suplementacja HiTec Whey C6 30g Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] po treningu vasobolan, bcaa powder, l-glutamina, hyperfiusion i odzywka pol na pol..... oczywiscie przy uzyciu carbo pur przewaznie 50/50 bialko jak narazie delicious whey badz matrix pozniej napewno zmienie na whey isolat.. co do treningu.... jak narazie zrobilem barki bez zadnego wyciskania zrobilem jedynie unoszenie boczne hantli [...]

z bialek Hi-Teca to tylko Whey C6 Tu nie ma soi i pszenicy :)

DT :10.03.2015 : wtorek Trening: Klatka: - wyciskanie hantli na płaskiej 5x6-8 - rozpiętki w bramie 4x12 - wyciskanie sztangi na skosie 4x10 - pompki na poręczach 4xmax - ściskanie obciążenia 3x10 biceps: - uginanie na modlitewniku 3x10 - uginanie z dolnego wyciągu 3x10 - młotki 3x15 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni [...]