whey

Po przebudzeniu 5gram kretki, 4capsy x-panda, 5gram glutki, 5gram bcaa. Po 20minutach musli wielozbożowe 100gram zalane 45gram białka whey protein matrix + bananik. Po posiłku zielona herbatka około 700ml.

Jak ten sos z BA, bo whey”e smakowo to sztos ?

Jak ten sos z BA, bo whey”e smakowo to sztos ? Powiem tak: same w sobie walą chemia jak sk***insyn, czekolada do omleta/owsianki/twarogu jak najbardziej ok. Za to barbecue.. SZTOS niemiłosierny do mięsa, sałatki, do wszystkie to leje i już polowy od wczoraj nie ma. Można polecić :)

Wczoraj szybki PULL, ukierunkowany bardziej na szerokość: 1. Ściąganie drążka, 4x 12 2. Narciarz 4x 12 3. High Pull hantlami 4x 12-10 4. Wiosłowanie wąsko 4x 15 5. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x 15-12 6. Uginanie ramion na bramie, odwrotny drop set (12+8) 3x 7. Młotki hantlami, na skos 3x 12-10 8. Spięcia brzucha 5x 20-12 Dziś wleci PUSH. To [...]

[...] i to mnie motywuje do nie podjadania. Chcę się wyciąć jak najbardziej, tak żeby pozbyć się całkowicie grubej skóry na brzuchu ;-) DIETA: Omlet-70g płatków, marchewka, 40g wheya, 2 jajka Ryż 70g, kurczak 150g, warzywa Serek wiejski 200g, płatki owsiane 70g, whey 30g, pomarańcz Ryż 70g, kurczak 150g, warzywa Ryż 70g, kurczak 150g, warzywa :-) [...]

może Mateo wgywa sobie Duke Nukem'a exam poszedł elegancko zjadłem worek ryżu, 50g Vextrago, 40g Whey Cooler'a za 30min potrójna porcja NanoVapor'a i trening

07.07.2015 Cardio : 45 min na czczo rowerek Dzień przypadł bez treningowy. Musiałem posiedzieć w pracy bardzo długo, więc trening nie przypadł. Co do diety, to przez te upały zjadłem sobie loda, reszta trzymana programowo, z czego jestem bardzo niezadowolony i muszę się ogarnąc, bo z redukcji nic nie będzie. 08.07.2015 Cardio : 45 min na czczo [...]

[...] x 15 cc+20 kg x 12 cc+30 kg x 10 Rozpiętki 12 x 12.5 kg 12 x 15 kg 10 x 17.5 kg 10 x 20 kg Pompa masakryczna. Na czczo : 45 min cardio Po treningu : 15 min cardio Suplementacja : -bcaa 2:1:1 przed treningiem/przed cardio - supreme whey 30 g po treningu - double impact + iron pump przed treningiem - thermo lizzer 2 tabletki na czczo przed cardio

13.08.2015 /SFD/Images/2015/8/14/0e43b21a91b0474e88548536b0c7fb5e.jpg I Jajecznica 6 całych jaj + 4 białka jaj II Pierś indyka 250 g + warzywa III Pierś indyka 500g + 150 g ryż basmati + warzywa na więcej nie było czasu :( /SFD/Images/2015/8/14/4c96bd618a934bf5a44dcb94da135562.jpg Na czczo : 30 min cardio na rowerku BARKI : Wyciskanie na maszynie [...]

[...] siedząc chwyt neutralny: 45,50,55,60 -ściąganie drążka do klatki podchwytem: 52,66,73,73 -martwy klatka: -wyciskanie na maszynie na środek: 66,79,93,93 -wyciskanie hantli na płasko: 34,38,38,38 -rozpiętki: 4s 20 -wyciskanie na górę klaty: 4s 70 dieta: standard suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -agmatyna 1g -whey 40g -izolat 30g -BCAA 10g

[...] ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g tak to wygląda na dziś /SFD/Images/2015/8/16/4c090a212dc84211a3bdb1a7af930a03.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-16 21:06:45

[...] czyli cały czas jest progress ;-) Jutro pomiary i ostati tydzień tej fazy. Od kolejnego bd prio na klatke ramiona. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g

[...] E. Uginanie ramion na modlitewniku (szeroko) 4 x 8 - 10 30,30,30 komentarz do treningu: Mocno było czuć barki po wtorku. A co do treningu to spoko. Siłowo słabo bo skuypiłem się na technice i każde powtółrzenie starałem sie utrzymac w napiecu przez 2 s dieta: standard suplementacja: -bcaa -magnez -omega 3 -beta lanina -kreatyna -whey -izolat

[...] wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g ostatnia seria w martwym, poszło na 5powtórzeń, ale karta pamięci zapełniła się po 4, także najcięższy rep nie został uwieczniony :-P Zmieniony przez [...]

[...] drugi dzień na takiej diecie i całkiem spoko. Bałem się, że będzie brakowało energii ale wszystko jest w porządku ;-) dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -witamina D 2000iu -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g

[...] bo dawno nie było ale jutro w planach martwy także odpuściłem. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -witamina D 2000iu -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-17 21:57:59

[...] drążka z wiosłęm przy krótkich przerwach nieźle mnie napompowało i zmęczyło. Poza tym ok dieta: Wilgia, więc dieta wigilijna. Rano jajecznica z oliwa i pomidorami, po trneingu whey i jabłka. Potem w domu to samo, i na wieczór piergoi barszczyk i łosoś. suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] za ten film chociaz go jeszcze nie widzialem. A tak na powaznie to zawsze rozrabiam ostrowie z woda mineralna, niegazowana i oprocz ostrowi zawsze dodaje ok lyzeczki perfect whey z treca. Mowcie co chcecie, ale u mnie na prawde tak bardzo sie nie pieni. 1.2 cm to juz jest max! btw. uwazam ze kazda odzywka sie pieni jezeli nia konkretnie [...]

Jak ci tak bardzo smakuje to wez je odkup odemnie 950 gram za 30 zl to iscie promocyjna cena. Wziolem 1 kg na probe i wiem ze juz wiecej tego nie wezme wole dac 30 zl wiecej i miec Perfect Whey treca. Kwestia gustu ja ostrovie w kazdym badz razie odradzam.

przed chwila znalazlem jedno opakowanie po bialeczku olimpa : "Whey Protein Concentrate 80% smak naturalny" zaplacilem za to 64zl jak sie nie myle za 1kg. Jak wiecie na na opakowaniu zawsze podawany jest aminogram wiec wzialem go i porownalem z aminogramem podawanym przez OStrowie. I Wiecie co ??.....OStrowia ma duza wieksza ilosci [...]