whey

[...] nastawienie do mojego rowerka. Dzisiaj zrobiłam już zakupy to trochę michę urozmaicę. Bo dzisiaj to prócz płatków owsianych z węgli nic nie miałam. 1. płatki owsiane, jajka 2. płatki owsiane , whey, ogórki rowerek 3. karkówka, orzechy, kalafior 4. płatki owsiane, jajka 5. twaróg, oliwa ,warzywa , kalafior posiłek nr 2 posiłek nr 3

[...] po 23 min nogi przestały boleć. Nienawidzę aero wrrr Ale jaka satysfakcja jak zobaczy się upragnioną liczbę 45 na liczniku. 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka wheya 2. płatki owsiane ,jajka rowerek stacjonarny 3. kurczak, oliwa, kapusta kiszona 4. whey 5. kurczak, oliwa , kapusta kiszona 6. twaróg , oliwa , kapusta kiszona [...]

[...] ilość utrzymana tyle ile w dni biegania/rowerka )ponieważ bałam się , że jak napcham się węgli to waga mi za bardzo pójdzie w górę.(ze względu na zawody) 1. płatki owsiane, jajka, *bieganie* 2. kurczak, papryka, warzywa , oliwa 3. whey, masło orzechowe , 4. twaróg, oliwa, ogórki konserwowe 5. kurczak, masło orzechowe , kapusta kiszona

[...] stałam się również trochę silniejsza psychicznie. Ale bez pomocy Dawida nie osiągnęłabym tego. On czuwa nad wszystkim ja tylko ćwiczę i jem. 1. płatki owsiane, jajka, whey 2. płatki owsiane, kurczak, kapusta pekińska 3. łosoś , oliwa, ogórki konserwowe 4. łosoś , orzechy , ogórki 5. łosoś, orzechy , kapusta pekińska posiłek nr 2 [...]

[...] niż przyjście do domu po całym dniu na uczelni zjeść i robić ukochane aero. ___________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, jajka 3. whey , oliwa , warzywa 4. kurczak, kapusta kiszona 5. twaróg, oliwa, ogórki zielone ____________________ Thorm a ja nawet zapomniałam o tym konkursie. ostatnio mam tyle na [...]

[...] się jeździło.Bez problemu wytrzymałam 60min. Oby tak dalej. ___________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. ryż brązowy , kurczak 3. tuńczyk, oliwa, cebula 4. whey ,orzechy, ogórki 4. twaróg, oliwa , ogórki 5. jajka, cebula ____________________ Eva dzięki , w wolnej chwili poczytam. Tylko nie wiem czy teraz jestem w stanie [...]

[...] DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. makaron razowy, kurczak 3. kurczak,oliwa, cukinia 4. twaróg, oliwa , cebula 5. jajka,,pomidor, por 6. whey , kapusta pekińska __________________________________________ Ewa nie wiem w ogóle co zamówi - jeśli chodzi o suplementację to moja wiedza jest na niskim poziomie . A [...]

[...] w pary , z dość krótkimi przerwami to masakra . Po rozgrzewce oczywiście musiał zadzwonić kurier , że stoi pod drzwiami. Dieta: 1. płatki owsiane, jajka 2. ryż brązowy , whey 3. kurczak, oliwa , cukinia 4. ryba , oliwa , ogórki 5. kurczak . oliwa , warzywa 6. jajka , orzechy , warzywa _____________________________ Ewa fajny filmik, nawet [...]

[...] Oj ciężko było mi dzisiaj zmobilizować do aero.Mała ilość snu robi swoje. Ale wł TV i jakoś przeleciało. Na szczęscie w czwartek pójdę już na siłownię. Dieta 1.jajka, łyżka wheya 2.whey,oliwa,ogórki 3.wątróbka,oliwa,brokuły 4.wątróbka,oliwa,brokuły 5.kurczak,oliwa,cebula 6.jajka,oliwa, ogórki Oveja dieta nie jest taka zła. Trochę na początku [...]

[...] jutro ostatni egzamin z matmy Trening aero-rowerek stacjonarny : 65 min Zastanę jeszcze miłośniczką aero jutro już na szczęście idę na siłownię. Dieta 1. jajka, łyżka wheya 2. kurczak,oliwa,kapusta 3. whey,oliwa,kapusta 4. ryba, ogórki zielone 5. jajka, oliwa , kapusta ____________________ Martucca wioślarz teraz będzie na dłuższe [...]

[...] kość. nogi super skatowane. wykroki chodzone mnie zwaliły z nóg-w ostatnich powtórzeniach ciężko iść prosto po suwnicy x100 miałam problemy ze wstaniem. Dieta 1. jajka,łyżka wheya, ogórki 2. whey,oliwa 3. karkówka, kalafior 4. jajka,oliwa, kalafior 5. karkówka,kapusta pekińska 6. kurczak, oliwa, cebula _______________________________ Martucca [...]

[...] otwierają) a cała strona cardio cała pełna , a druga strona nie lepiej. Wkurzają mnie bo nie odkładają w ogóle ciężary , położą gdziekolwiek i idą. Dieta 1. jajka, łyżka wheya , ogórek 2. kurczak, kapusta pekińska 3. kurczak , oliwa , ogórek 4 jajka, oliwa , cukinia 5. kurczak,oliwa, kapusta pekińska 6. whey , oliwa [...]

[...] liczyć nie umiem. Wzięłam sztangę 15 kg i oczywiście od razy wystąpił błąd w obliczeniu ciężarów przy wiośle. Zorientowałam się przy ostatniej serii Dieta 1. jajka, łyżka wheya 2. jajka, oliwa, 3. karkówka , oliwa, 4 karkówka , oliwa , 5. twaróg , jajko 6. whey warzywa: cebula, szpinak , ogórki. __________________________ zouza nie ma co [...]

[...] siły. A oczywiście od razu długi dystans musiałam wykonać.A potem musiałam pokazać technikę na w-f. Na początku wolno a potem na maxa.Pod czas pływania jedyne marzenie - nie zwrócić śniadania . Teraz będzie ostry miesiąc przygotowania do zawodów. Muszę powrócić do formy + poprawić czas Maciek hehe whey oczywiście osobno , a cebula+oliwa razem.

[...] i poezja ^^. Plecy chyba silowo najbardziej ruszyly ze wszystkiego wiec jest gites . Byle do przodu. Ponizej zamieszcze zdjecia maszyn z cw 4 i 5 SUPLEMENTACJA 2x 30 g whey c6 - nadal mi troche ta gorycz przeszkadza ale rozpuszczalnosc na prawde swietna :) 2 miarki STANO FUSION Rozpuszczalność BDB smak mysle ze tez bo niestety pilem po [...]

[...] musze dopracowac ciezar i technike. Pózniej wybrałem sie na 40 min biegu i okolo 1h zabawy z naborem do klasy wioslarskiej. troche powioslowalem ^^ SUPLEMENTACJA 2x 30 g whey c6 - coraz lepiej mi wchodzi :)) 1x30g kazeiny 30g Stano Fusion -Trening na serio jest duzo wydajniejszy aczkolwiek Pompa momentami az przeszkadzajaca tzn taka ze [...]

[...] taka jak w zrzucie z potreningu tylko dojdą do tego warzywa z ryby po grecku lub surowki do obiadu. oczywiscie wszystko bylo podzielone na 5 posilkow. SUPLEMENTACJA 30g whey c6 4 caps Thermo Fusion - dzis wziete w czasie glownego posilku , po jakis 30 minutach bylo odczuwalne lekkie zwiekszenie temp ciala co chyba oznacza ze działa ^^. [...]

[...] całkowity luzik , a dziś aeroby : ). DIETA 1.2 bułki + 150 g łopatki + warzywa 2.4 jajka + pieczywo razowe 3.2 bułki + 50 g łopatki + ser poledwica + 200 ml mleka + 30g whey c6 4.ok. 80g makaronu razoweg + 150 g mielonego (spagehtu) 5. 30 g kazeiny TRENING 75 minut biegu w terenie . Kondycja jeszcze całkiem zacna jest . SUPLEMENTACJA 30 hey [...]

[...] 1. 4 jajka + 2 kawalki chleba + jogurt 2.110g makaronu + ok. 180g mielonego (klopsy wiec dojdzie troche maki jeszcze +sos) 3.2 bulki + ok 60g salami + 200 ml mleka + 30g whey c6 + warzywa 4.baton 5. 100g ryzu + ok. 120 g mielonego + ok 20 g gorzkiej czekolady TRENING 1.uginanie rpzedramion stojac sztanga lamana 10x30kg/10x30kg/10x35kg [...]

PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]