[...] mam nadzieję, że nei jesteś takim pechowcem Co do suplementów to początkowo, tak jak napisałeś sugerowałbym oprzeć się na gainerach(Polecam Mass Active poziomkę) i białku (whey Protein 81+ czeko i truskawka miazga), do tego olej MCT, minerały, jakieś BCAA, ewentualnie glutmaina i koniecznie witaminki! gdy już troche roztrenujesz organizm po [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 15:31:39 Liczba szacunów: 0
z treningiem bardzo chętnie pomogę, w razie potrzeby poprawię/skonsultuję przedtem oczywiście z Dorotą, by był w pełni profesjonalnie ogarnięty/ Siemie lniane jest super, polecam! dobre też, jako zaparzone, na wszystkie problemy gardłowe(są takie gluty,a le pomaga!!) dyni/słonecznika pojedz, polecam W naszej ofercie znajdziesz super białko, [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-26 14:08:32 Liczba szacunów: 0
Siema, możesz dać kreatyne 2 razy, daj w jednym cyklu crea force. Do tego np. Octagon na poprawę możliwości treningowych. Whey 81 plus carbo lub Bulk dla zaspokojenia braków i na odżyweczkę po treningową lub przed jeżeli nie miałeś nic do zjedzenia przed treningiem plus stały zestaw czyli BCAA. Zestaw zabezpieczony energetycznie i [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 17:03:30 Liczba szacunów: 0
Osttanie 2 dni byly bez diety.. Jadlam cos jak mi sie przypomnialo, ze pol dnia siedze przed tv i nic nie zjadlam... Dzisiejsze menu: whey,omlet, owsiane, orzechy, siemie lniane 2 jajka z warzywami i szynka kurczak, ryz, zupa warzywna ryba, surówka, migdały ser biały, warzywa, lyzka oliwy orbitrek 30 min Beda jeszcze hantle, ale nie wiem ile, [...]
Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 12:30:18 Liczba szacunów: 0
Mam fatamorgane, widze jeziorko Jedzonko: jajecznica z pomidorami, cebulą, 2 łyżki oliwy, siemie whey karkówka z grilla, surówka, z 30 g ryżu ( ostatnio w ogóle nie mam na niego ochoty, a kasz nie lubie) sałata, pomidor, ser feta, ogorki, cebula, kawałek fileta z kurczaka, orzechy na kolacje nie wiem co bedzie, bo na serki tez już patrzeć nie [...]
Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 13:02:57 Liczba szacunów: 0
Tak wlasnie zrobie krete kupie z Universala. Jak wypada białko Fitness FA Whey Protein ?? Zainteresowałem sie tym bialkiem ze wzgledu na to ze u mnie na siłowni Pure ma promocje na te białka przy zakupie dwóch drugie za 50% taniej wiec zastanawiam sie czy nie kupic zwlaszcza ze za 2250kg zaplace 159zl a za druga puche 79,5 wiec cenowo fajnie [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2014-08-07 15:36:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta Wywal płatki kukurydziane Podwieczorek zmień na jakieś mięso+węgle Wywal chleb z ostatniego TRENING A: 1.Uda: czworogłowy- przysiad ze sztangą na karku (4 serie), dwugłowe - martwy ciąg na prostych nogach (4 serie) 2.Plecy: Wiosłowanie sztangielkami (4 serie) 3.Klatka: Podciąganie na drążku z nogami opartymi o krzesło (4 serie)Daj [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2014-07-08 15:52:40 Liczba szacunów: 0
Trening robię zaczynając od dużych partii mięśniowych, odstawiając whey mass builder wychodzi mi bardzo mało węgli dlatego go dodaję do śniadania. Chleb 120 gram jem do śniadania z mlekiem jakimś owocem ewentualnie, warzywa jem do obiadu.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2015-06-03 16:14:56 Liczba szacunów: 0
Godzina!!!! Dla pierwszej piątki dorzucam po testerze: Gainbody 30 Machine-Man Orzech Włoski Crea Shot Whey Protein Concentrate Xtreme Owoce Leśne i dokładam smyczkę Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-05-29 13:07:53
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 15917 Data: 2009-05-29 13:01:13 Liczba szacunów: 0
Dla pierwszej piątki dorzucam po testerze: Gainbody 30 Machine-Man Orzech Włoski Crea Shot Whey Protein Concentrate Xtreme Owoce Leśne i dokładam smyczkę pl0x pl0x pl0x
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 15917 Data: 2009-05-29 14:18:01 Liczba szacunów: 0
1.Odżywka białkowa - Zjadlem dwie - Olimp Provit 85 oraz Ultimate Protein Whey 98gram 2.Gainer - Nie ! 3.Odżywka węglowodanowa - 200 Gram Carbo Olimpu za 11 zl. Hrhr 4.Aminokwasy - Amino Anabaol Olimpu 5.Kreatyna - 2 razy Fitmax (ale nie dziala na mnie) 6.L-karnityna - Nie ! 7.Wszelkie spalacze - Po co mi to ? 8.HMB - 60 tab. Olimpu 9.Pozostale [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-19 14:00:51 Liczba szacunów: 0
kurcze...tyle osób już odpowiedziało że nie chciało mi się pisać:))) w chwili obecnej z odżywek to spożywam wyłącznie lecytynę i ginkofar...ech ta nauka:)))))) no ale po obronie...wracam do treningów i swoich nawyków suplementacyjnych a więc: proteina: Trec 80 lub UN Whey (izolaty uważam że są za drogie) aminokwasy: (nie stosuję bo są w białku a [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-22 11:35:27 Liczba szacunów: 0
Radziu, wez nie przesadzaj ona jest dziewczyna na redukcji a nie dbajaca o miligram miesnia w te czy we wte Bierz jeden Whey na wszytsko i nie wpadaj w magiel nakazow kulturystycznych Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-04 11:54:17
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9452 Data: 2009-03-04 11:53:33 Liczba szacunów: 0