whey

[...] 4 x 10 - 12 Cardio 30 min Dziś teoretycznie wolne, jednak przed pracą zrobię sam brzuch. Dieta bez zmian: 1. Posiłek: 70g owsianych, 200ml białek jaj w tym 2 żółtka + 20g whey trening 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, [...]

[...] już tylko po 10. Po wszystkim 30min cardio Przed treningiem AAKG UNS, Fat OFF, 10g Classic BCAA. Po wszystkim 40g IZO UNS Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 70g owsianych, 50g whey, 20g wiórek kokosowych i orzechów 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek trening 3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z [...]

6:30 musli z owocami suszonymi B: 8g T: 1g W: 32g Kcal: 184 activia B: 5g T: 2g W: 13g Kcal: 156 jajka B: 23g T: 18 W: 1g Kcal: 250 orzechy włoskie B: 5g T: 20g W: 1g Kcal: 194 Nie liczę: cebula Łącznie: B: 41g T: 41g W: 47g Kcal: 784 9:00 odżywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 orzechy włoskie B: 5g T: 20g W: 1g Kcal: [...]

[...] przykładowa dieta low carb: 1.serek wiejski, jabłko, migdały 2.mięcho, sałata/ogórek/pomidor, orzechy włoskie 3.j/w 4.jajecznica 3-5całych jajak+orzechy włoskie 5 posiłek to whey+owoc zamiast ogórków/pomidorów daję też buraki, również są alkalizujące. Mięcho - min 200g na porcję. Orzechy - 2 garści. Ty pod siebie musisz, zapewne max 150g [...]

Co myslicie o WHEY PRO jest teraz w promocji moze kupic to ? Tak myslalem ze moze kupie WHEY PRO i Jeszcze jakies bialko ktore sie wolniej wchlania na noc. Dorzadzcie mi cos szybko prosze, bo zaraz WHEY PRO zniknie z promocji ;/

Coolbart pracuje wiec mam pieniazki na odzywki, a chce cos dobrego. Jesli mowisz ze Whey Pro jest dobre to kupie to. Mam zamiar dzisiaj zamowic WHEY PRO i HI TEC PROTEIN. najpierw bede bral WHEY PRO a jak sie skoczny wezme HI TEC PROTEIN. Jezeli mam tego nie kupywac to mowcie szybko :> Pozdrawiam i dizekuje wszystkim za pomoc.

Witam!! Wprowadziłem tych kilka zmian (zrobiłem tylko trochę po swojemu w okolicy około treningowej ale chyba bedzie dobrze :P). Czy tak mogę zostawić ?? : Po przebudzeniu: - HMB + Tauryna + TSE Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - wołowina (80g) - [...]

Wystarczy przeczytać przykładowy opis ponoś najczystszego białka: GOLD WHEY PROTEIN ISOLATE dostarcza najczystszego izolat białka serwatki, oferując ci najlepsze rezultaty. Każda miarka zawiera 27 gramów czystego, budującego mięśnie izolat biała serwatkowego bez żadnych niechcianych dodatków typu węglowodany czy tłuszcze. Stworzyliśmy GOLD WHEY [...]

[...] rozpiska z piątku: 18.06.2010 Micha: 1. jajecznica z 3 jaj, cynamon, łyżka maseła orzechowego, jakiś warzyw 2. 3 jajka, warzyw, migdały 3. śledź w pomidorach + pomidory 4. whey 5. jabłko 6. whey z 200 ml mleka 7. sałatka z kurczaka gyros BTW: nie liczyłam Trening: - muay thai: -> part 1: powtórka technik, duuuuużo kopania w worek -> part [...]

dobra prostuję to co mówił Małecki na temat odżywiania/suplementacji okołotreningowej odżywka białko + węgle po aerobach, a nie tak jak wcześniej pisałem pomiędzy - jeśli wciągamy odżywkę to następny stały posiłek w okolicach 1,5 do 2 godzin po odżywce pomiędzy siłownią a aerobami wciągamy aminokwasy filmy Małeckiego z ustawionymi odpowiedziami na [...]

2013-08-31 sobota - DNT Cykl - 8 / dzień - 39 Waga - 84,5kg Waga tłuszczu - 8,7kg OSTATNI DZIEŃ MOJEJ REDUKCJI dalej trzyma mnie lekkie przeziębienie, odpuściłem sobie dziś całkiem aeroby w ciągu dnia przespałem/przeleżałem przed TV kilka godzin cały dzień dostosowałem pod potrzeby wieczornych fotek do podsumowania obecnego cyklu oraz testu [...]

2013-09-04 środa Regeneracja / dzień - 4 Waga - 89,6kg Waga tłuszczu - 9,3kg PARAMETRY waga zbliża się powoli do 90kg, w odczytach Tanity widać że mięśnie wypełniają się wodą, tłuszcz cały czas oscyluje na poziomie od 9 do 10kg jednak Tanita robi robotę mimo wszystko wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi [...]

2013-09-09 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 1 Waga = 91,5kg Waga tłuszczu = 9,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 767kcal Kalorie dostarczone = 2 150kcal Bilans = -617kcal dziś pierwszy dzień cyklu masowego po 8 dniach całkowitego OFF'u, zaczynamy lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc [...]

    2013-11-01 piątek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 12       dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298        [...]

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

    2013-11-16 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 27       po wczorajszym treningu dość spora obolałość w barkach i nogach, dziś uderzyły dość mocno domsy po czwartkowym treningu klatki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             10,4            Sen             8,0             Zapotrzebowanie     [...]

  2013-11-17 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 28       lekkie domsy w nogach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga po wczorajszym czitowaniu mocno w górę    Waga             93,0            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 340           Dieta     [...]

 2013-11-18 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             12,4            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 477           Dieta             3 490           Bilans              13          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, [...]

    2013-11-19 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 30       po wczorajszym treningu spore domsy szczególnie na czworobocznym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             13,3            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 311           Dieta             3 514           Bilans [...]