[...] Brzuch z piłką - od fizjo 3s Ciężkie to ćwiczenie strasznie, znaczy ja mam z nim spory problem. Nagram następnym razem. Dieta: 2 136,4 kcal 139,0 g 257,5 g 61,1 g 1. jaja, whey, tahini, czeko, borówki, truskawki 2. udko z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, sałata, ogórek 3. piers z kurczaka, ryż, awokado, papryka, sałata, pomidor, ogórek, wafle [...]
[...] gruszka, jagody, czeko 2. schab, ryż, oliwa, cukinia, pomidory 3. ciasto z cukinią i sliwkami 4. schab, pita, sałata, pomidory, papryka, oliwki, awokado + jogurt, truskawki,whey W kwestiach diety. Chyba w końcu mam układ idealny. Poniedziałek - piątek jem tyle samo, bez podziału na dni treningowe i nietreningowe. Natomiast w weekend jem mniej, [...]
[...] :-) Strasznie mam już dosć jeżdżenia miejskim, napedałujesz się jak głupi a ten rower i tak się nie rozpędzi i tak. Ciągle mnie nogi tylko bolą %-) Dieta: 1. jaja, tahini, whey, czeko, sliwki, jeżyny 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa, oliwki, pomidor, sałata 3. j/w 4. udko z kurczaka, ziemniaki, pita, papryka, pomidor, sałata, daktyle, tahini [...]
[...] Cieszę się, że ten tydzień już się kończy. W ogóle nie mogłam się wyspać, padałam do łóżka przed 22, a następnego dnia nadal zmęczona mimo 8h snu. Miska: 1. jaja, tahini, whey, czeko, brzoswinie 2. piers z kurczaka, ryż, oliwki, pomidor, sałata, ogórekl 3. j/w 4. schab, bataty, pomidor, ogórek, sałata, awokado, 2 wafle, brzoswinia Zmieniony [...]
[...] było bić wszelkie rekordy. Z treningiem uwinęłam się w 45 minut chyba. Dieta: 1. jaja, tahini, czeko, jagody, nektarynka 2. schab, ryż, oliwki, sałata 3. pita, marchew, łyżka wheya, dwa wafle -- złapałam w locie co popadnie %-) nie zdążyłam zjesć w pracy a cos musiałam przekąsić przed treningiem 4. whey, ryż, jaogdy, nektarynka, masło orzechowe
[...] że to spora odmiana w stosunku do sekwencji, które do tej pory robiłam. Też fajnie. Dieta: nieliczona 1. jaja, awokado, ser plesniowy, wafle kukurydziane, pomidory, kiełki 2. zupa warzywna, masło + placki owsiane: owsiane, białka jaj, twaróg, banan, borówki, gruszka, tahini, whey 3. zupa warzywna, masło + wołowina, makaron ryżowy, sałata, oliwa
[...] No ale szukanie nowej osoby to też udręka. Dieta: policzona pi razy drzwi 1. jaja, ser plesniowy, wafle, warzywa 2. piers z kurczaka, dynia, warzywa + lody oppo 3. whey pudding, jogurt, ryż, gruszka, jagody, tahini, wafle kukurydziane, kakao Znalazłam takie naturalne lody niskokaloryczne, bez cukru, bardzo smaczne - wziełam sobie na [...]
[...] z mini przerwami , bo mi się spieszyło. 4. Składanka 3s Z gumami : ChodZenie w bok x25 Cha cha 90 stopni x25 Odwodzenie 120 stopni x25 Bardzo fajnie wchodzi. 5. Plank 3s Ok. Dieta: 1. Jajka, chleb, warzywa 2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce 3. Szejk 4. Quinoa, whey, owoce, orzechy /SFD/2018/8/30/f77a1f0b0f0b49eb9f16428c86825719.jpg
[...] mi się spieszyło. No to bardzo ładnie. 4. Składanka 3s Z gumami : ChodZenie w bok x25 Cha cha 90 stopni x25 Odwodzenie 120 stopni x25 Bardzo fajnie wchodzi. OK 5. Plank 3s Ok. OK Dieta: 1. Jajka, chleb, warzywa 2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce 3. Szejk 4. Quinoa, whey, owoce, orzechy /SFD/2018/8/30/f77a1f0b0f0b49eb9f16428c86825719.jpg
[...] i zrobiłam w zamian goblet ale nie jestem z siebie zbyt dumna , bo to już drugi trening bez przysiadów. Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z malinami i jabłkiem , tahini i wheyem 2. Tuńczyk z ryżem, groszkiem, brokułami, pomidorami, awokado, jabłko 3. Makaron z twarogiem i cebula, sałata i pomidory, oliwa, ananas, whey, wafle kukurydziane [...]
Znowu jestem lekko w tyle, także napiszę jedynie, ze zrobiłam trening pleców i trening czwórek - wreszcie przysiady udało się normalnie zrobić. Były tez dwa treningi kardio. Trening dzisiejszy : Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/110x5 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 [...]