Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

jezeli jestes osoba zaawansowana nie zawsze cwiczy sie technicznie super jezeli budujemy mase ... zdarza sie kazdemu robic ruchy oszukane

nie patrz tylko na cm w reku ale na jakosc tych cm

Kolega widze sylwetka bez zmian

WaCki

Kolega widze sylwetka bez zmian

-10kg

T.Pabiniak

jezeli jestes osoba zaawansowana nie zawsze cwiczy sie technicznie super jezeli budujemy mase ... zdarza sie kazdemu robic ruchy oszukane

nie patrz tylko na cm w reku ale na jakosc tych cm

Jakość się dla mnie liczy :)

29.08.2014






Wyciskanie hantli skos górny 30
1T:21kg/25/28,5/31
2T:25kg/28/31/33.5
3T:28kg/28/30,5/33
4T:27kg/27/31/33
5T:27kg/27/33/35,5
6T:28kg/30,5/33/35,5/38
7T:30,5kg/33/35,5/38kg
Rozpiętki hantlami na skosie 30
1T:16kg/21/25
2T:21kg/25/26
3T:26kg/26/26
4T:26kg/26/26
5T:26kg/26/25
6T:26kg/26/26
7T:28kg/28/28
Rozpiętki w bramie
1T:20/30/35/40
2T:20/20/35/40
3T:11kg/11//21/21 (u mnie na normalnych talerzach)
4T:18,5kg/21/21/21
5T:16kg/18/21/23,5
6T:21kg/21/21
7T:21kg/21/21
Wyciskanie sztangi poziomo
1T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
2T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
3T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
4T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
5T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
6T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
7T:65kg/65/65/65/65/65/65/65




I.
150g piersi z kurczaka
200g makaronu
150g serka wiejskiego

II.
300g ziemniaków
100g mięsa

35g AMG + 2 caps

III.
45g Whey C6
80g Createston + 2 caps
300g mleka
100g makaronu
150g piersi z kurczaa

IV.
50g Micellar Casein
200g mleko
jakieś jajka

Dzisiaj niestety nic nie udało się nagrać;c coś dzieje się z telefonem, nie mogłem go dzisiaj włączyć ,a szkoda..Siła idzie masakrycznie do góry z tygodnia na tydzień coraz bardziej ! Nie wiem co jest grane, wcześniej przy tej wadzę 88-89kg max na hantlach było 33kg hmm 6-8 powt ,a teraz bez problemu z 38kg zrobię 8 powt z wcześniejszym progresem w seriach po 12 powt :D
W ostatnim ćwiczeniu WL wcześniej słabo szło, nie udawało mi się robić po 8x8 , a teraz po dołożeniu 4kg zrobiłem 8x8 z zapasem powtórzeń ! Tak się zastanawiam czemu to zawdzięczam czy AMG czy Creasteron Jedno jest pewne ,że będę mógł na pewno szczerze polecić te 2 produkty, jak narazie zajmują one miejsce nr.1 których jadłem !





Never Gonna Stop!!

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-29 20:51:25

ogladalem ... fajny ale myslalem ze bedzie lepszy

T.Pabiniak

ogladalem ... fajny ale myslalem ze bedzie lepszy

No średni był

30.09.2014




Podciąganie na drążku nachwyt
1T:cc/cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc/cc/cc
3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe [ ] )
4T:cc/cc/cc/cc/cc
5T:cc/cc/cc/cc/cc
6T:cc/cc/cc/cc/cc
Wiosłowanie pół sztangą
1T:40kg/50/60/60
2T:40kg/50/60/70/80
3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie wszystkie serie poszły 10x, na następnym treningu coś dorzucę)
4T:55Kg/65/75/80/85
5T:60kg/70/80/90/100
6T:65kg/75/85/95/100 (wszystko po 12 powt :)]

Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
1T:55/55/55/65
2T:45kg/50/55/60 (u mnie na talerzach normalnych)
3T:45kg/55/60/60/60
4T:45kg/55/60/60/60
5T:50kg/60/60/65
6T:55kg/60/65/65
Wiosłowanie na wyciągu
1T:70kg/70/70
2T:70kg/75/80
3T75kg/75/80

Martwy ciąg
1T:70kg/100/110
2T:100kg/100/110
3T:100kg/100/110
4T:100kg/110/110
5T:100kg/110/110
6T:-------------------







I.
200g makaronu
350g mięsa

Przed treningiem
50g AMG+2 caps

Po treningu
80g Creasteron+ 2 caps
30g Whey C6


II.
200g mleka
300g ziemniaków
100g mięsa
300g jaj

III.
50Micellar Casein
200g mleko
300g jajka



Kolejny świetny trening "plegarów" ahh jak ja to lubię robić zwłaszcza po wypiciu AMG przed treningiem..Pompa kosmiczna jest po tym :) żyłki wyskakują i po treningu zaraz wypicie Creasteron oraz Whey C6 Cały zestaw powoduje ogromny anabolizm ! Na Creasteronie siła idzie jak szalona !

trzeba bylo jeszcze mocniej skecic zeby mocniej pokazac najszerszy

Nastepnym razem skrece bardziej podoba mi sie ta poza :D