Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

16.11.2014

MCNPN
10T:80kg/80/90/100/100
12T:80kg/80/90/100/100
Wyprosty na maszynie
10T:30kg/30/30/35
12T:35kg/35/35/35
Uginania na maszynie
10T:30kg/30/30/35
12T:35kg/35/35/35

Syzyfki

5g Creatine Powder
I.
350g jaj
150g chleba razowego

II.
5g Cretine Powder
50g Whey C6

100g Hi Anabol Gain
300g mleka
400g ziemniaków
200g schabu

III.
350g jaj
100g chleba

IV.
200g sera białego
100g chleba

Zmieniłem trochę trening, nie robię przysiadów (zostanę za to zbluzgany) ale nie mieszczę się już w żadne spodnie

chcę teraz bardziej skupić się na 2-głowych.Pierwszy raz robiłem syzyfki i się ździwiłem fajnie weszły ,ale bardzo ciężko sie to robi :)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Jak będziesz robił tylko 2jki to nogi nie będą rosnąc ? Kacper co ty ćpiesz

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

18.11.2014

Wyciskanie sztangi poziom
9T:71kg/81/91/95
10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3)
11T:71kg/81/86/91/95/100
12T:81kg/86/91/96/100/106
13T:81kg/86/91/96/101/106

Wyciskanie hantli na skosie+
10T:30,5kg/35,5/35,5
11T:30,5kg/35,5/35,5/35,5
12T:35,5kg/35,5/35,5/35,5/35,5
13T:35,5kg/35,5/35,5/35,5/35,5
Wyciskanie na skosie-
11T:30,5kg/30,5/30,5/30,5
12T:35,5/35,5/35,5/35,5
13T:35,5/35,5/35,5/35,5

5g Creatine powder

I.
150g mąki żytniej
350g jaj
50g Whey C6
120g serek

II.
30g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleko
5g Creatine Powder
III.
200g makaronu
350g piersi

IV.
300g twarogu
100g chleba

Dzisiaj poszła klata :) lekki progress 101 6x :) ale ciężko szło :) za niedługo koniec masy.Jestem ciekawy jaka siła będzie na koniec grudnia :D

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

klatka mocna

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

powinno być więcej ;x

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

19.11.2014

Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem
10T:5kg/10/10/15/15
11T:5kg/5/10/10/15/15
12T:6kg/6/11/11/16
13T:6kg/6/11/11/16
Martwy t
13T:90kg/101/111/121/131/141

Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
10T:61kg/66/71/71
11T:61kg/66/71/71
12T:61kg/68/73/73
13T:65kg/71/76

Wiosłowanie sztangą
9T:60kg/60/60/60
10T:65kg/70/70/70
11T:75kg/75/75/75/75
12T:75kg/80/90/100
13T:75kg/80/90/100

5g Creatine Powder
I.
200g makaronu
200g piersi

II.
40g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
200g makaronu
200g piersi
5g Creatine Powder
III.
400g jaj
150g mąki

IV.
300g twarogu

Dzisiaj robiłem normalny martwy ciąg wyszedł chyba dość dobrze :) wszedł lepiej niż ten rack :) będę robił jednak taki :)

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Po co w ogóle robić nogi, jak się jeździ na rowerze to rosną.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

od chodzenia też wchodzą :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

20.11.2014

Wyciskanie Żołnierskie
10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5
11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70
12T:53kg/57/63/67/70
13T:55kg/60/65/70

Unoszenie hantli na boki+drop
10T:17kg/17/17/17
11T:17kg/17/17/17/14,5/13/10
12T:17kg/17/17/17/21.5/17/14.5/13/10
13T:20,5kg/20,5/20,5/20,5/20,5/17/14.5/13/10
Ściąganie linek do twarzy(face pull)
10T:30kg/30/30/30
11T:33kg/33/33/33
12T:35kg/35/35/35
13T:35kg/35/35/35/35
Szrugsy przodem i tyłem
10T:
80kg/90/100/100
30kg/30/30/30
11T:
80kg/90/100/110
34kg/34/34/34

13T:
80kg/90/100/110
38kg/38/38/38

5g Creatine Powder
I.
400g ziemniaków
300g piersi
II.
60g Whey C6
300g mleka
5g Creatine Powder
100g Hi Anabol Gain
300g ziemniaków
200g schabu
200g jabłka

III.
200g chleba
400g jaj

IV.
50g Whey C6
100g nerkowców

Chciałem odpuścić trening,poszedłem do domu zjadłem ale pomyślałem trrzeba to zrobić wróciłem i zrobiłem bardzo udany trening :)