waga

Waga obecna 83kg. do zobaczenia w Kielcach Panowie :-) wt wiosłowanie ze sztngielkami 5x21 podciąganie się na drążku 4x12 wiosłowanie ze sztanga 4x21 wiosłowanie maszyna 4x12 uginanie podudzi stojąc 4x10 zbieranie grzybków 4x10 steper 53 minuty śr steper 63 minuty unoszenia sztangielek bokiem w górę 5x21 wyciskanie sztangielek siedząc 4x21-5 [...]

[...] ale chłopaki z Iranu, Egiptu i Korei są w tym momencie poza zasięgiem. To jeszcze bardziej motywuje mnie do ciężkiej pracy i poprawiania swoich słabych stron. Moja waga na dzień dzisiejszy to 87kg. posiłków dalej mam 6, ale zmieniły się proporcje. Zmniejszyłem białko, zwiększyłem węglowodany i tłuszcze i mam je we wszystkich posiłkach. [...]

W czw trenowałem nogi. pt i sb delikatnie steper. od jutra zaczynam nowy cykl treningowy i będę rozpoczynał treningiem nóg, waga powoli dobija do 93 kg. do świąt na pewno ekstremalnie pojadę z masą i zobaczymy co z tego wyjdzie :-) jeszcze nigdy tak dużo nie ważyłem, bo to dużo jak na mój wzrost 163cm. potężna kcal i ciężkie treningi od razu po [...]

A Karol jak aktualnie z waga stoisz? poszlo jeszcze cos w gore czy juz utrzymuje sie ta co byla?

Na razie waga ani drgnie ;-) 92,5kg :-) wczoraj trenowałem nogi a dzisiaj klatkę i bicepsy :-) ten film dopiero przed chwilą zobaczyłem :-) http://www.youtube.com/watch?v=XLLbXqnhPlY

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa waga 87 kg chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

7 miesiecy zaczynalem od wyciskania 80kg(max) doszedlem do 1002x1kg ( koniec serii) MC zaczynalem od 160k(max) teraz 180 2x2 Siad 125 max, teraz 155 max waga z 97 do 85 dzisiaj popytalem, pocwiczyli ze mna, popatrzyli, ustawili i juz wyciskanie nie jest bolesne, teraz siad popracowac technicznie naprawde takie zle wyniki ? no nie opierdzielam [...]

Karol jaka waga aktualnie? Zadowolony jesteś z postępu ? Bo widać siłowo idzie :-D

[...] dietę i opiszę jak wygląda, teraz nie ma sensu... dzisiaj trenowałem czwórki :-) piękny trening :-) wypychanie na suwnicy 5x12-8 przysiad 10x8 wyprosty jednonóż 4x10 wspięcia na palce siedząc 5x15 wspięcia na palce suwnica 5x12 woja waga waha się w zależności jak się najem :-) 90-93 jak na razie :-) jak dobiję do 100kg to będzie super :-)

Jednak postarałem się coś sam wymyśleć. Bede wstawiał w ten sposób że wstawie np. plan na niedziele: barki triceps a później po przeróbkach, prosze i poprawienie każdego błędu, nawet najmniejszego, także kolejność ćw. powt. itp. Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Pierś z kurczaka - 120g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47efc92552644ae080301073f0a891dd.JPG Posiłek 6 Twaróg - 125g Olej lniany - 10g TRENING Podciąganie się na drążku -> (własna waga) 11x/10x/7x/9x http://www.youtube.com/watch?v=9KXuvCYD03w Wiosłowanie hantlą -> 28kg-12x, 28kg-10x, 28kg-9x, 28kg-10x http://www.youtube.com/watch?v=64BgQdVcEKc [...]

DZIEŃ 14 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37066f91860042fd91efe33baf027f78.jpg Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 100g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4-5 Ryż 75g Kotlety z ryb 150g Oliwa z oliwek - 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ecdb8a757e42378c3c6dc99397ce16.JPG Posiłek 6 Twaróg [...]

No, ja raczej na początek chcę się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu, ale jak najmniejszym kosztem utraty mięśni. Moim celem jest redukcja na max a potem złapać masy i trochę to uformować w ładną całość, zadowalająca dla mnie waga końcowa to by było ok.80 kg z małym % fatu,tyle mi wystarczy do szczęścia:)

Więc te 3100kcal to zapotrzebowanie szacowane na utrzymanie wagi przy danym wysiłku fizycznym. Z racji otłuszczenia min. 20% zakładając że zostało oszacowane poprawnie, spróbował bym robić masę na kaloryce potrzebnej do utrzymania wagi dodając dalej powoli kalorii żeby się dalej nie zalewać tylko budować jak tylko możliwe czystą masę mięśniową. [...]

Spoko to podaj przynajmniej wymiary bic,wysokosc,waga ?? I rekordzik na klate

waga ok 72kg.Rekordzik 110 leciutko.klatka 110cm.Bic nawet niewiem ;) wzrost ok 180cm.Więc nic imponującego a co do n3x1983 rozumiem że to zart ? Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-06-30 14:47:56

A tutaj po lewej stronie ojciec(ten z pierwszej strony ) przeciąga jakiś dwóch typków niestety mało widać bo zdjecia robiła znajoma,jak poprzesyła mi jeszcze jakieś ciekawe to wrzuce.Ogólnie to był taki mały turniej,Startowalismy później w parach.Mielismy z ojcem 2 miejsce na 8 drużyn.Przegraliśmy jedynie z dwoma kabanami którzy wspólnie [...]

CO do wymiarów i osiągów to maxy nie były sprawdzane.Moge jedynie w seriach podać. Na klate ostatnia seria ok 130-140kg. Na przysiad ok 180kg. Bic ok 44,5-45cm waga 94kg

Wiek: 18 lat Waga: 58,8 kg Wzrost: 169,7 cm Obwód w biuście: 80 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód bicepsa: 24,5 cm Obwód talia: 69 cm Obwód na wysokości pępka: 72 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 33,5 cm Jeśli wszystko ok zmierzyłam :P Dieta: - Posiłek I - po przebudzeniu czyli ok. 5 50g płatków owsianych albo jęczmiennych, [...]