waga

[...] Minimum 3l wody dziennie. Suplementy: vitC,Omega3,Mg+Ca+B6,zielona herbata w kapsułkach,CLA,BCAA, N.O-xplode2.0,odżywka białkowa. Pomiary 26.03.2012 (po regeneracji): waga 52.2 biust 86 pod biustem 73.5 klatka(góra) 83 talia 61 na wys.pępka 63 biodra(kości) 83 biodra(najszersze) 91.5 udo 49/41/34 łydka 32 biceps(napinka) 29.5 Fałdy: [...]

[...] -makrela,jabłko,por, -jajkax2,płatki owsiane,masło. 1725kcal. BTW(135/65/150) +vitC,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,acai powder,CLA. Pomiary 26.03/04.02 waga 52.2 52.1 biust 86 85 pod biustem 73.5 74 klatka(góra) 83 83 talia 61 60 na wys.pępka 63 63 biodra(kości) 83 80 biodra(najszersze) 91.5 90.5 udo 49/41/34 48/40/34 łydka [...]

[...] dziś, miska nieliczona i zero treningów, może dzisiaj się lekko rozruszam jak znajdę siły, zrobię po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową. Pomiary 26.03/02.04/09.04 waga 52.2 52.1 52 biust 86 85 84 pod biustem 73.5 74 74 klatka(góra) 83 83 83 talia 61 60 59.5 na wys.pępka 63 63 63 biodra(kości) 83 80 79 biodra(najszersze) 91.5 90.5 90.5 [...]

[...] czasie dochodziły interwały, treningi obwodowe. Nie będę się rozpisywać na ten temat, wszystko można znalezć w dzienniku. A teraz konkrety: Pomiary z 14.04.2011/dziś waga 53kg/52kg(-1) obwód w biuście 90/86(-4) obwód pod biustem 70/74(+4) talia 66/60(-6) obwód na wys.pępka 71/63(-8) obwód bioder(kości) 85/79(-6) obwód uda 49/48(-1) łydka [...]

sorki... ale ja pyerdole... ale przemiana 88-O jesteś niesamowitym przykładem dla tych, którzy sugerują się wagą bo to tylko 1kg niesamowicie dałaś mi motywacje... nooo

[...] -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa,grejpfrut, -chleb żytni,masło,indyk,jabłko, +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,CLA,acai powder. Pomiary 26.03/02.04/09.04/16.04 waga 52.2 52.1 52 52 biust 86 85 84 84 pod biustem 73.5 74 74 74 klatka(góra) 83 83 83 83 talia 61 60 59.5 59 na wys.pępka 63 63 63 63 biodra(kości) 83 80 79 79 [...]

[...] Pomiary 26.03/02.04/09.04/16.04/23.04/30.04 waga 52.2 52.1 52 52 52 52.3 biust 86 85 84 84 83 83 pod biustem 73.5 74 74 74 74 74 klatka(góra) 83 83 83 83 83 83 talia 61 60 59.5 59 59 59 na wys.pępka 63 63 63 63 63 63 [...]

Pomiary 26.03/02.04/09.04/16.04/23.04/30.04/07.05 waga 52.2 52.1 52 52 52 52.3 51.9 biust 86 85 84 84 83 83 83 pod biustem 73.5 74 74 74 74 74 75 klatka(góra) 83 83 83 83 83 83 83 talia 61 60 59.5 59 59 59 60 na wys.pępka 63 63 63 63 63 63 63 biodra(kości) 83 80 79 79 79 79 79 biodra(najszersze) 91.5 90.5 90.5 90 90 90 90 udo 49/41/34 48/40/34 [...]

[...] Pomiary 26.03/02.04/09.04/16.04/23.04/30.04/07.05/14.05 waga 52.2 52.1 52 52 52 52.3 51.9 51.8 biust 86 85 84 84 83 83 83 83 pod biustem 73.5 74 74 74 74 74 75 75 klatka(góra) 83 83 83 83 83 83 83 84 talia 61 60 59.5 59 59 59 60 [...]

E tam zagłodzisz, dam radę%-). Ok daję pomiary z przed i po regeneracji: Pomiary 14.05/28.05 waga 51.8 51.1 biust 83 83 pod biustem 75 76 klatka(góra) 84 84 talia 59 61 na wys.pępka 63 64 biodra(kości) 79 79 biodra(najszersze) 89 89 udo 48/41/34 48/41/34 łydka 32 32 biceps(napinka) 29 29 Fałdy 14.05/28.05 brzuch 12mm,12mm udo 21mm,20mm łydka [...]

Pomiary 14.05/28.05*/04.06 *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 biust 83 83 83 pod biustem 75 76 75 klatka(góra) 84 84 84 talia 59 61 59 na wys.pępka 63 64 62 biodra(kości) 79 79 78 biodra(najszersze) 89 89 88 udo 48/41/34 48/41/34 47/40/34 łydka 32 32 31 biceps(napinka) 29 29 29 Fałdy 14.05/28.05*/04.06 brzuch 12mm,12mm,11mm udo 21mm,20mm,19mm [...]

[...] Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@ *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 biust 83 83 83 82 pod biustem 75 76 75 75 klatka(góra) 84 84 84 83 talia 59 61 59 58 na wys.pępka 63 64 62 62 biodra(kości) 79 79 78 78 [...]

[...] Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06 *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 biust 83 83 83 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 klatka(góra) 84 84 84 83 83 talia 59 61 59 58 58 na wys.pępka 63 64 62 62 61 biodra(kości) 79 79 [...]

[...] Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06 *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 biust 83 83 83 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 klatka(góra) 84 84 84 83 83 83 talia 59 61 59 58 58 58 na wys.pępka 63 64 62 62 61 61 [...]

Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06/02.07 *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 50 biust 83 83 83 82 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 76 klatka(góra) 84 84 84 83 83 83 83 talia 59 61 59 58 58 58 57 na wys.pępka 63 64 62 62 61 61 60 biodra(kości) 79 79 78 78 78 78 77 biodra(najszersze) 89 89 88 88 88 88 88 udo 48/41/34 [...]

[...] będę się rozpisywać, wszystko jest w dzienniku,kto chętny zapraszam kilkanaście stron wstecz;-). Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06/02.07/10.07@ *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 50 49.8 biust 83 83 83 82 82 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 76 76 klatka(góra) 84 84 84 83 83 83 83 83 talia 59 61 59 58 58 58 57 57 [...]

[...] Jeszcze dopiszę tylko,że w dni bez treningu miska będzie uboższa o 164kcal. (16g b i 25g ww). Mam gotowe schematy co jesć wraz z gramaturą posiłków i kcal. Pomiary: 07.08 waga 51.3 biust 83 pod biustem 76 klatka(góra) 83 talia 60 na wys.pępka 62 biodra(kości) 77 biodra(najszersze) 88 udo 46/40/32 łydka 31 biceps(napinka) 28 07.08.2012 [...]

[...] 19.08.2012 DNT Miska jak zawsze plus borówki, trochę ananasa i bułka żytnia. +vitC,Mg,MVF,MACA,kwas ursolowy,kozieradka. Pomiary: 07.08/20.08 waga 51.3/51.8 biust 83/83 pod biustem 76/77 klatka(góra) 83/83 talia 60/61 na wys.pępka 62/64 biodra(kości) 77/78 biodra(najszersze) 88/89 udo 46,40,32/47,40,33.5 łydka [...]

A po co Ci ta waga? Chcesz mieć większą wagę czy obwody?

Witam;) Czytam to co napisaliście i zgadzam się z wami sam od lutego się dochudzam. Grałem w Hokeja potrzebna była mi masa więc ważylem 12lutego 103 kilogramy. Dziś moja waga waha się w granicach 82/83kg w zależnosci od dnia... Co ja robiłem? skorzystałem z pomocy sfd i ułozyłem sobie dość prostą diete, monotonia bła straszna, ale jak pprzetrwasz [...]