waga 52.2 52.1 52 52 52 52.3 51.9
biust 86 85 84 84 83 83 83
pod biustem 73.5 74 74 74 74 74 75
klatka(góra) 83 83 83 83 83 83 83
talia 61 60 59.5 59 59 59 60
na wys.pępka 63 63 63 63 63 63 63
biodra(kości) 83 80 79 79 79 79 79
biodra(najszersze) 91.5 90.5 90.5 90 90 90 90
udo 49/41/34 48/40/34 48/40/34 48/41/34 48/41/34 48/40.5/34 48/41/34
łydka 32 32 32 32 32 32 32
biceps(napinka) 29.5 29.5 29.5 29.5 29.5 29.5 29
Fałdy 26.03/02.04/09.04/16.04/23.04/30.04/07.05
brzuch 15mm,14mm,14mm,14mm,14mm,13mm,14mm
udo 22mm,21mm,21mm,21mm,20mm,20mm,21mm
łydka 10mm,9mm,9mm,9mm,9mm,9mm,9mm
triceps 18mm,16mm,16mm,16mm,16mm,16mm,16mm
Zdecydowanie za dużo białka w poprzednim tygodniu,flaki nie wytrzymują, rewolucje w środku, ścinam białko do 120g i węglowodany w dzień treningowy do 125g:
DT 1475kcal.BTW(120/55/125),
DNT1375kcal.BTW(120/55/100).
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-08 09:20:51