waga

[...] moim słabym szkielecie zwisa ciało , trochę słabych mięśni, ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to dieta [...]

[...] twarog ok.150g + 10g OLIWY Z OLIWEK 5)200g tunczyka jeszcze nie wiem w jakkiej postaci //100g WYSTARCZY, TUŃCZYK Z WODY GODZINĘ PRZED SNEM Powinno być ok, ponieważ masz dużą aktywność więc może się okazać że waga mimo wszystko będzie stała w miejscu. Jeżeli tak, to zwiększ węglowodany w każdym posiłku o ok. 20g, oprócz ostatniego oczywiście.

Powiedziałeś że chcesz lekko przybyć na masie więc ta dieta powinna spełnić to zadanie. Kalorie raczej ok, ale jak już mówiłem masz sporą aktywność więc jak po 2 tygodniach waga będzie stała w miejscu zwiększ węglowodany wg moich wskazówek. Co do tuńczyka - możesz np wymieszać go z pomidorem i ogórkiem, przyprawić pieprzem, solą (oczywiście z [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 80 (non-stop się zmienia). Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Więcej siły, szybkości, wytrzymałości i oczywiście zdrowia. Nie liczy się dla mnie ładna rzeźba ciała, liczą się efekty. Staż treningowy na siłowni : Raczej znikomy. Uprawiane inne sporty : Taekwondo uprawiane w poniedziałki, wtorki, czwartki i [...]

[...] ciezarow. Na koniec najbaradziej oczywista kwestia - zdrowie. Ja tam sie nie znam na tym, zeby ocenic cala strategie zywieniowo-treningowa. Efekty widac, ze jakies sa chociazby po stosunku waga/pas, ale na pewno jak na poczatkujacego mozna bylo zrobic wiecej, wiec cos tam pewnie kuleje :P Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-07-05 14:58:03

po 4dniach waga w miejscu a tluszcz leci?heh

wez skoncz *******ic takie bzdury 4 dni fat leci a waga w miejscu wiesz jak dziala gh ? na dzien dobry zatrzymuje wode center tak zrobilo w 4 dni Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-08-09 23:53:48

dziwne rzeczy tu sie czyta o hgh ja jade 4miesiace na aptece dzialanie ( lepsza regeneracjia ,waga w miejscu ,tluszcz w dul ,ogulnie sylwetka sie zmienia jakosc miesa ,dloni juz nie czuje od 2 tygodnia ale idzie to ogarnac ) ale jak czytam jakie inni maja efekty to chyba ze mna cos nie tak tym bardziej po pary tygodniach i de na silke moze se [...]

4dni na gh i waga w miejscu,fat leci ,paluchy dretwieja,pompa w chooy... TY to masz kozak sprzet

szczrze? co do palcow to sie zgodze mozna poczuc dzialanie po kilku dniach jesli jedno gh lepsze od drugiego lub dawka wieksza. Ale teskty typu waga stoi a tluszcz leci po 4 dniach to chyba mocno powiedziane.

Musze byc bardzo podatny skoro na 30mg mety, cypio i boldzie waga stoi w miejscu po 4 tygodniach... Gdybys wiedzial ze na forme wplywa nie tylko ilosc przyjmopwanego saa ale takze dieta, suplementacja, treningi i regeneracja oraz ogolny styl zycia to wiedzialbys takze ze nie musze reprezentowac formy startowej. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu [...]

[...] jakich proporcjach jesc; - poza tym a6w juz jej druknelem i konsekwetnie ma sie tego trzymac.. - wroci w niedziele na pare dni, to porzadnie uloze przy niej diete no i bedzie musiala sie w wage zaopatrzyc bo ciezko w "na oko" (moja waga dostalem od niej na urodzinki pol roku temu:))) puki co po sogu wszystkim i odezwe sie niebawem :>

siema kumpel robil hantle z betonu i rurki , wyszly mu prawie idealnie 20 kilogramowe zmierzylem je bo chce zrobic identyczne wiewc tak srednica talezy z betonu 22 cam szerokosc 10 cm do tego rurka fi 25 mm i waga pokazuje ok 19.5 kg pozdrawiam Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-03-21 20:27:55

jedziesz na złom szukasz kół zamachowych np od maluszka (waga ok 7-8 kg) spawasz je na hantle czyli bd Ci potrzebne 4 koła zamachowe i 2 rurki lub pręty jesli wyspawasz bd miał ok 16 kg jesli jeszcze cos do nich dospawasz lub zastosujesz pręt bd ważyć wiecej rusz głową a na pewno cos do nich jeszcze zamontujesz chcesz hantelki o mniejszej wadze ? [...]

[...] jak sie bede juz dobrze czuł. Ogolnie jestem wkurzony ze juz na poczatku musze przerywać:/ Drązek kupie na bank bo wyciag gorny atlasu i tak mi na dlugo nie starczy ( waga stosu 45kg i nie mozna dokladac ( chociaz swoja drogą myśle ze poprzez przeciąganie tego cięzaru przez te linki to sie to wydaje cięższe niz 45kg)) sztange i obciazenia [...]

witam qazar zrobilem poprawnie (chyba) Przez caly wczorajszy dzien robilem ladowanie weglami. Zaczalem od 50g owsianki na mleku , nastepnie za 3 godz 200g ziemniakow z iersia z kur. okolo150g + warzywa , potem 100g ryzu z pier. kur. 150g + warzywa , pozniej 50g owsianki na wodzie i na koniec 1 duza grachamka z wedlina i z zoltym serem. Co [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : Ostrożne masowanie Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z stojakami, sztanga, hantle, wyciąg, poręcze drożek, gryf łamany ok 250 kg [...]

zależy co chcesz osiągnąć, jaka waga, wzrost, wiek, czy na mase ćwiczysz, czy redukcja, jaki bf, jaki typ budowy i wiele innych czynników. żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz btw to można z kalkulatora skorzystać, są dostępne m.in. na sfd, potreningu.pl. A reszta to już często metoda prób i błędów.

Skoro nie ma diety, to wiadomo, czemu waga stoi. %-) Ja bym na Twoim miejscu wrzucił martwy ciąg jako 2 lub 3 ćwiczenie. Powodzenia, będę zaglądał. ;-)