Witam, trenujac na silowni po kazdym treningu silowym wykonuje areoby, robie 50 min tetno utrzymujac max na 69% maksymalnego tak aby byc w fazie tlenowej , obecnie zastanawiam sie na przejscie na metode taka aby po treningu silowym zaczac biegac w szybszym tempie oraz z wiekszym pulsem 10-20 minut a potem dalsze 30 min wolniej w tempie jak wyzej [...]
Witam. Moja pompka ma jazdy %-) a tak na powaznie mam arytmie. Przy wydechu w pewnym momenice brakuje jednego regularnego uderzenia, przy wdechu przyspiesza - to akurat jest regularne. Przy wysilku i wyzszym tetnie praca jest regularna. Dodam ze przy wycisku mam tetno 160 - 180. Niby martwic sie nie ma o co bo 200 nie przekracza %-) Odkladam [...]
Biegam 40 minut (po ok 10-15 min rozgrzewki na rowerku) w systemie ok 3min - 12kmh/ ok 3 min 6kmh czy jest to skuteczny sposob na zrzucenie fatu czy powinien rozlozyc to jakos inaczej ? zaznaczam ze kondyche mam slaba wiec przy biegu tetno jest mocno wysokie dodam ze nie robie tego na czczo tylko gdzies 1,5-2h po posilku, bo przy mojej kondycji to [...]
Witam Serdecznie, Mam diete i trening FBW. Cel: masa. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ? wiek 28 waga 85 [...]
[...] odnośnie stosowanie wyżej wymienionych suplementów posiadam puszkę S.A.W'a, ale to nie o to chodzi, moje cisnienie tętnicze wyniosi ok 140/80 zalezy od dnia nie raz mniej i tętno ok 90-100 uderzeń na minutę, mam 18 lat, czy przy takim ciśnieniu nić mi nie grozi przy stosowaniu tego specyfiku? Potrzebna mi szybka odpowiedź, z góry dzięki. :) [...]
Witam serdecznie , prosze o informacje czy jest to prawidłowe że w ciągu 2-3 godzin po terningu siłowym lub aerobowym puls jest na poziomie 90 uderzen w stanie spoczynkowym? W jakim okresie czasu po treningu powinno wrócić do normalnego? W czasie tereningu moje tetno jest w przedziale 120-150, natomiast spoczynkowe w dni nietreningowe 70-80 [...]
[...] Mam zapytanie. Czy efektywne jest zastąpienie standardowego biegania w ramach treningu aerobowego, rowerkiem stacjonarnym z niskim obciążeniem ale z dużą intensywnoscią (tętno 160-170) czas 40min 4x w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym? Cel to oczywiście zejscie z bf i redukcja fatu. Dieta dopięta - low carb, trening też. Pozdrawiam [...]
codziennie serce wali mi jak młot,zupełnie jak by mnie ktoś wystraszył,czuje w klatce piersiowej tak szybkie bicie serca że nie mogę normalnie funkcjonować ,mam bardzo szybkie tętno,czy to może być nerwica serca?
Jak wiekszosc na forum wie aeroby to cwiczenia ktora zwiekszaja szybkosc bicia serca i oddech. Wczoraj podczas małych przemyslen naszlo mnie pytanie "czy stres moze byc "cwiczeniem" aerobowym" ? Głupi to brzmi ale (bynajmniej ja) gdy sie stresuje np. podczas kłotni, egzaminów itd. wzrasta mi tetno . No i jestem cholernie ciekaw czy takie cos [...]
trafilem na taki artykul http://news.bikeworld.pl/rower/artykul/6055/VO2.max/ kiedys czytalem ze VO2max jest uwarunkowane genetycznie i nie mozna go zmienic a tutaj widze ze jest ono w duzym stopniu zalezne od wytrenowania. ze wzoru wyszlo mi VO2max 52 czyli prawie takie jak na testach 52,93 - z artykulu wynika ze jesli obnize tetno spoczynkowe [...]
Witam Jestem na redukcji juz ok 3-4 tygodni waga ok 1,5 w dół w pasie ok 3 cm ale do rzeczy. Otóż robię cardio 4-6 razy w tygodniu po 45-50 minut utrzymując tętno ok 135-150. W dnt staram się robić cardio 50 minut natomiast w dt 45 minut bezpośrednio po treningu. I tu nasuwa się pytanie widzę że dużo ludzi robi cardio po siłowym. Ale coraz więcej [...]
z czym połączyć najlepiej ephedrine 25mg?? mam do wyboru Guatar, co jeszcze mi polecicie?? czekam na propozycje (acha i jeszcze żeby można było kupić np. w aptece tzn. nazwe podawajcie ).. A no i jeszcze chodzi mi o pobudzenie i żebym zawału niedostał jak bede miał tetno 180
słyszałem kiedyś od gostka od wf-u ze kreatyna powoduje niedotlenienie i od 2 tygodni kiedy przestałem brac creapure ala+b1 muj organizm jest mało wydajny musze czesciej nabierac powietrze i tetno JEST WYZSZE. jestem tym załamany od dłuzszego czasu nie cwicze moimi cieżarami tylko jakimś lekkim gównem bo jak wezme wiekszy to mnie głowa boli ale to [...]
[...] sobie pulsometr i zrobiłem trening interwałowy zgodnie z zaleceniami które znalazłem w internecie 30sek. truchtu (60-65% hr max) i 20 sek. sprintu (90-95% hr max) robiłem tak przez 20 min ale po sprincie tętno nie zdążyło spaść do poziomu 60-65% przez 30 sekund truchtu, Spadało jedynie kilka procent. Proszę wytłumaczcie mi jak mam to rozumieć
Panowie proszę o sprawdzenie diety i wskazówki czy moze cos zle robie zapotrzebowanie obliczone rozdzielone, same zdrowe składniki rozkrecam się poki co w treningu siłowym, codzienne cardio bieznia wznos 15% szybkosc 6,5km/h tętno 130-140 nie schodze ponizej 130. wrzucam zrzut diety /SFD/Images/2016/5/13/a465e1ee52474345ab5ac8e84bc443ea.jpg
[...] i mam pytanie, od czego zalezy EPOC, bo nie wiem czy liczyc 4 czy 7 % ? i przy aerobach, jak staram się zachować tętno 60-70% z formuły Karvonena to ile liczyć kcal na minute? A od czego zalezy efekt termiczny pożywienia? bo jest między 6-10 % i nie wiem dla ilu liczyć
Okolo 2 miesiace temu zaczelam cwiczyc na slowni chcac pozbyc sie tkanki tluszczowej.cwicze ok 70 minut-w tym 20 trening silowy a 50 aeroby-najczesciej bieznia lub rowerek,lecz ostatnio z przerazaeniem zauwazylam ze zamiast spalac tkanke tluszczowa,zaczynaja mi sie robic duze miesnie na nogach!Czy cos robie zle?Tetno mam odpowiednie...
[...] pominać dawkę i brać np. lek co drugi dzień ? mierzę cisnienie mam 105/78 czy wtedy przyjąć Noliprel ?zauwazyłam że po godz. cisnienie mi spada bardziej , boli mnie głowa za to tętno rosnie ponad 80 a ostatnio miałam skoki na 96,100 , czuję sie wtedy cała rozdygotana , czy to jest normalna reakcja , że spadek cisnienia powoduje wzrost tętna ?
Jest cos Bardziej efektywnego od HITT (chyba tak to sie pisze) na palenie fatu ? Robie teraz tak rowerek codziennie po treningu siłowym , 30-40 minut i wygląda to tak : -5 minut rozgrzewka nóg i stawów -15s pedałowanie na maxa -30s zwykłe tempo -15s na maxa -30s zwykłe i tak w kółko do 30-40minuty. I jeszcze jedno pytanko Tetno na poziomie [...]
Witam, mam taki problem: przy wysiłku takim jak bieganie,jazda na rowerze gdy się już trochę zmęczę i tętno jest wyższe podczas pełnego wdechu takiego mocniejszego czuję takie jakby mocniejsze uderzenie? czy nagłe zatrzymanie? serca i normalna praca.. nie boli mnie ani nic , nie mam żadnych innych dolegliwości z tym związanych. Dodam ,że podczas [...]