wrzucam zrzut diety
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźReaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Sopel1469mało tych rad... ;/
Bo o 2.00 w nocy, to ludzie na forum siedzą i tylko czekają, zamiast spać i się regenerować.
Jak dla mnie to za dużo węgli, za mało tłuszczu. Mało kto redukuje na 300 g węgli.
Posiłki powinny być zbilansowane, a Ty w drugim masz same węgle.
Potrzebujesz, a z tylu posiłków, wygodniej chyba zjeść cztery normalne, niż tak się rozdrabniać?
Dorzuć jakieś tłuste mięso, np karkówkę, czy udka z kurczaka, podroby, ryby, awokado.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Sopel1469mało tych rad... ;/
Nikt nie siedzi 24h na dobę na forum , co do diety :
- wyrzuć posiłek 2 nie potrzebny
- przy takiej wadze spokojnie w 4 posiłki zmieściłbyś się i były by większe i bardziej kaloryczne.
-podbiłbym tłuszcze do 90-100 gram a za to obniżył węglowodany
Wklej swoją sylwetkę by ocenić poziom bf , generalnie za dużo aerobów zamieniłbym je na interwały a także wklej swój trening siłowy.
Pozdrawiam
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Proszę teraz o opinie czy jest lepiej wyrzuciłem ten jeden opsiłek troszke powiekszyłem sniadanie do jajecznicy i shake z owsianki banana i miarki bialka.
i dodałem rybe
Zmieniony przez - Sopel1469 w dniu 2016-05-13 15:04:44
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.